Der Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Die Flüssigkeit wird immer durch Urin oder Schweiß aus dem Körper ausgeschieden. Um Flüssigkeitsmangel oder Austrocknung zu vermeiden, müssen wir also ausreichend Wasser trinken. Wie oft sollten wir dann am Tag Wasser trinken?
Es gibt viele unterschiedliche Meinungen darüber, wie oft wir am Tag Wasser trinken sollten. Einige Experten empfehlen, täglich 2 Liter oder 8 Gläser Wasser zu trinken. Es gibt jedoch auch einige Experten, die argumentieren, dass wir oft am Tag Wasser trinken müssen, auch wenn wir keinen Durst haben. Wie oft wir täglich Wasser trinken müssen, hängt von vielen Faktoren ab. Damit die Gesunde Gang mehr darüber versteht, lies die Erklärung unten, OK!
Lesen Sie auch: Möchten Sie gesund leben? Vergessen Sie nicht die Vorteile des regelmäßigen Trinkens von Mineralwasser!
Beeinflusst die Flüssigkeitsaufnahme das Energieniveau und die Gehirnfunktion?
Viele Leute behaupten, dass unser Energieniveau und unsere Gehirnfunktion nachlassen, wenn wir den ganzen Tag über nicht hydratisiert sind. Es gibt tatsächlich einige Studien, die dies belegen. Eine Studie zeigt, dass eine leichte Dehydration durch Sport oder heißes Wetter einige Aspekte der Gehirnfunktion beeinträchtigen kann. Auch eine leichte Dehydration kann die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Hilft viel Wasser beim Abnehmen?
Es gibt viele, die behaupten, dass eine erhöhte Wasseraufnahme das Gewicht reduzieren kann, indem der Stoffwechsel gesteigert und der Appetit verringert wird. Laut Forschung kann das Trinken von 500 ml Wasser den Stoffwechsel vorübergehend um 14-30% erhöhen. Experten der Studie schätzten, dass das Trinken von 2 Litern Wasser pro Tag den Energieverbrauch um etwa 96 Kalorien pro Tag erhöhte.
Darüber hinaus zeigt die Forschung auch, dass das Trinken von kaltem Wasser möglicherweise besser ist, da der Körper mehr Kalorien verbraucht, um die Temperatur des Wassers entsprechend der Körpertemperatur zu erhöhen.
Auch das Trinken von Wasser etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten kann die Kalorienzufuhr reduzieren. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die vor dem Essen 500 ml Wasser tranken, über 12 Wochen 44% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die kein Wasser tranken.
Insgesamt besteht die Tendenz, dass das Trinken von viel Wasser, insbesondere vor den Mahlzeiten, zu einem deutlichen Gewichtsverlust führen kann, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung.
Hilft Trinkwasser, gesundheitliche Probleme zu vermeiden?
Mehrere Studien zeigen, dass das Trinken von viel Wasser dazu beitragen kann, verschiedene Gesundheitsprobleme zu vermeiden:
- Verstopfung.
- Einige Krebsarten, wie Blasenkrebs und Dickdarmkrebs (aber einige Studien zeigen keine Wirkung von Wasser auf die Verringerung des Krebsrisikos).
- Nierensteine.
- Pickel.
Lesen Sie auch: Komm, trink Wasser!
Häufigkeit des Trinkens von Wasser an einem Tag basierend auf Durst
Die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper ist sehr wichtig. Der Körper hat ein System, um zu regulieren, wann und wie viel Wasser Sie trinken sollten. Wenn der Flüssigkeitsgehalt im Körper auf ein bestimmtes Niveau sinkt, tritt Durst auf.
Durst ist ein vom Körper kontrollierter Mechanismus, ähnlich wie die Atmung. Das heißt, der Durst wird von selbst auftreten. Nun, bei den meisten Menschen ist der Instinkt, Wasser zu trinken, da. Also, kein Grund zur Sorge, okay?
Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie mehr Wasser trinken müssen. Ein Beispiel ist, wenn Sie schwitzen, entweder aufgrund von Sport, Aktivitäten oder einfach nur bei heißem Wetter. In einer solchen Situation ist es wichtig, mehr Wasser zu trinken. Stillende Frauen müssen auch mehr Wasser trinken. Der Wasserbedarf steigt auch, wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Erbrechen und Durchfall haben.
Wie viel Wasser trinkt man am besten am Tag?
Grundsätzlich kann niemand genau bestimmen, wie viel Wasser Sie an einem Tag trinken sollten. Dies ist stark von jedem Einzelnen abhängig. Versuchen Sie also zu experimentieren, wie viel Wasser Sie an einem Tag trinken sollten.
Manche Menschen sind es gewohnt, mehr Wasser zu trinken als andere. Das Trinken von viel Wasser führt jedoch auch dazu, dass einige andere Menschen häufiger urinieren. Um zu bestimmen, wie viel Wasser Sie an einem Tag trinken müssen, versuchen Sie es mit diesen Anweisungen:
- Trinken Sie, wenn Sie Durst haben.
- Wenn Sie keinen Durst haben, hören Sie auf zu trinken.
- Wenn Sie bei heißem Wetter sind und wenn Sie Sport treiben oder anstrengende Aktivitäten ausüben, achten Sie darauf, mehr Wasser zu trinken. (UNS)
Lesen Sie auch: 4 Körpererkrankungen, bei denen nicht viel Wasser getrunken werden darf
Referenz
Gesundheitslinie. Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?. April 2020.
Die Zeitschrift für Ernährung. Leichte Dehydration beeinflusst die Stimmung bei gesunden jungen Frauen. Dezember 2011.
