Einige hochintensive körperliche Aktivität wird nicht empfohlen, da dies für Menschen mit Bluthochdruck gefährlich sein kann. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Bluthochdruck einen Arzt aufsuchen, bevor sie sich entscheiden, Sport zu treiben. Welche Sportarten sind dann für Menschen mit Bluthochdruck verboten?
Definition von Hypertonie
Laut Daten- und Informationszentrum des Gesundheitsministeriums ist Hypertonie ein Anstieg des systolischen Blutdrucks um mehr als 140 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um mehr als 90 mmHg bei zwei Messungen im Abstand von 5 Minuten im Ruhezustand oder Ruhe.
Symptome von Bluthochdruck
Bei den meisten Menschen mit Bluthochdruck (Hypertonie) treten keine Symptome oder Anzeichen auf, selbst wenn ihr Blutdruck alarmierende Werte erreicht. Bei manchen Menschen mit hohem Blutdruck können Symptome wie Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit oder Nasenbluten auftreten.
Ursachen von Bluthochdruck
Bevor Sie wissen, welche Sportarten für Menschen mit Bluthochdruck verboten sind, müssen Sie zuerst die Ursachen von Bluthochdruck kennen. Die folgenden Faktoren können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen:
- Alter. Mit zunehmendem Alter besteht die Gefahr von Bluthochdruck. Bis zum Alter von 64 Jahren tritt Bluthochdruck bei Männern häufiger auf. Frauen entwickeln nach dem 65. Lebensjahr häufiger Bluthochdruck.
- Familiengeschichte. Diejenigen von Ihnen, die eine Familie mit Bluthochdruck haben, können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.
- Übergewicht oder Fettleibigkeit. Je mehr Sie zunehmen, desto mehr Blut wird benötigt, um den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Wenn das Blutvolumen durch die Venen zunimmt, übt dies Druck auf die Arterienwände aus.
- Rauchgewohnheit. In Zigaretten enthaltene Substanzen können die Auskleidung der Arterienwände beschädigen und zu einer Verengung der Arterien führen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
- Konsumieren zu viel Salz. Zu viel Salz in der Nahrung kann Bluthochdruck auslösen.
- Betonen. Dauerstress kann Bluthochdruck auslösen.
- Bestimmte medizinische Bedingungen. Bestimmte Erkrankungen können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, wie z. B. Nierenerkrankungen, Diabetes und Diabetes Schlafapnoe.
- Übermäßiger Alkoholkonsum. Alkoholkonsum kann das Herz schädigen.
- Nicht aktiv trainieren. Menschen, die nicht aktiv trainieren, neigen dazu, eine schnellere Herzfrequenz zu haben. Je schneller das Herz schlägt, desto härter muss es arbeiten. Dadurch wird mehr Druck auf die Arterien ausgeübt.
Obwohl Bluthochdruck am häufigsten bei Erwachsenen auftritt, sind auch Kinder gefährdet. In einigen Fällen wird Bluthochdruck durch Probleme mit den Nieren und dem Herzen verursacht. Dies kann durch schlechte Lebensgewohnheiten, ungesunde Essgewohnheiten, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel ausgelöst werden.
Verbotener Sport für Menschen mit Bluthochdruck
Bewegung wird dringend empfohlen, um verschiedenen chronischen Krankheiten vorzubeugen. Bei Menschen mit Bluthochdruck ist das Problem jedoch anders. Hochintensives Training, das die Herzfrequenz schnell erhöhen kann, sollte vermieden werden. Welche Sportarten sind für Menschen mit Bluthochdruck verboten?
1. Gewichtheben und Gewichtheben
Gewichtheben kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Der Anstieg des Blutdrucks kann jedoch ziemlich drastisch sein, je nachdem, wie viel Gewicht Sie heben. Es wird nicht empfohlen, Gewichte zu heben, wenn Ihr Blutdruck nicht kontrolliert wird und über 180/110 mm Hg liegt.
Wenn Ihr Blutdruck etwas höher als 160/100 mm Hg ist, kann dies dennoch möglich sein, fragen Sie einfach Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtheberprogramm beginnen.
2. Quetschen
Dieser Sport ist ähnlich wie Tennis, aber den Ball gegen die Wand zu schlagen ist ein Sport Hochintensives Intervalltraining (HIIT) oder kurzzeitiges hochintensives Training. Im Gegensatz zu Sportarten mit anderen Schlägern wie Tennis oder Badminton, die nicht so intensiv sind wie Squash, sind Menschen mit Bluthochdruck weiterhin erlaubt. Aber bei Kürbis sollten Menschen mit Bluthochdruck vorsichtig sein.
3. Fallschirmspringen
Fallschirmspringen ist eine der Sportarten, die für Menschen mit Bluthochdruck verboten ist und mehrere gesundheitliche Risiken birgt, die berücksichtigt werden müssen. Patienten mit unkontrolliertem Bluthochdruck sollten nicht Fallschirmspringen. Eine hypertensive Krise oder plötzlicher Bluthochdruck kann aus Angstzuständen, Sauerstoffmangel und Veränderungen des Luftdrucks resultieren.
4. Sprinten
Das Laufen mit leichter Intensität verursacht bei Menschen mit hohem Blutdruck keine Probleme, es kann sogar helfen, den Blutdruck zu senken. Joggen trainiert regelmäßig die Kraft des Herzmuskels und erhöht die Sauerstoffaufnahme, wodurch die Leistungsfähigkeit des Organs verbessert wird.
Sprints oder Kurzstreckensprints werden jedoch nicht empfohlen. Der Grund, Sprints werden die Arbeit des Herzens und den Blutdruck schnell erhöhen. Für diejenigen, die es nicht gewohnt sind oder hohen Blutdruck haben, wird es nicht empfohlen, es auszuprobieren.
5. Tauchen Tauchen
Tauchen Tauchen gehört auch zu den Sportarten, die für Menschen mit Bluthochdruck verboten sind. Obwohl tauchen Tauchen kein Leistungssport, der sportliche Gesundheitsbedingungen voraussetzt, aber dennoch gewisse medizinische Voraussetzungen gibt. Denn die Bedingungen unter Wasser sind sehr spezifisch.
Geschweige denn Tauchen, nur das Einweichen in Wasser kann die Arbeitsbelastung des Herzens erhöhen. Unter Wasser wird mehr Blut vom Herzen angezogen, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.
Kälteeinwirkung und erhöhter Sauerstoffpartialdruck während des Tauchens Tauchen Es erhöht auch den Blutdruck aufgrund von verengten Blutgefäßen. Darüber hinaus kann das wiederholte Einatmen und Anhalten des Atems beim Tauchen zu Veränderungen Ihres Herzrhythmus führen.
Grundsätzlich sollten Menschen mit Bluthochdruck jede Art von körperlicher Aktivität oder Sport mit einer sehr hohen und schnellen Intensität vermeiden. Solche Aktivitäten können den Blutdruck schnell erhöhen und das Herz in einen Zustand voller Spannung versetzen.
Aktivitäten wie Tauchen Tauchen oder Fallschirmspringen kann gefährlich sein, wenn der Blutdruck unkontrolliert ansteigt. Wenn Sie dies tun möchten, müssen Sie die Erlaubnis Ihres Arztes einholen. Menschen mit Bluthochdruck sollten Sport mit leichter oder mittlerer Intensität wie Radfahren, zügiges Gehen, Schwimmen oder Tanzen wählen.
Wenn Sie keine Zeit haben, unternehmen Sie schweißtreibende Tätigkeiten wie Rasenmähen oder Autowaschen, die sich positiv auf den Blutdruck auswirken . Für diejenigen unter Ihnen, die Verwandte oder engste Personen haben und über 40 Jahre alt sind, sollten Sie mindestens einmal im Jahr regelmäßig den Blutdruck messen.
Jetzt wissen Sie, welche Sportarten für Menschen mit Bluthochdruck verboten sind, oder? Konsultieren Sie vor dem Training unbedingt einen Arzt, Banden!
Quelle:
Mayo-Klinik. 2018. Bluthochdruck (Hypertonie) .
UK-Express. 2019. Bluthochdruck – vier der besten Übungen zur Vorbeugung tödlicher Hypertonie-Symptome .
Herz-Berater. 2014. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit Bluthochdruck trainieren .
Mayo-Klinik. 2019. 10 Möglichkeiten, Bluthochdruck ohne Medikamente zu kontrollieren .
InfoDATIN Gesundheitsministerium RI. Hypertonie .
