Während der Schwangerschaft ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Mütter brauchen viel Flüssigkeit, um das erhöhte Blutvolumen zu unterstützen und Fruchtwasser zu produzieren. Allerdings sind nicht alle Getränke für Schwangere geeignet. Es gibt einige Getränke, die für Schwangere verboten sind.
Welche Getränke sind für Schwangere verboten? Welche Getränke sind also gut für Schwangere? Hier ist die Erklärung!
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Verbotene Getränke für Schwangere
Mama, pass auf. Hier sind eine Reihe von Getränken, die für schwangere Frauen verboten sind:
- Alkohol : Mütter sollten während der Schwangerschaft keinen Alkohol trinken, ja. Es gibt keine sichere Grenze für den Alkoholkonsum während der Schwangerschaft. Aus diesem Grund ist Alkohol ein Getränk, das für Schwangere verboten ist.
- Unpasteurisierter Saft : Nicht pasteurisierter Saft ist auch ein Getränk, das für schwangere Frauen verboten ist. Der Grund dafür, dass dieses Getränk Bakterien enthalten kann, die Krankheiten verursachen können.
Neben Getränken, die schwangeren Frauen verboten sind, gibt es auch einige Getränke, deren Verzehr während der Schwangerschaft empfohlen wird:
- Koffeinhaltige Getränke : Laut Experten dürfen während der Schwangerschaft maximal 200 Milligramm Koffein pro Tag konsumiert werden.
- Sprudel : Dieses Getränk ist reich an Zucker und enthält keine Kalorien, daher wird es für Schwangere nicht empfohlen.
- Saft : Mütter können ein wenig Saft zu sich nehmen, der 100 % rein ist. Übermäßiger Konsum von Saft ist jedoch auch nicht gut für die Gesundheit.
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Gute Getränke für Schwangere
Nachdem Sie wissen, welche Getränke für Schwangere verboten sind, müssen Sie auch wissen, welche Getränke für Schwangere gut sind
Wasser
Stellen Sie sicher, dass Wasser das Hauptgetränk ist, das Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen. Wasser hilft Ihrem Körper, wichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Diese nährstoffreichen Zellen gelangen im Mutterleib in die Plazenta und den Fötus.
Wenn Sie sich daran gewöhnen, während der Schwangerschaft viel Wasser zu trinken, können Sie auch zucker- und kalorienreiche Getränke vermeiden. Daher kann dies verhindern, dass Sie während der Schwangerschaft übergewichtig werden.
Fettarme Milch
Mütter trinken auch fettarme Milch, um den Kalziumbedarf zu decken. Mütter benötigen täglich 1000 Milligramm Kalzium, um das Wachstum von Knochen und Zähnen des Fötus zu unterstützen. Das in der Milch enthaltene Protein ist auch gut für das Wachstum des Fötus.
Ingwertee
Ingwertee, egal ob heiß oder kalt serviert, ist auch während der Schwangerschaft unbedenklich. Untersuchungen zeigen, dass Ingwertee helfen kann, die Symptome von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu lindern. Sie können Ihrem Ingwertee etwas Zucker hinzufügen, aber übertreiben Sie es nicht.
Obst- und Gemüse-Smoothies
Obst- und Gemüse-Smoothies eignen sich auch gut für den Verzehr während der Schwangerschaft. Anstatt jedoch Zucker in Smoothies zu mischen, mischen Sie Wasser, Milch oder Naturjoghurt hinein. Damit Smoothies besser schmecken, können Sie Mandeln hinzufügen!
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Quelle:
Was zu erwarten ist. Beste und schlechteste Getränke für Schwangere. Mai 2020.
American College of Geburtshelfer und Gynäkologen. Ernährung während der Schwangerschaft. Februar 2018.
Ernährung Journal. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse der Wirkung und Sicherheit von Ingwer bei der Behandlung von schwangerschaftsassoziierter Übelkeit und Erbrechen. Marz 2014.
UNS. Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde. Obst, Gemüse und Säfte aus der Lebensmittelsicherheit für werdende Mütter. September 2018.
