Manche Leute denken, dass ein hoher Cholesterinspiegel nur ältere Menschen angreift. Tatsächlich kann auch die jüngere Generation einen hohen Cholesterinspiegel haben. Was ist dann die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel in jungen Jahren? Kommt schon, lernt es kennen, damit ihr es verhindern könnt, Banden!
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist ein Fett, das von der Leber oder Leber produziert wird und für die Bildung bestimmter Hormone, Zellmembranen und Vitamin D wichtig ist. Cholesterin ist in Wasser unlöslich und kann sich daher nicht im Körper ausbreiten. Lipoproteine genannte Partikel helfen, dieses Cholesterin durch den Blutkreislauf zu transportieren.
Was verursacht hohes Cholesterin in jungen Jahren?
Es gibt verschiedene Faktoren, die in jungen Jahren einen hohen Cholesterinspiegel verursachen können, nämlich ungesunde Essgewohnheiten (Verzehr von fettreichen Lebensmitteln), eine Familienanamnese mit hohem Cholesterinspiegel, Rauchen und Fettleibigkeit. Auch Diabetes, bestimmte Nieren- und Schilddrüsenerkrankungen können in jungen Jahren zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führen.
Was sind die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels in jungen Jahren?
Im Allgemeinen gibt es keine Anzeichen oder Symptome, die auf einen hohen Cholesterinspiegel in jungen Jahren hinweisen. Um jedoch herauszufinden, ob Ihr Cholesterinspiegel hoch ist oder nicht, sind Bluttests erforderlich. Wenn Sie Risikofaktoren wie oben erwähnt haben, überprüfen Sie sofort Ihren Cholesterinspiegel.
Die Ergebnisse der Untersuchung geben Ihnen in der Regel Aufschluss über Gesamtcholesterin, schlechtes Cholesterin (LDL), gutes Cholesterin (HDL), Nicht-HDL, Triglyceride.
- Gesamtcholesterin ist ein Maß für die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut, einschließlich Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL). Der Gesamtcholesterinspiegel sollte 200 mg/dl nicht überschreiten.
- Schlechtes Cholesterin (LDL) ist eine Hauptquelle für die Ansammlung von Cholesterin und Verstopfungen in den Arterien. Eine gesunde Menge an LDL-Cholesterin beträgt 100 mg/dl.
- Gutes Cholesterin (HDL) hilft, Cholesterin aus dem Blut zu entfernen. Ein gesunder Grenzwert für gutes Cholesterin liegt bei über 45 mg/dl.
- Nicht-HDL ist die Gesamtmenge an Cholesterin minus HDL. Nicht-HDL wird also aus der Menge an LDL und anderen Arten von Cholesterin, wie z. B. Lipoprotein mit sehr niedriger Dichte (VLDL), gewonnen. Ein gesunder Nicht-HDL-Grenzwert liegt unter 120 mg/dL.
- Triglyceride ist eine andere Form von Fett im Blut, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Komplikationen bei hohem Cholesterinspiegel
Ein hoher Cholesterinspiegel kann dazu führen, dass sich Cholesterin an den Arterienwänden ansammelt, was zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann. Wenn es in den zum Herzen führenden Koronararterien auftritt, kann es einen Herzinfarkt verursachen. Symptome:
- Brustschmerzen. Wenn die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen (Koronararterien), unterbrochen sind, können Brustschmerzen (Angina pectoris) und andere Symptome einer koronaren Herzkrankheit auftreten.
- Striche. Dies ähnelt einem Herzinfarkt und kann auftreten, wenn ein Blutgerinnsel den Blutfluss zu einem Teil des Gehirns blockiert.
- Herzinfarkt . Wenn der Blutfluss zu einem Teil des Herzens aufgrund von Plaqueblockierung stoppt, können Sie einen Herzinfarkt erleiden.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, um Cholesterin zu senken
Nachdem Sie in jungen Jahren die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel kennen, müssen Sie natürlich auf eine gesündere Lebensweise achten, um Komplikationen zu vermeiden. Lassen Sie uns daher beginnen, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden!
1. Verzehr von herzgesunden Lebensmitteln
Sie müssen wirklich beginnen, die Lebensmittelauswahl, die Sie häufig essen, zu ändern, um hohe Cholesterinwerte zu senken. Beginnen Sie, Lebensmittel mit gesättigtem Fett zu reduzieren, insbesondere rotes Fleisch und fettreiche Milchprodukte. Die Reduzierung von Lebensmitteln, die gesättigtes Fett enthalten, kann Ihren schlechten Cholesterinspiegel senken, wissen Sie.
Neben gesättigten Fettsäuren sollten Sie auch Lebensmittel meiden, die Transfette enthalten. Transfette können den Gesamtcholesterinspiegel erhöhen. Beginnen Sie, Lebensmittel zu essen, die Omega-3-Fette enthalten, wie Lachs, Leinsamen (Leinsamen) oder Makrele.
Darüber hinaus konsumieren Sie auch Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind. Dieser lösliche Ballaststoff kann die Aufnahme von Cholesterin in den Blutkreislauf reduzieren und ist in Haferflocken, Kidneybohnen, Äpfeln oder Birnen enthalten.
2. Fangen Sie an, Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen
Sport kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sport kann helfen, HDL oder gutes Cholesterin zu erhöhen. Daher sollten Sie alle 5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten Sport treiben. Darüber hinaus machen Sie alle 3 Mal pro Woche 20 Minuten Aerobic.
Zusätzliche körperliche Aktivität, auch in kurzen Abständen mehrmals täglich, kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie können jeden Tag zum Mittagessen einen flotten Spaziergang machen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und eine Übung beginnen, die Sie mit Freunden oder der Familie genießen.
3. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren
Es stellt sich heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Abnehmen und der Senkung eines hohen Cholesterinspiegels gibt. Wenn Sie gerne zuckerhaltige Getränke trinken, versuchen Sie, auf Trinkwasser umzustellen. Versuchen Sie auch, Alternativen zu kalorien- und fettarmen Lebensmitteln zu finden.
Versuchen Sie aktiv zu bleiben, wo immer Sie sind. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit sind, versuchen Sie, die Treppe zu benutzen, anstatt die Rolltreppe oder den Aufzug zu benutzen. Versuchen Sie, in den Pausen spazieren zu gehen. Wenn Sie zu Hause sind, machen Sie Ihre Hausaufgaben oder kochen Sie, damit Sie nicht still sitzen.
4. Reduzieren Sie das Rauchen und beginnen Sie damit, mit dem Rauchen aufzuhören
Für die jüngere Generation kann das Rauchen als eine großartige oder coole Angewohnheit angesehen werden. Tatsächlich können die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien den Gehalt an gutem Cholesterin oder auch HDL senken. Darüber hinaus kann Rauchen auch Komplikationen wie Herzinfarkte verstärken. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erhöhen Sie Ihren guten Cholesterinspiegel.
Manchmal reichen Änderungen des Lebensstils nicht aus, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die oben genannten Änderungen des Lebensstils können jedoch einen Anstieg des Cholesterinspiegels verhindern. Wenn bei Ihnen das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels besteht, ändern Sie sofort einen gesünderen Lebensstil und suchen Sie einen Arzt auf.
Am wichtigsten ist, dass Sie zuerst eine Untersuchung durchführen, um Ihren Cholesterinspiegel zu ermitteln. Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, gefolgt von Vorschlägen zur Änderung des Lebensstils. Diese Änderungen des Lebensstils können sicherlich dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Jetzt wissen Sie also, was die Symptome, Komplikationen und Ursachen von hohem Cholesterinspiegel in jungen Jahren sind? Haben Sie Ihren Cholesterinspiegel überprüft, Banden? Wenn es hoch ist, vergiss nicht, die oben genannten Schritte zur Prävention zu unternehmen!
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Quelle:
Medline Plus. Hoher Cholesterinspiegel bei Kindern und Jugendlichen .
Gesundheitslinie. 2016. Symptome von hohem Cholesterinspiegel .
UPMC-Gesundheitsschlag. 2018. Ein hoher Cholesterinspiegel in Ihren 30ern ist möglich, also kennen Sie Ihre Risiken.
Mayo-Klinik. 2018. Die 5 wichtigsten Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels .
