DHA ist eine der wichtigen Verbindungen, die Babys für die Entwicklung des Gehirns, der Augen, der Immunität und auch des Nervensystems benötigen. Leider wird DHA nicht vom Körper produziert und kann nur über die Nahrung aufgenommen werden.
Bei Neugeborenen stammt die Hauptquelle für DHA natürlich aus der Muttermilch. Daher ist es wichtig, dass Sie DHA-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, damit diese den Nährstoffbedarf Ihres Kleinen während der ausschließlichen Stillzeit decken können.
Warum ist die Einnahme von DHA während des Stillens wichtig?
DHA (Docosahexansäure) ist eine der langkettigen Omega-3-ungesättigten Fettsäureverbindungen. Diese Verbindungen sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene wichtig. DHA wird benötigt, um gesunde Körpersysteme, einschließlich des Gehirns und des Nervensystems, aufrechtzuerhalten. Diese Verbindungen tragen auch zur psychischen Gesundheit, zum Sehvermögen und zum Herzen bei.
DHA wird nicht vom Körper produziert, daher ist es wichtig, auf die richtige Nahrungsaufnahme zu achten, um den DHA-Bedarf zu decken. Muttermilch kann diese Verbindung enthalten, wenn Sie Fisch, Eier und rotes Fleisch sorgfältig essen.
DHA spielt eine sehr wichtige Rolle für das frühe Wachstum und die Entwicklung von Babys, da ihr Gehirn im ersten Lebensjahr sehr schnell wächst. Dieser Prozess wird an seinem ersten Geburtstag verdreifacht.
Wie kann man während des Stillens DHA über die Nahrung aufnehmen?
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend DHA zu sich nimmt, müssen Sie in der Lage sein, seinen täglichen Nährstoffbedarf zu decken. DHA ist in folgenden Nahrungsmitteln enthalten:
- Fetthaltiger Fisch wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Thunfisch (meiden Sie Fischarten mit hohem Quecksilbergehalt wie Schwertfisch).
- Rotes Fleisch.
- Ei.
- Käse aus Vollmilch.
- Grünes Gemüse.
Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können Ihren DHA-Bedarf dennoch aus den folgenden Nahrungsquellen decken:
- Leinsamenpulver und Leinsamenöl (1 Esslöffel pro Tag).
- Rapsöl.
- Edamame oder Sojabohnen.
- Walnüsse.
- Weizenkeime.
- Kürbiskerne, Chiasamen und Sonnenblumenkerne.
- Seetang.
Bitte beachten Sie, dass DHA aus nicht-tierischen Nahrungsquellen möglicherweise nicht ausreicht, um die Bedürfnisse von Ihnen und Ihrem Kleinen zu decken. Daher ist es besser für Sie, sich auch mit Ihrem Arzt über andere mögliche Überlegungen zu beraten.
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Sollten Sie während des Stillens DHA-Ergänzungen einnehmen?
Idealerweise sollten Sie etwa 1.500 mg DHA pro Woche über die Nahrung aufnehmen. Einige stillende Mütter können jedoch Schwierigkeiten haben, die Zusammensetzung der Nährstoffe angemessen und ausgewogen zu regulieren.
Um sicherzustellen, dass Ihr DHA-Bedarf während der Stillzeit gedeckt ist, wenden Sie sich daher an Ihren Arzt. Zusätzlich zur Empfehlung einer täglichen Diät raten Ärzte Ihnen in der Regel auch, zusätzliche DHA-Ergänzungen mit 200-400 mg pro Tag einzunehmen.
Um Ihnen zu helfen, Ihren DHA-Bedarf während der Stillzeit zu decken, kommt Folamil als Multivitamin-Ergänzung, die Sie täglich einnehmen können. Die beiden Folamil-Varianten Folamil Genio und Folamil Gold sind weiche Nahrungsergänzungsmittel mit Mikronährstoffen, die den Empfehlungen der Internationalen Föderation für Gynäkologie und Geburtshilfe (FIGO) entsprechen, um die Ernährung während der Schwangerschaft, Schwangerschaft und Stillzeit zu optimieren.
Sowohl Folamil Genio als auch Folamil Gold enthalten Vitamine, Mineralstoffe und natürlich DHA, die Sie von der Schwangerschaft bis zur Stillzeit benötigen. Folamil Genio enthält 40 mg DHA in jeder Kapsel.
Auch dieses Produkt ist mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen ausgestattet, die Ihr Körper ab der Schwangerschaft benötigt. Inzwischen enthält Folamil Gold bis zu 200 mg DHA, Folsäure, Calciumcarbonat und Vitamin D. (BAG/USA)
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Referenz
Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung. "Sind Omega-3-Ergänzungen gut für mein Baby?".
Sehr gut Familie. "Sollten Sie DHA-Ergänzungen einnehmen, wenn Sie stillen?".
Produktkenntnisse von Folamil.
