Vergebung bedeutet, Wut und Hass gegenüber anderen, die uns verletzen, loszulassen. Vielleicht vergibt die Gesunde Gang anderen oft, aber es ist schwieriger, sich selbst zu vergeben.
Jeder muss Fehler gemacht haben. Das Lernen aus Fehlern sowie das Loslassen, Vergessen und Vergeben sind jedoch wichtig für unsere psychische Gesundheit. Deshalb muss die Gesunde Gang sich selbst vergeben können.
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Wie man sich selbst vergibt
Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, dass man schwach ist. Sich selbst oder anderen zu vergeben bedeutet nicht, dass man negatives Verhalten duldet. Vergebung bedeutet, dass du das Verhalten akzeptierst, akzeptierst, was passiert ist und du mit deinem Leben weitermachen willst, ohne über die Vergangenheit nachzudenken, die du nicht ändern kannst.
Verantwortung übernehmen
Sich selbst zu vergeben ist mehr, als einfach weiterzumachen, nachdem man einen Fehler gemacht hat. Sich selbst zu vergeben bedeutet, das Geschehene zu akzeptieren und Mitgefühl für sich selbst zu zeigen.
Sich der Tatsache zu stellen und zu akzeptieren, dass man einen Fehler gemacht hat, ist der erste Schritt, um sich selbst zu vergeben. Dies ist auch der schwierigste Schritt. Wenn du immer wieder Ausreden findest und deine Fehler rechtfertigst, um sie akzeptabler erscheinen zu lassen, dann ist es an der Zeit, dich ihnen zu stellen und sie zu akzeptieren.
Schuldgefühle zeigen
Wenn Sie die Verantwortung für einen Fehler übernehmen, können Sie eine Vielzahl von negativen Gefühlen empfinden, einschließlich Schuld und Scham. Wenn Sie einen Fehler machen, ist es normal, sich schuldig zu fühlen. Diese Schuld kann dein Verhalten positiv verändern.
Während Schuldgefühle zeigen können, dass du tatsächlich ein guter Mensch bist, der einen Fehler gemacht hat, lässt dich Scham dich selbst als einen schlechten Menschen betrachten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nutzlos fühlen und Ihrer psychischen Gesundheit schaden.
Verstehe, dass Fehler, die dir ein schlechtes Gewissen machen, kein Zeichen dafür sind, dass du ein schlechter Mensch bist.
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Es tut mir leid
Eine Möglichkeit, sich selbst zu vergeben, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen, um das Falsche zu korrigieren. Entschuldige dich und finde einen Weg, denjenigen, den du verletzt hast, wiedergutzumachen.
Vielleicht denken Sie, dass dies nur für die Person, die Sie verletzt haben, von Vorteil ist, aber es kann auch für Sie von Vorteil sein. Fehler zu korrigieren bedeutet auch, sich selbst zu vergeben.
Sich selbst einschränken
Selbstvergebung ist zwar sehr wichtig, aber Sie sollten wissen, dass dies nichts für Menschen ist, die sich selbst die Schuld für Dinge geben, für die sie nicht verantwortlich sind. Solche Menschen sind in der Regel Opfer von Gewalt oder Traumata.
Sie haben Scham und Schuldgefühle, obwohl sie keine Kontrolle über die Situation haben. Normalerweise haben solche Leute das Gefühl, dass sie in der Lage sein sollten, etwas vorherzusagen, damit sie es verhindern können. (ÄH)
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Quelle:
Sehr gut Geist. Unternimm die Schritte, um dir selbst zu vergeben. Februar 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Die Vorteile der Selbstvergebung für die psychische Gesundheit: Beweise aus korrelativer und experimenteller Forschung. J Positive Psychologie. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Von mir zu dir: Selbstmitgefühl sagt voraus, dass man die eigenen Unvollkommenheiten und die anderer annimmt. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Mich selbst an Fehlern vorbeigehen lassen: Wie Regulierungsmodi die Selbstvergebung beeinflussen. PLUS EINS. 2018