Vorteile der Freundschaft | ich bin gesund

Sie müssen sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit konzentrieren, sondern auch auf die psychische Gesundheit. Eine Möglichkeit ist, Zeit mit Freunden zu verbringen. In Zeitschriften veröffentlichte Studien PLUS EINS fanden heraus, dass das Zusammensein mit Freunden das Stressniveau reduziert, da es die körperliche Aktivität, die Herzfrequenz und die Schlafqualität beeinflusst.

Nitesh Chawla, Professor an der University of Notre Dame, erklärt: „Wenn es um das psychische Wohlbefinden geht, gibt es vieles, was Gesundheitsdaten nicht messen können. Zum Beispiel, wie Sie Zeit mit Freunden verbringen, wie Ihr soziales Netzwerk ist, wer Sie wirklich sind.

Nun, all diese Aspekte spiegeln sich in keiner Messung wider. Tatsächlich bestimmen Ihr Lebensstil, Ihre Hobbys und Ihre sozialen Netzwerke das psychische Wohlbefinden", sagte Nitesh Chawla, Professor an der University of Notre Dame.

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Soziale Unterstützung im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit

Was Nitesh sagte, wurde durch viele frühere Studien gestützt. Ja, es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass soziale Unterstützung (sei es durch Freunde, Familie oder einen Partner) stark mit einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit verbunden ist.

„Wenn eine Person ein starkes soziales Leben hat, sinkt der Stresspegel, wobei Stimmung Diejenigen, die sie haben, werden besser sein, was sich positiv auf das Gesundheitsverhalten auswirkt, einschließlich der Verbesserung der Herzgesundheit und der Beschleunigung der Genesung“, sagte er.

In der Zwischenzeit wurden soziale Isolation oder diejenigen, die keine Zeit für Freunde haben, mit höheren Raten chronischer Erkrankungen und psychischer Erkrankungen in Verbindung gebracht. Tatsächlich kann es Veränderungen auf zellulärer Ebene beschleunigen, die chronische Entzündungen fördern und die Immunität hemmen.

Die schädlichen Auswirkungen der Einsamkeit auf die Gesundheit sind vergleichbar mit dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag. „Dies ist ein erhebliches Problem, insbesondere da Einsamkeit in den Vereinigten Staaten zu einer Epidemie der öffentlichen Gesundheit wird. Laut einer aktuellen Umfrage ist fast die Hälfte der Amerikaner, ob jung oder alt, einsam.

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Vorteile der Freundschaft

Zeit mit Freunden zu verbringen, ist mehr als nur Spaß und kann viele langfristige Vorteile für die körperliche und emotionale Gesundheit haben. Studien zeigen, dass gesunde Beziehungen das Altern angenehmer machen und Traurigkeit reduzieren.

Darüber hinaus hilft Ihnen Freundschaft, persönliche Ziele zu erreichen. Basierend auf einer Reihe von Studien sind hier einige der Vorteile der Freundschaft für die geistige und körperliche Gesundheit.

  • Mehr Erfolg. Umfragen zufolge sind Frauen über 60, die noch sozial engagiert sind und die ganze Woche über Freunde und Familie besuchen, mit zunehmendem Alter erfolgreicher.
  • Freunde können dir helfen, dein Idealgewicht zu erreichen. Ja, ein Freund wird Sie ermutigen und unterstützen, damit Sie weiterhin fest entschlossen sind, regelmäßig Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren.
  • Glücklich fühlen. Wenn Sie Freunde haben, von denen Sie denken, dass sie glücklich sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie glücklich sind. Denn Glück kann die Menschen um uns herum anstecken. Eine Studie mit 4.739 Erwachsenen, die an Framingham-Herzstudie zwischen 1983 und 2003 gruppierten die Teilnehmer in zwei Kategorien, nämlich glücklich und unglücklich. Infolgedessen breitet sich das Glück nicht nur auf die Gruppenmitglieder aus, sondern auch auf die unglückliche Gruppe.
  • Stärken Sie das Immunsystem. Soziales Engagement wird Ihre Emotionen positiver machen, was wiederum Ihr Immunsystem stärken und körperliche Anzeichen von Stress reduzieren kann, sagen Gesundheitsexperten.

Wie man Streit mit Freunden überwindet

Es gibt Zeiten, in denen Sie Freunde sind, in denen Sie anderer Meinung sind. nicht weiterziehen. Das können Sie tun, um Streit mit Freunden zu bewältigen!

1. Versuchen Sie zuerst, ihn zu kontaktieren

Überlege, was dich wütend macht und was du deinen Freunden wirklich sagen möchtest. Versuchen Sie danach einfach, ihn zu kontaktieren. Wenn du sorgfältig über die Ursache deines Streits nachdenkst, kann das helfen, deine Gefühle zu klären und es später einfacher zu machen, miteinander zu sprechen.

2. Jaime nicht, wenn du schuldig bist

Nachdem Sie sorgfältig über Ihren Streit nachgedacht haben, müssen Sie tolerant sein, wenn Sie akzeptieren, dass etwas nicht stimmt und Sie den Streit verursacht haben.

Nachdem Sie Ihre eigenen Fehler zugegeben haben, haben Sie auch die Gnade, diese Fehler vor Ihren Freunden zuzugeben, wenn Sie sich treffen. Damit ein Streit beigelegt werden kann, solltest du nicht leichtgläubig sein, wenn du mit einem Freund sprichst, besonders wenn du schuldhaft bist.

3. Mach einen Witz, während du redest

Nach einem Streit zu reden kann eine unangenehme Atmosphäre schaffen. Diese Unbeholfenheit kann das Gespräch erschweren, insbesondere wenn das Gespräch mit Emotionen und Frustrationen verbunden ist.

Dies kann überwunden werden, indem man Witze macht, bevor man in das Gespräch einsteigt. Witze zu machen, die unsere Freunde zum Lachen bringen können, wird die Spannungen zwischen euch beiden abbauen.

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4. Sprechen Sie offen

Wenn Sie sich für ein Treffen entscheiden, wählen Sie einen bequemen Ort. Noch wichtiger ist, dass Sie einen Ort wählen, an dem Sie und Ihre Freunde privat ohne Ablenkung durch andere sprechen können. Auf diese Weise fällt es Ihnen und Ihrem Freund leichter, offen und ehrlich über Ihre Gefühle zu sprechen. Auch eine angenehme und persönliche Atmosphäre kann die Stimmung positiv verbessern.

5. Hören Sie zu, wenn Freunde ihre Gefühle erklären

Es ist wichtig, dass du zuhörst, was dein Freund über seine Gefühle zu sagen hat, besonders wenn es um deine Kämpfe geht. Lassen Sie Ihren Freund sprechen und richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das, worüber er oder sie spricht, damit Sie es verstehen. Es hilft Ihnen auch, geeignete Antworten auf ihre Gedanken und Meinungen zu finden und zu geben.

6. Geben Sie ein einfaches Geschenk

Das Wiederverbinden nach einem Streit ist mühsam. Außer mit einem Freund zu sprechen, kannst du ihm auch ein einfaches Geschenk machen. Es muss nicht kompliziert oder teuer sein, zum Beispiel können Sie einem Freund sein Lieblingseis kaufen. Dies wird dazu beitragen, deinem Freund zu zeigen, dass er oder sie eine wichtige Person in deinem Leben ist und dass er dir wichtig ist.

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Referenz:

Zeit. Warum Zeit mit Freunden zu verbringen eines der besten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit tun können

Gesundheit im Alltag. Die Bedeutung der Freundschaft

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