Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen im Körper einer Frau mit sich und verursacht auch einige Beschwerden, darunter Kopfschmerzen. Ja, Kopfschmerzen während der Schwangerschaft werden oft als morgendliche Übelkeit, Übelkeit oder Müdigkeit empfunden. Diese Probleme können jederzeit auftreten, treten jedoch im Allgemeinen im ersten und dritten Trimester häufiger auf. Um Kopfschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, finden Sie hier einige Tipps, um sie zu überwinden.
Ursachen von Kopfschmerzen während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft können hormonelle Veränderungen und ein erhöhtes Blutvolumen Kopfschmerzen verursachen. Dies ist die häufigste Ursache. Trotzdem gibt es noch mehrere andere Gründe, die dazu führen können, dass Sie während der Schwangerschaft Kopfschmerzen haben, darunter:
- Betonen.
- Schlechte Haltung.
- Schlafmangel.
- Niedriger Blutzucker.
- Dehydration
Natürliche Möglichkeiten zur Überwindung von Kopfschmerzen während der Schwangerschaft
Schwangere Frauen können versuchen, einige Tipps zu befolgen, die zu Hause durchgeführt werden können, bevor sie das Medikament einnehmen. Auch wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie unter Berücksichtigung der Nebenwirkungen auf den Fötus den Rat des Arztes befolgen.
Hier sind einige natürliche Möglichkeiten, um mit Kopfschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen, die Sie zu Hause tun können.
1. Viel Wasser trinken
Hydratisiert zu bleiben kann helfen, Kopfschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, um den Körper mit Energie zu versorgen und eine ordnungsgemäße Zirkulation von Enzymen und Proteinen zu gewährleisten.
2. Verwenden Sie eine kalte Kompresse
Während der Schwangerschaft kann Migräne durch erweiterte Blutgefäße im Kopf verursacht werden. Kalte Kompressen können dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
Der Trick, einfach ein Handtuch in kaltes Wasser tauchen und auswringen. Legen Sie sich auf das Sofa oder Bett und legen Sie das getränkte Handtuch auf Ihre Stirn und Augen und drücken Sie dann sanft.
3. Verwenden Sie eine warme Kompresse
Die Verengung der Blutgefäße kann zu einer verminderten Durchblutung führen, die in der Schwangerschaft zusätzlich zu Kopfschmerzen führen kann. Genau wie eine kalte Kompresse können Sie auch eine warme Kompresse verwenden. Warme Kompressen helfen, Schmerzen zu lindern, die Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen.
Spannungskopfschmerzen werden am besten mit warmen Kompressen behandelt. Für eine warme Kompresse benötigen Sie nur ein Handtuch und eine Schüssel mit warmem Wasser. Weichen Sie ein Handtuch in warmem Wasser ein und wringen Sie das Wasser aus. Danach legen Sie das Handtuch auf die Stirn oder den Nackenansatz, um die Schmerzen zu lindern.
4. Verzehre Ingwer
Neben der Verwendung als natürliches Heilmittel gegen Übelkeit ist Ingwer auch wirksam zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne während der Schwangerschaft. Ingwer wirkt, indem es Prostaglandine unterdrückt, die Muskelkontraktionen stimulieren und dadurch Kopfschmerzen lindern. Wenn Sie den Geschmack von rohem Ingwer nicht gewohnt sind, können Sie ihn in warmes Wasser oder Tee geben.
5. Mach ein Nickerchen oder praktiziere Yoga
Manchmal kann Schlafmangel Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Kopfschmerzen durch Schlafmangel verursacht werden, dann nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen, damit sich Ihr Zustand verbessert.
Wenn Sie sich so gestresst fühlen, dass Sie Kopfschmerzen haben, ist Yoga eine gute Idee. Yoga kann helfen, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Abgesehen davon hilft dir Yoga auch während der Schwangerschaft in Form zu bleiben.
6. Machen Sie eine vorgeburtliche Massage
Machen Sie eine vorgeburtliche Massage, um Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken zu lösen. Beginnen Sie damit, Ihre Schultern sanft zu massieren und arbeiten Sie sich dann bis zu Ihren Handgelenken vor.
7. Verwenden Sie Pfefferminzöl
Pfefferminzöl wirkt kühlend auf die Haut und reduziert Spannungen. Dieses Öl kann auch bei Kopfschmerzen helfen.
Gib ein paar Tropfen Pfefferminzöl in deine Handflächen und reibe es einige Sekunden lang zwischen deinen Fingern. Auch auf Schläfen oder Stirn auftragen und einige Sekunden einmassieren. Tun Sie es vor dem Schlafengehen, um Schmerzen zu lindern.
8. Verzehr von Omega-3-Ölen
Das Hinzufügen von etwas Öl zu Ihrer Ernährung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren. Die in fettem Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Intensität und Dauer von Kopfschmerzen reduzieren.
Kopfschmerzen sind das häufigste Problem während der Schwangerschaft. Einige der oben genannten Tipps können Sie tun, um es zu lindern. Wenn die Kopfschmerzen jedoch nicht innerhalb weniger Tage abklingen oder von anderen Symptomen wie Sehstörungen oder Schwellungen an Händen und Gesicht begleitet werden, suchen Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung auf. (UNS)
Quelle:
Elternschaft erster Schrei. „10 wirksame Hausmittel gegen Kopfschmerzen während der Schwangerschaft“.
