Die Fähigkeit, Emotionen auszudrücken, ist wichtiger, als Sie vielleicht denken. Als wahrgenommene Reaktion auf eine bestimmte Situation spielen Emotionen eine Schlüsselrolle in Ihren Reaktionen. Die Emotionen, die Sie fühlen, können Ihre Entscheidungsfindung beeinflussen,
täglichen Interaktionen und Selbstfürsorge.
Obwohl Emotionen manchmal dazu führen können, dass du dich außer Kontrolle fühlst, kannst du sie mit ein wenig Übung auf gesunde Weise ausdrücken und die Kontrolle wiedererlangen. Um Ihre Emotionen auf gesunde Weise zu kontrollieren, können Sie Folgendes tun:
1. Reagiere nicht sofort
Sofort auf emotionale Auslöser zu reagieren, ist ein großer Fehler, den viele Menschen machen, wenn sie sich emotional fühlen. Wenn Sie dies tun, ist es garantiert, dass Sie etwas sagen oder tun, was Sie später bereuen werden.
Bevor Sie den Auslöser mit einem emotionalen Argument bekämpfen, atmen Sie tief durch und stabilisieren Sie den überwältigenden Drang. Atmen Sie fünf Minuten lang tief ein und spüren Sie, wie sich die verspannten Muskeln wieder normalisieren und die Herzfrequenz wieder normal wird. Während Sie sich beruhigen, sagen Sie sich, dass diese Emotionen nur vorübergehend sind und dass Sie sie überwinden können.
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2. Finde einen gesunden Ausweg
Emotionen sollten nicht immer unterdrückt werden. Sobald Sie es geschafft haben, Ihre Emotionen zu regulieren, müssen Sie sie auf gesunde Weise freisetzen. Rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen, und erzählen Sie ihm, was passiert ist.
Auf die Meinungen anderer zu hören, die nicht emotional betroffen sind, wird Ihr Bewusstsein erweitern. Darüber hinaus können Sie auch ein Tagebuch führen und Ihre Emotionen von innen auf Papier übertragen. Durchführen aggressiver Übungen, wie z Kickboxen oder Kampfsport, kann helfen, Gefühle zu lösen und sich danach besser zu fühlen. Andere entscheiden sich dafür zu meditieren und Mantras zu singen, um zu einem ruhigen Zustand zurückzukehren. Tun Sie jede Aktivität, die Ihnen am besten passt, um Ihre Existenz von aufgestauten Gefühlen zu befreien.
3. Akzeptiere alle Emotionen, die du fühlst
Wenn Sie in der Lage sein möchten, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren, können Sie versuchen, Ihre eigenen Gefühle zu verharmlosen. Leider kann dies tatsächlich ein großes Problem für Sie sein.
Die Anerkennung der Emotionen, die Sie erleben, kann dazu führen, dass Sie sich wohler fühlen. Dies ermöglicht es Ihnen, es vollständig zu spüren, ohne auf Extreme zu reagieren.
Das Akzeptieren von Emotionen kann zu größerer Lebenszufriedenheit und weniger psychischen Symptomen führen. Darüber hinaus können Menschen, die Wert auf die Emotionen legen, die sie empfinden, ihr Wohlbefinden verbessern.
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4. Sehen Sie das größere Bild
Jeder Vorfall in unserem Leben, ob gut oder schlecht, muss einen Sinn haben. Weisheit ermöglicht es dir, in die Vergangenheit zu schauen und die größere Bedeutung jeder Situation zu verstehen, die dir passiert.
Sie werden es vielleicht zuerst nicht verstehen, aber mit der Zeit werden Sie beginnen, das Gesamtbild zu sehen, für das Sie dankbar sind. Vertraue auch inmitten eines emotional erschütternden Moments darauf, dass es ein Ende gibt, das du bald begreifen wirst.
5. Ersetze negative Gedanken
Negative Emotionen können den Geist negativ beeinflussen, dies kann dann einen Kreislauf negativer Muster erzeugen. Wenn Sie also mit einer Emotion konfrontiert werden, die Sie dazu bringt, etwas Schlechtes zu fühlen oder zu denken, verdrängen Sie den schlechten Gedanken aus Ihrem Kopf und ersetzen Sie ihn durch einen anderen Gedanken.
Stellen Sie sich die ideale Lösung für Ihr Problem vor, denken Sie an jemanden, der Sie glücklich gemacht hat, oder erinnern Sie sich an ein Ereignis, das Sie zum Lächeln gebracht hat. Auch wenn es schwierig ist, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen, werden Sie jünger, um aus negativen Emotionen herauszukommen.
Viele Menschen tun oft das Falsche, wenn sie negative Emotionen empfinden. Um Dinge zu vermeiden, die Sie später bereuen, wenden Sie die oben beschriebenen einfachen Schritte an, um sich zu beruhigen. Wenn der Moment, der die Emotion ausgelöst hat, vorbei ist, wirst du dankbar sein, dass du deine Emotionen beherrschen kannst.
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Referenz:
Huffpost.com. Kontrolliere deine Emotionen
Healthline.com. So kontrollieren Sie Ihre Emotionen
