Schwieriger flacher Magen nach der Geburt, Vorsicht vor Diastase Recti! | Ich bin gesund

Alle Mütter hoffen sicherlich, dass sich ihre Körperform nach der Geburt (nach der Geburt) wieder normalisieren kann. Es stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, von denen eine die Verwendung eines schwangeren Oktopus oder eines traditionellen Korsetts ist, um den Bauchbereich flach und nicht schlaff aussehen zu lassen. Leider ist der Zustand des Magens in der Zeit nach der Geburt nicht so leicht zu verkleinern, sodass Sie aussehen, als wären Sie noch schwanger. Dieser Zustand wird auch als Diastase recti, Mütter, bezeichnet. Möchten Sie mehr wissen und die Lösung? Komm schon, runterscrollen Mach weiter!

Diastase Recti: Definition, Ursachen und Risiken

Während der Schwangerschaft tut Ihr Körper viele erstaunliche Dinge, um sich Ihrem wachsenden Baby anzupassen. Eine davon ist die Erweiterung der Bauchmuskulatur nach rechts und links, um so Platz für das Baby zu schaffen.

Die Wirkung ist sicherlich gut für die Kleinen, aber für Mamas "ein Souvenir zu hinterlassen", nämlich einen aufgedunsenen Bauch. Darüber hinaus entsteht durch die Trennung der Bauchmuskeln eine markante Lücke im Magen. Diese breite und sichtbare Lücke wird Diastase recti abdominis oder allgemein als Diastase recti bezeichnet.

Die Diastase recti tritt im Allgemeinen um den Nabel (Nabel) herum auf, kann aber auch zwischen der mittleren Brust (Prozess des Xiphoids) und dem Schambein auftreten. Auch dies ist das Ergebnis der Dehnung der Bauchmuskulatur aufgrund Ihrer hormonellen Umstellung und der erhöhten Spannung durch die wachsende Gebärmutter.

Dieser Zustand tritt im Allgemeinen im zweiten Trimester auf und erreicht im dritten Trimester seinen Höhepunkt und bleibt dann bis nach der Geburt bestehen. Die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten und die Größe einer Diastase recti ist bei schwangeren Frauen, die keinen Sport treiben, viel größer als bei Frauen, die regelmäßig Sport treiben.

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Nicht nur das Aussehen beeinträchtigen und das Selbstbewusstsein mindern, die Rektusdiastase kann Müttern auch andere Probleme bereiten. Eine schwache Bauchdecke kann zu Rückenschmerzen, gestörter Körperhaltung, Beckenbodendysfunktion, Hernie und Schwierigkeiten bei der vaginalen Entbindung beitragen. Schmerzen im unteren Rücken und/oder Becken sind die häufigste Manifestation einer Rektusdiastase.

Um zu diagnostizieren, ob Sie eine Diastase recti haben oder nicht, ist es sicherlich ratsam, sofort einen Arzt oder einen ausgebildeten Physiotherapeuten aufzusuchen. Aber im ersten Schritt können Sie es selbst erkennen.

Um auf Diastase recti zu testen, legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden auf den Rücken. Beuge deinen Kopf vom Boden, als würdest du eine Bewegung machen Sit-ups . Zu dieser Zeit sind die Bauchmuskeln oder Muskeln " Sixpack " bewegt sich und du spürst eine Delle mitten im Bauch.

Das ist die Linea alba, das Gewebe, das sich während der Schwangerschaft dehnt. Versuchen Sie danach, die Breite mit dem Finger zu messen. 1-2 Fingerbreite ist normal; während 3 oder mehr ein Zeichen einer Rektusdiastase sein können.

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Kann Diastase Recti behandelt werden?

Es mag beängstigend klingen, aber 1 von 2 Müttern nach der Geburt leidet an einer Rektusdiastase. Und noch eine gute Nachricht, dies ist kein Dauerzustand, der nur durch Fettabsaugung oder chirurgische Eingriffe gelöst werden kann.

Der Schlüssel zur Heilung der Diastase recti ist der Wiederaufbau Ihrer Rumpfmuskulatur von innen heraus. Sie müssen den transversalen Bauchmuskel (TVA), den tiefsten Bauchmuskel, stärken, um die gedehnten Muskeln zu unterstützen.

Einige einfache körperliche Übungen können zu Hause durchgeführt werden, um die TVA-Muskeln wieder aufzubauen. Einige dieser Bewegungen sind:

1. Beckenkippung

Legen Sie sich mit den Handflächen flach auf den Boden auf den Boden. Heben Sie dann Ihre Hüften und Ihr Becken an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Tun Sie es 10 Mal, während Sie den Atem anhalten.

2. Toe Taps auf dem Rücken liegend

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Knie knapp über der Hüfte. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken und Ihr Becken dabei gerade bleiben. Atme ein, wenn deine Knie angehoben sind und aus, wenn deine Knie den Boden berühren. Mache 10 Wiederholungen auf jeder Seite.

Bauchwickel BellyBandit

Neben körperlicher Betätigung können Sie mit Belly Wrap von Belly Bandit die Rektusdiastase überwinden. Belly Wrap von Belly Bandit bietet Müttern umfassende Vorteile, nämlich:

  • Power Compress Core™

Hat die Fähigkeit, elastisch zu sein, aber immer noch eng, um den Magen zu komprimieren. Auf diese Weise kann der M. recti diastasis an seinen Platz zurückkehren und eine maximale postnatale Erholung unterstützen.

  • Gefüttert mit einem weichen Bambustuch, kann es auch von Müttern verwendet werden, die gerade per Kaiserschnitt entbunden haben.
  • Gekerbte Ausführung mit 6 Trägerplatten.
  • Dank der rutschfesten Stayput™-Technologie rollt oder rutscht sie auch beim Tragen während der Bewegung nicht leicht.
  • SecureStretch™, das den Bauchbereich mit 5 Kompressionsstufen präzise anpassen und komprimieren kann.
  • Formt den Körper durch den doppelten Bezug aus Mikrofaser, sodass er sich maximal an die Körperform anpassen kann.
  • Gebogenes Design, das hilft, die Rückenwölbung zu minimieren, die normalerweise beim Tragen eines normalen Korsetts auftritt.

Durch regelmäßiges Training und die Verwendung von Belly Wrap können Sie auch verschiedene Vorteile erzielen, wie zum Beispiel:

  • Schlank und stützen Sie Bauch, Taille und Hüften.
  • Stärkt geschwächte Rumpfmuskulatur.
  • Unterstützt die Mobilität, sodass Sie schneller zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren können.
  • Rückenschmerzen lindern.
  • Bietet Komfort und hilft bei der Genesung nach einem Kaiserschnitt.
  • Unterstützt eine bessere Körperhaltung, insbesondere während des Stillens.
  • Bieten Sie Unterstützung während des Trainings.

Mit einer Reihe von Vorteilen und Vorteilen, die oben beschrieben wurden, müssen Sie natürlich nicht sofort daran denken, dieses multifunktionale Korsett zu kaufen, Mamas. Viel Glück! (UNS)

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Referenz

Was zu erwarten ist. Rektale Diastase.

VOX. Mama Hündchen.

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