Lachs ist eine Fischart, von der bekannt ist, dass sie verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Als Schwangere müssen Sie jedoch unbedingt auf die besten Muster und Arten der Nahrung achten und sollten nicht nachlässig sein. Dies dient natürlich nicht der Gesunderhaltung der Mamas, sondern auch der Kleinen im Mutterleib. Dürfen schwangere Frauen also Lachs essen?
Dürfen Schwangere Lachs essen?
Dürfen Schwangere Lachs essen? Die Antwort ist, natürlich können Sie das. Lachs hat einen hohen Nährwert und ist sehr vorteilhaft für Schwangere und Babys im Mutterleib.
Als fettarmer Fisch ist Lachs einer der nahrhaftesten Fische, die Sie wählen können. Darüber hinaus kann Lachs auch dazu beitragen, viele Krankheiten zu verhindern und Sie und Ihren Kleinen so zu schützen.
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Vorteile des Verzehrs von Lachs für schwangere Frauen
Wie bereits erwähnt, hat Lachs eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, auch für schwangere Frauen. Hier sind einige davon:
1. Reich an Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind für ihre vielen Vorteile bekannt, wie zum Beispiel die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens, besseres Sehvermögen und eine verbesserte neurologische Entwicklung. Der Verzehr von Lebensmitteln mit diesem Inhalt kann die Gesundheit von Müttern und auch des ungeborenen Babys unterstützen.
2. Reich an Proteinen und Vitaminen
Protein ist für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unerlässlich. Während Vitamine eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdrucks, der Vorbeugung von Herzerkrankungen und der Stärkung der Immunität spielen. Darüber hinaus sind Vitamine auch sehr gut für gesunde Augen, Haut und Haare und wirken als Antioxidantien, um Giftstoffe zu bekämpfen.
3. Gut fürs Herz
Lachs ist sehr gut für die Herzgesundheit, da er zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beiträgt und Blutgerinnsel, insbesondere in den Arterien, verhindert.
4. Hilft, vorzeitige Wehen zu verhindern
Fisch, der wenig Fett und viel Omega-3-Fettsäuren enthält, wie Lachs, ist gut für den Körper. Untersuchungen zeigen, dass Lachs helfen kann, vorzeitige Wehen zu verhindern.
5. Hoher DHA-Gehalt
Lachs ist reich an DHA. Dieser Inhalt kann die Entwicklung des fötalen Gehirns des Babys unterstützen. Darüber hinaus trägt DHA auch dazu bei, das Risiko einer postpartalen Depression bei schwangeren Frauen zu verhindern.
Worauf müssen Schwangere achten, wenn Sie Lachs essen möchten?
Lachs hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, aber schwangere Frauen müssen auf einige Dinge achten, damit der Verzehr von Lachs für Mütter sicher bleibt. Der beste Weg, um Lachs für schwangere Frauen zu verarbeiten, ist, ihn zu kochen, er kann gebraten, gekocht oder gegrillt werden. Vermeiden Sie unbedingt rohe Zubereitungen wie Sushi oder Sashimin. Dies liegt daran, dass roher Lachs Sie einem Risiko für bakterielle Infektionen aussetzen kann.
Neben der Verarbeitungsmethode sollten Sie auch nicht zu viel Lachs verzehren. Obwohl Lachs eine Fischart ist, die am wenigsten Quecksilber enthält, kann ein übermäßiger Verzehr auch die Menge an Quecksilber im Körper erhöhen, die ein Gesundheitsrisiko darstellt.
Lachs ist auch gefährdet, PCB oder polychlorierte Biphenyle zu enthalten, die krebserregend sind, so dass sie bei übermäßigem Verzehr Krebs verursachen können. PCB sind auch ein ursächlicher Faktor bei der Hemmung der fetalen Entwicklung. Achten Sie daher darauf, Lachs in Maßen zu essen.
Lachs ist eine Fischart, die viele Vorteile für den Körper hat, auch für schwangere Frauen. Achten Sie jedoch darauf, es in ausreichender Menge zu konsumieren und richtig zu verarbeiten, Mamas. (TASCHE)
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Referenz
Elternschaft erster Schrei. "Lachsfisch während der Schwangerschaft essen – ist das sicher?".
