Vorteile des Verzehrs von Hühnerfleisch während der Schwangerschaft | Ich bin gesund

Während der Schwangerschaft ist es für Mamas wichtig, immer auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um die Gesundheit des Kleinen im Mutterleib und auch Mamas selbst zu erhalten. Der Verzehr von Hühnerfleisch ist für schwangere Frauen durchaus zu empfehlen, da Hühnerfleisch eine gute Proteinquelle ist und eine Reihe von Vitaminen und anderen wichtigen Mineralien liefert.

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Ist es sicher, Hühnchen während der Schwangerschaft zu essen?

Huhn ist eine sehr nahrhafte Nahrungsquelle, die Protein und 9 essentielle Aminosäuren enthält. Diese beiden Zutaten sind die Hauptbausteine ​​des Muskels. Hühnerfleisch hat auch einen geringen Fettgehalt und verursacht keine nennenswerte Fettleibigkeit.

Die Vorteile dieses Hühnerfleisches machen es für den Verzehr durch schwangere Frauen geeignet. Trotzdem ist es auch wichtig, sicherzustellen, dass das Hühnerfleisch, das von Müttern verzehrt wird, richtig gekocht wurde.

Ungekochtes oder gar rohes Hühnerfleisch sollte von Müttern wegen der Gefahr einer Kontamination durch Listerien gemieden werden. Das Garen von Hühnchen bei einer Temperatur von über 70 Grad Celsius kann helfen, Bakterien abzutöten und es für den Verzehr sicher zu machen.

Vorteile des Verzehrs von Hühnerfleisch während der Schwangerschaft

Der Verzehr von Hühnerfleisch während der frühen Schwangerschaft liefert die notwendigen Nährstoffe, um die gesunde Entwicklung des Babys im Mutterleib zu unterstützen. Hier sind einige der Vorteile des Verzehrs von Hühnchen während der Schwangerschaft.

1. Huhn ist eine reiche Quelle für Niacin oder Vitamin B3. Dieser Inhalt kann dazu beitragen, die Gehirnentwicklung zu stimulieren und das Gehirn gesund zu halten.

2. Huhn enthält 9 essentielle Aminosäuren, die den Muskelaufbau und die Stärkung unterstützen können.

3. Hühnchen hat einen relativ geringen Fettgehalt, so dass es wichtige Nährstoffe liefern kann, ohne eine Fettansammlung zu verursachen. Um den Fettgehalt weiter zu reduzieren, können Sie Hühnchen ohne Haut essen.

4. Der Verzehr von 100 Gramm Hühnerfleisch pro Tag kann 50% des täglichen Proteinbedarfs einer schwangeren Frau decken.

5. Huhn ist eine reiche Quelle von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und hat einen niedrigen Cholesterinspiegel.

6. Hühnerleber ist eine gute Quelle für Vitamin Cholin. Dieses Vitamin kann die Gehirnfunktion und das Gedächtnis des Babys in den ersten Jahren nach der Geburt unterstützen.

7. Hühnerleber enthält auch Folat, das hilft, Neuralrohrdefekte bei Babys zu verhindern.

8. Huhn enthält die Vitamine A und E, Selen und Thiamin. Diese Vitamine und Mineralstoffe haben antioxidative Eigenschaften, die den Stoffwechsel und die Energie steigern können.

9. Huhn hilft, den Körper mit Eisen und Zink zu versorgen. Beide Mineralien sind wichtig für die Entwicklung neuer Zellen. Bitte beachten Sie, dass der Eisengehalt in Hühnchen vom Körper leicht aufgenommen wird.

Alle Nährstoffe im Hühnerfleisch können die Entwicklung der Organe, Zellen und Knochen des Babys im Mutterleib unterstützen. Hühnerfleisch kann auch dazu beitragen, chronische Krankheiten wie Diabetes, Cholesterin und Herzerkrankungen zu verhindern. Der Verzehr von 100 Gramm gekochtem Hühnerfleisch ist die empfohlene Tagesdosis für schwangere Frauen.

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Worauf Sie beim Verzehr von Hühnchen während der Schwangerschaft achten sollten

Hühnerfleisch enthält tatsächlich keine Substanzen oder Mineralien, die für schwangere Frauen schädlich sind, und ist daher für den Verzehr sehr sicher. Das einzige Risiko, das mit dem Verzehr von Hühnchen verbunden ist, sind die infektionserregenden Bakterien, die als Listerien bekannt sind.

Dieses Bakterium kommt in kontaminiertem Hühnerfleisch vor und kann eine als Listeriose bekannte Infektion verursachen. Listeriose bei Schwangeren kann das Risiko einer Frühgeburt, einer Fehlgeburt, einer Infektion des Neugeborenen oder sogar eines vorzeitigen Todes erhöhen. Studien zufolge führen 22 % der pränatalen Listeriose-Fälle zum Tod des Neugeborenen.

Fälle von Listerieninfektionen bei Schwangeren sind eigentlich recht selten. Dies muss jedoch immer noch beachtet werden, da schwangere Frauen anfälliger für Krankheiten oder Infektionen sind. Listerienbakterien können bei Temperaturen über 70 Grad Celsius nicht überleben.

Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Hühnchen bei dieser Temperatur zu kochen, um die Möglichkeit von Listerien-Bakterien auszuschließen. Schwangere dürfen Hühnchen nicht halbgegart oder gar roh essen.

Hühnerfleisch ist eine relativ leicht zu findende und auch verarbeitete Nahrungsquelle. Darüber hinaus enthält Hühnerfleisch eine Reihe von Nährstoffen, die für Mütter und die Entwicklung des Kleinen im Mutterleib von Vorteil sind. Achten Sie jedoch darauf, es in reifem Zustand und auch in ausreichenden Mengen zu verzehren, ja, Mamas. (TASCHE)

Quelle:

Elternschaft erster Schrei. „Huhn essen während der Schwangerschaft“.

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