Die meisten von uns wissen, dass eine gute Nachtruhe der Schlüssel zur Gesunderhaltung unseres Körpers ist. Leider machen nicht viele Menschen 7-9 Stunden Schlaf zu einer Priorität. Tatsächlich ist der Effekt des langen Aufbleibens für Frauen und Männer kein Scherz!
Untersuchungen haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf zu Tagesschläfrigkeit, einem erhöhten Unfallrisiko, verminderter Konzentration, schlechter Leistung bei Arbeit und Schule sowie einem erhöhten Risiko für Krankheiten und Gewichtszunahme führt.
Hormonelle Veränderungen verursachen bei Frauen Schlafstörungen
Obwohl die meisten Menschen jede Nacht etwa 7-9 Stunden Schlaf brauchen, stellte die Frauen- und Schlafumfrage der National Sleep Foundation (NSF) von 1998 fest, dass die durchschnittliche Frau im Alter von 30-60 Jahren nur 4 Stunden und 41 Minuten pro Tag schläft.
Eine anschließende Umfrage der NSF aus dem Jahr 2005 ergab, dass Frauen häufiger unter Schlafstörungen leiden als Männer. Hormonelle Veränderungen bei Frauen und einzigartige biologische Bedingungen wie Menstruation, Schwangerschaft oder Wechseljahre sind die wichtigsten Einflussfaktoren.
Auswirkungen des langen Aufbleibens für Frauen
Eines der Schlafprobleme, die Frauen häufig haben, ist Schlaflosigkeit. Basierend auf den Ergebnissen der NSF America-Umfrage aus dem Jahr 2002 leiden Frauen mehr als Männer an Schlaflosigkeit, mindestens mehrere Nächte pro Woche.
Schlaflosigkeit zwingt Frauen sicherlich dazu, jede Nacht lange wach zu bleiben. Die Wirkung des langen Aufbleibens für Frauen kann nicht als trivial bezeichnet werden, wissen Sie. Im Folgenden sind einige der Auswirkungen des langen Aufbleibens für Frauen im Zusammenhang mit der Gesundheit aufgeführt.
1. Verminderte Speicherleistung
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Auswirkungen des langen Aufbleibens bei Frauen die Gedächtnisleistung beeinträchtigen können. Schlimmer noch, dieser Effekt war bei Frauen schlimmer als bei Männern.
Die Studie, an der 24 junge Erwachsene, 12 Männer und 12 Frauen, teilnahmen, wurde mit einem separaten Gedächtnistest durchgeführt. Der erste Test wurde morgens durchgeführt, nachdem die Teilnehmer ausreichend geschlafen hatten. Inzwischen wurde der zweite Test am Morgen durchgeführt, allerdings unter der Bedingung, dass die Teilnehmer nicht genug schliefen.
Bei diesem Gedächtnistest müssen sich die Teilnehmer eine Folge von 8-stelligen Zahlen merken. Jeder Teilnehmer musste den Test 16 Mal wiederholen und die Forscher verwendeten die durchschnittliche Punktzahl, um ihre Gedächtnisleistung zu schätzen.
Die Ergebnisse, die nach der Durchführung des Tests durch die Teilnehmer erhalten wurden, sind ziemlich überraschend. Der Grund, der nächtliche Schlafmangel hatte keinen Einfluss auf die Gedächtnisleistung der Männer. Inzwischen zeigten die Ergebnisse bei Frauen das Gegenteil.
Frauen, die nicht genug Schlaf bekamen, zeigten bei Tests eine verminderte Gedächtnisleistung. Tatsächlich spielt die Gedächtnisleistung eine wichtige Rolle für ihre kognitiven und wichtigsten akademischen, beruflichen und sozialen Funktionen.
2. Verringert die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Dunkelheit in der Nacht für die Gesundheit eines sich entwickelnden Fötus unerlässlich ist. Dieser Zustand ist auch gut, um die reproduktive Gesundheit von Frauen zu unterstützen, die sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen.
Die nächtliche Lichteinwirkung unterdrückt die Melatoninproduktion im Körper einer Frau. Infolgedessen fehlen dem fötalen Gehirn die Hormone, die es braucht, um seine biologische Uhr zu regulieren. Melatonin, das vom Gehirn als Reaktion auf dunkle Bedingungen ausgeschüttet wird, schützt das Ei auch vor Schäden durch freie Radikale.
Der Studienforscher Russell J. Reiter, Professor für Biologie am Health Science Center der University of Texas, empfiehlt Frauen, die schwanger werden möchten, jede Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen.
3. Erhöhter Blutzuckerspiegel
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass gesundheitliche Probleme wie hoher Blutzucker mit dem langen Aufbleiben in Verbindung stehen. Die Ergebnisse zeigten, dass weibliche Teilnehmer, die lange wach blieben, tendenziell einen höheren Blutzuckerspiegel hatten. Hyperglykämie oder hoher Blutzuckerspiegel werden oft mit anderen Gesundheitszuständen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenschäden in Verbindung gebracht.
4. Erhöhen Sie das Risiko des metabolischen Syndroms
Untersuchungen aus Südkorea zeigen, dass Frauen, die Schlafstörungen haben oder lange aufbleiben, dazu neigen, mehr Bauchfett zu speichern und ein höheres Risiko haben, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln.
Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöhen können. Zu den Symptomen des metabolischen Syndroms gehören:
- Erhöhter Blutdruck.
- Hoher Blutzuckerspiegel.
- Taillenumfang, der die normale Grenze überschreitet, die bei Frauen über 80 cm liegt.
- Abnormer Cholesterinspiegel.
5. Es ist leicht, negativ zu denken und ängstlich zu werden
Jacob Nota und Meredith Coles von der Binghamton University veröffentlichten im Dezember 2014 eine Studie. Sie stellten fest, dass Menschen, die weniger und spät nachts schlafen, oft mehr negative Gedanken haben als diejenigen, die regelmäßig schlafen.
6. Akne auslösen
Je weniger Zeit du schläfst, der Körper reagiert wie ein Notfall. Dieser Zustand wird schließlich die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin auslösen. Dieser Anstieg der Stresshormone führt zu einer Reaktion der Talgdrüsen. Die Zusammensetzung des Öls nimmt zu und verstopft schließlich die Poren, was zur Bildung von Pickeln führt.
7. Leicht krank zu werden
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen anfälliger für Müdigkeit und Schlafmangel sind. Dies stellte sich als wahr heraus. Langfristiger Schlafmangel ist gleichbedeutend mit einer Schwächung des Immunsystems. Dadurch hat der Körper kein Abwehrsystem mehr, um sich vor Angriffen durch krankheitserregende Viren oder Bakterien zu schützen.
8. Gewichtszunahme
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 nehmen Erwachsene, die lange aufbleiben, eher an Gewicht zu. Diese Studie zeigte, dass Teilnehmer, die zwischen 04:00 und 08:00 Uhr geschlafen haben, mehr Kalorien zu sich nahmen als Teilnehmer, die zwischen 22:00 und 8:00 Uhr schliefen.
Der circadiane Schlaf- und Stoffwechselrhythmus des menschlichen Körpers wird durch die tägliche Erdrotation beeinflusst. Wenn die Sonne untergeht, sollte der Körper schlafen und nicht essen. Wenn Schlaf und Essen nicht mit der inneren Uhr des Körpers synchron sind, kann dies zu Veränderungen des Appetits und des Stoffwechsels führen, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Schlaf ist der Weg des Körpers, seine Ausdauer zurückzugewinnen. Ausreichender Schlaf kann Sie auch vor einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Unfruchtbarkeit schützen.
Der Effekt des langen Aufbleibens für Frauen kann nicht auf die leichte Schulter genommen und unkontrolliert bleiben. Sorgen Sie daher jeden Tag für ausreichend Schlaf, Bande! Hatten Sie schon einmal ein nerviges Erlebnis aufgrund von Schlafmangel oder langem Aufbleiben? Kommen Sie, teilen Sie diese Erfahrung und wie Sie sie überwinden können, indem Sie die Funktion zum Schreiben von Artikeln auf der Website oder Anwendung von GueSehat.com verwenden! (UNS)
Referenz
Hektik. „Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie lange aufbleiben? Achten Sie nach einem Monat auf diese Veränderungen“.
Hektik. „7 Möglichkeiten, lange wach zu bleiben, kann Ihrer Gesundheit schaden“.
Medizinische Nachrichten heute. "Die ganze Nacht wach zu bleiben schadet dem Arbeitsgedächtnis von Frauen".
Geld spricht Nachrichten. „5 Wege, wie das Sein einer Nachteule Ihrer Gesundheit schaden kann“ .
Jugendmode. „7 Möglichkeiten, nicht zu schlafen, beeinflusst Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen“.
Nationale Schlafstiftung. "Frauen und Schlaf".
