Motivation und Konstanz zu bleiben ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg, um Ihr ideales Körpergewicht langfristig zu erreichen und zu halten. Wenn die Zahlen auf der Skala sinken, gehen viele Menschen davon aus, dass ihr Ernährungs- und Trainingsplan funktioniert. Ein schlanker Körper ist jedoch nicht das einzige Zeichen einer erfolgreichen Diät. Es kann direkt sein, aber nicht gesund. Was sind die Anzeichen für eine erfolgreiche Diät?
Anzeichen einer erfolgreichen Diät
Wie können Sie feststellen, dass sich Ihre Gesundheit kontinuierlich verbessert und Ihre Reise zur Gewichtsabnahme voranschreitet? Hier sind einige Faktoren, die zeigen, dass die Ernährung, die Sie leben, erfolgreich ist.
1. Je glücklicher
Abnehmen kann den allgemeinen psychologischen Zustand verbessern. So fühlen Sie sich energiegeladener, kontrollierter, weniger depressiv und weniger ängstlich als vor der Diät zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie diese emotionalen Vorteile noch nicht erlebt haben, geben Sie nicht auf, denn diese psychologischen Veränderungen können nach einigen Monaten der Diät auftreten.
2. Die Stuhlfrequenz ist regelmäßiger
Eine Ernährungsumstellung kann sich auf Ihre Stuhlgangsmuster auswirken. Wenn Sie beispielsweise weniger Fleisch essen und mehr Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies Verstopfung lindern. Auf der anderen Seite kann die Erhöhung der Aufnahme von tierischem Protein in die Nahrung manche Menschen anfälliger für Verstopfung machen.
Wenn Ihre Ernährung dazu führt, dass Sie häufiger Stuhlgang haben und sich Ihr Magen insgesamt gut anfühlt, dann ernähren Sie sich gesund. Auf der anderen Seite gibt es auch Fälle, in denen eine erhöhte Aufnahme von tierischem Protein in die Nahrung einige Menschen aufgrund einer reduzierten Ballaststoffzufuhr anfälliger für Verstopfung machen kann.
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3. Ihre Kleidergröße hat sich geändert
Wenn Sie nach längerer Diät immer noch keine Veränderungen Ihres Körpergewichts feststellen, lassen Sie sich noch nicht entmutigen. Die Zahlen auf der Waage können von Zeit zu Tageszeit schwanken, so dass das Wiegen verwirrend sein kann. Darüber hinaus kann dies Gefühle der Hoffnungslosigkeit auslösen und die durchgeführte Diät für sinnlos halten.
Eine bessere Größe, die Sie als Maßstab verwenden sollten, ist Kleidung. Personen mit gleichem Gewicht können unterschiedliche Konfektionsgrößen haben. Denn die Körperzusammensetzung wird von vielen Dingen beeinflusst, wie zum Beispiel Fett, Muskeln und Wasser. Auch wenn sich die Zahl auf der Skala nicht ändert, aber Ihre Hemdgröße kleiner wird, können Sie sagen, dass Ihre Diät erfolgreich ist.
4. Genieße Diätkost
Der Genuss gesunder Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Diätbemühungen erfolgreich sind. In der Zeitschrift berichtete Forschung über Diätetiker Psychologie & Marketing zeigte, dass Menschen, die erfolgreich eine Diät zum Abnehmen durchführen, dazu neigen, einen Plan zu haben, gesunde Lebensmittel zu essen und ungesunde Lebensmittel loszuwerden.
In der Studie gab es einen interessanten Unterschied zwischen erfolgreicher und nicht erfolgreicher Diät: Wenn Diätende mit geringer Selbstkontrolle darüber nachdachten, welche Lebensmittel sie zum Abnehmen essen sollten, neigten sie dazu, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die sie nicht mochten Geschmack von, wie zum Beispiel Gemüse.
Im Gegensatz dazu denken Diätetiker mit hoher Selbstkontrolle im Voraus über Lebensmittel nach, die sie gerne mögen, aber auch gesund sind, wie zum Beispiel Beeren oder Gelee. Endlich können sich diejenigen, die diese Diät genießen, länger gesund ernähren.
Wenn Sie diese positiven Veränderungen in Ihrer Ernährung bemerken, fahren Sie fort. Auf der anderen Seite, wenn Sie Nebenwirkungen Ihrer Ernährung wie Müdigkeit oder Haarausfall bemerken, müssen Sie möglicherweise Ihren Ernährungsplan überdenken.
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Referenz:
Healthline.com. Anzeichen von Gewichtsverlust.
eatthis.com. Deine Ernährung funktioniert
