Vielleicht haben Sie den Begriff „Du bist, was du isst“ gehört. Der Begriff gilt auch für das Thema männliche Fruchtbarkeit, wissen Sie. Die männliche Fruchtbarkeit wird stark davon beeinflusst, was er isst. Daher sollten Sie wissen, welche Lebensmittel die männliche Fruchtbarkeit erhöhen.
Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann die männliche Fruchtbarkeit erhöhen und die Spermienqualität verbessern. Wenn Sie und Ihr Partner Kinderwunsch haben, muss sich nicht nur die Frau gesund ernähren, sondern auch der Mann die richtigen Lebensmittel.
Hier sind Lebensmittel zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit!
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Lebensmittel zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit
Sie und Ihr Partner kennen vielleicht bereits die Vorteile gesunder Lebensmittel. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die die männliche Fruchtbarkeit erhöhen können. Hier sind diese Lebensmittel:
Auster
Austern sind reich an Zink. Diese Nährstoffe können die männliche Fruchtbarkeit erhöhen, indem sie das Spermavolumen und die Spermienbewegung erhöhen. Aus diesem Grund enthalten Austern Lebensmittel, die die männliche Fruchtbarkeit erhöhen.
Wenn Sie keine Austern essen, können Sie andere Zinkquellen wie Rind- und Hühnchen, Milchprodukte, Nüsse, Eier usw. essen. Vollkorn. Sie können auch Zinkpräparate einnehmen, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie genügend dieser Nährstoffe erhalten.
Vitamin E und C
Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die Spermien vor Schäden schützen und ihre Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit erhalten können. Obst und Gemüse sind auch reich an Vitamin E und Vitamin C, die die Spermienzahl und -bewegung erhöhen können.
Einige Obst- und Gemüsesorten, die reich an Vitamin E sind, sind Mangos, Avocados und Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli. Vitamin C erhalten Sie durch den Verzehr von Orangen, Tomaten und Trauben.
Grünes Blattgemüse ist auch reich an Folsäure, die Spermien vor Anomalien schützen kann. Wenn Sie Lebensmittel essen möchten, die all diese Nährstoffe enthalten, können Sie Süßkartoffeln essen, da sie reich an Vitamin C, Vitamin E und Folsäure sind.
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Nüsse
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Nüsse die Spermienqualität und -funktion verbessern können. Vor allem Walnüsse können die Spermienqualität verbessern. Der Grund: Walnüsse sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Andere Nüsse, die reich an Antioxidantien sind, sind Mandeln, Pinienkerne und Erdnüsse.
Getreide
Kürbiskerne sind reich an Zink und Omega-3-Fettsäuren. Beides kann die Spermienqualität verbessern. Sonnenblumenkerne und Chiasamen sind neben Kürbiskernen auch reich an Vitamin E und anderen Antioxidantien. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Getreide Lebensmittel enthält, die die männliche Fruchtbarkeit erhöhen.
Granatapfelsaft
Granatapfelsaft ist eines der Getränke, die die Spermienqualität verbessern können. Dies wurde durch Tierversuche nachgewiesen, obwohl keine Humanstudien durchgeführt wurden. Es ist jedoch nichts auszusetzen, Granatapfelsaft zu konsumieren, denn Granatapfel ist ein gesundes Lebensmittel.
Fischfett
Fruchtbare männliche Spermien enthalten mehr Omega-3-Fettsäuren als unfruchtbare männliche Spermien. Um die Fruchtbarkeit zu steigern, wird Männern daher empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs, Sardinen und Sardellen sind.
Darüber hinaus erhöhen Omega-3-Fettsäuren auch die Durchblutung der Geschlechtsorgane und steigern so die sexuelle Erregung. (ÄH)
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Quelle:
Was zu erwarten ist. Die besten Lebensmittel zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit. März 2021.
Das American Journal of Clinical Nutrition. Auswirkung des Nusskonsums auf die Samenqualität und -funktionalität bei gesunden Männern, die eine westliche Ernährung konsumieren: Eine randomisierte kontrollierte Studie. November 2018.
