Möchten Sie Ihrem Kleinen ein gesundes Mittagessen geben, wenn er in den Kindergarten kommt? Hmm, was soll das für ein Menü sein? Es gibt immer noch viele, die glauben, dass ein gesundes Menü teuer ist. Qualität spricht im Wesentlichen.
Tatsächlich gibt es auch viele gesunde und günstige Mittagsrezepte für Kinder, die in den Kindergarten eingetreten sind, wissen Sie, Mütter. Tatsächlich sind einige nicht einmal Rp 30.000 pro Menü wert. Mütter können mit verschiedenen Zutaten kreativ sein, so dass die Speisekarte für die Kleinen interessant aussieht.
Nun, hier sind einige gesunde und günstige Mittagsrezepte für Kinder, die in den Kindergarten eingetreten sind:
- Gebratener Reis mit Käse und Rührei
Dieses Rezept ist nicht nur einfach und schnell zuzubereiten, sondern wird auch Ihren Kleinen gefallen. Mütter brauchen nur:
- 2 Eier.
- 2 rote Zwiebeln in dünne Scheiben geschnitten.
- 1 Knoblauchzehe zerdrückt oder fein gehackt.
- Käse Cheddar Mini-Größe.
- Salz nach Geschmack.
- Genug Reis.
- Pfeffer nach Geschmack.
Die Zubereitung beginnt mit dem Anbraten von geschnittenen roten und weißen Zwiebeln. Tun Sie dies, bis Sie das Aroma riechen können. Dann Reis hinzufügen und genügend Sojasauce einfüllen. Rühren Sie die Mischung, bis sie gar ist.
Danach 2 Eier glatt schlagen. Eier in einer Pfanne mit Öl kochen. Nachdem Sie die Eier gerührt haben, bis sie gekocht sind, servieren Sie sie mit gebratenem Reis. Zum Schluss den Käse über den gebratenen Reis und die Eier reiben. Gesundes und günstiges Zubehör für Ihren Kleinen steht bereit, um in die Schule gebracht zu werden.
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- Mit Wurst gefüllter Frühlingsrollenreis
Aus Eiern lassen sich viele gesunde und preiswerte Mittagsrezepte für Kindergartenkinder herstellen. Eine der mit Wurst gefüllten Eierbrötchen. Mütter brauchen:
- Ein Teller Reis, der noch warm ist.
- 3 Stück Rinder- oder Hühnerwurst, je nach Geschmack.
- 2 Eier.
- Margarine.
- Salz nach Geschmack.
- Pfeffer nach Geschmack.
Zuerst die Würstchen braten, bis sie gar sind und dann abtropfen lassen. Dann ein Omelett zubereiten und abtropfen lassen. Legen Sie das Omelett auf ein Schneidebrett, bevor Sie 2 Esslöffel Reis darauf geben. Danach 2 Würstchen auf den Reis legen, bevor er wieder mit 2 Esslöffeln Reis belegt wird. Rollen Sie alles zusammen, während Sie es verdichten. Für den letzten Schritt quer schneiden.
- Nuggets Gefüllt mit Fisch und Spinat
Hat Ihr Kind Schwierigkeiten mit dem Essen von Gemüse, insbesondere Spinat, und bevorzugt Fleisch? Wann Nuggets einschließlich seines Lieblingsmenüs können Mütter das Menü auf diese Weise überlisten. Was Sie natürlich brauchen ist:
- 6 Stück Nuggets Fisch.
- 1 Bund grob gehackter grüner Spinat.
- 1 Knoblauchzehe.
- Salz nach Geschmack.
- Pfefferpulver nach Geschmack.
- Richtige Ölmenge.
Zum Würzen zuerst Öl und Knoblauch anbraten. Dann Spinat, Salz und Pfeffer dazugeben und garen, bis es fertig ist. Braten Nuggets bis wie gewohnt gekocht. Danach spalten Nuggets etwas, bevor Sie den Spinat in die Fleischschicht tauchen. Mütter können dieses Menü mit Fisch variieren. Dein Kleines wird wahrscheinlich Spinat bevorzugen, der Geschmack ist jetzt mit Fleisch vermischt Nuggets.
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- Tempe-Burger
Nimmt Ihr Kleines weiterhin tierisches Eiweiß zu sich? Versuchen Sie ab und zu, einen Tempeh-Burger zuzubereiten. Wenn du ihn gut verarbeiten kannst, schmeckt er genauso gut wie ein normaler Burger. Mütter brauchen:
- 150 gr Tempeh, der bis zum Kochen gedünstet und dann püriert wird.
- 25 Gramm Brotmehl.
- 4 Burgerbrötchen.
- 2 Hühnereier.
- 4 Esslöffel Tomatensauce.
- 1 Knoblauchzehe fein gehackt und angebraten.
- Esslöffel Margarine.
- Käse Scheiben, Brunnenkresse und in Scheiben geschnittene Tomaten und Gurken.
- Salz nach Geschmack.
- Pfeffer nach Geschmack.
Dieses Menü ist ein Favorit vieler Vegetarier. Mischen Sie zuerst den Tempeh mit Brotmehl, sautiertem Knoblauch, Salz und Pfeffer. Rühren Sie die gesamte Mischung glatt.
Dann eine Teigmischung aus Tempeh, Semmelbrösel und Knoblauch formen, wie Schinken für Burger. Danach mit Margarine braten, bis sie braun ist.
Nicht vergessen, auch runde Brötchen für Burger zubereiten. Fügen Sie weitere Zutaten hinzu, wie Tomatensauce, ein Stück Käse, Salat, Tomatenscheiben, Gurkenscheiben und natürlich den frittierten Tempeh-Teig.
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Das sind einige Beispiele für gesunde und preiswerte Mittagsrezepte für Kindergartenkinder. Mamas haben andere Rezeptvorschläge, die nicht minder okay sind? (UNS)
Quelle:
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