Muskelaufbau mit Street Work Out-Übungen

Gehe zu Fitnessstudio Muskeln aufzubauen und zu stärken scheint nicht die einzige Lösung zu sein. Es gibt viele alternative Möglichkeiten, die Muskeln deines Körpers zu trainieren, außer Zeit im Fitnessstudio zu verbringen Fitnessstudio. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist zu üben Street-Workout.

Diese Methode erfordert keine speziellen Orte und Werkzeuge. Nur wenn Sie leere Felder nutzen, können Sie der fitteste Mensch der Welt werden. Glauben Sie es nicht? Versuchen Sie, ein Fußballfeld oder einen großen Garten hinter dem Haus zu finden, es wird Ihnen definitiv die Möglichkeit geben, dynamischer zu sein, was bedeutet, Ihre Herzfrequenz zu trainieren und die Muskelleistung zu maximieren, ohne viel Geld ausgeben zu müssen.

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Was ist das Street-Workouts?

Street-Workout ist eine Form der Übung Gymnastik und Körpergewichtsübung was normalerweise in einem offenen Raum geschieht.

  • Gymnastik ist eine Übungsform, die aus einer Vielzahl einfacher, rhythmischer Bewegungen besteht, die in der Regel ohne den Einsatz von Geräten oder Werkzeugen ausgeführt werden.

  • Körpergewichtsübung ist eine Kraftübung, die kein zusätzliches Gewicht erfordert und in der Regel nur das Körpergewicht des Behandlers bei der Ausführung der Bewegung verwendet wird.

Die beliebtesten Übungen in Streetworkout ist Klimmzüge, Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Crunches , etc. Street-Workout beinhaltet auch einige statische Bewegungen wie Menschliche Flagge , Hebel vorne und hinten , und verschiedene andere interessante Bewegungen.

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Nutzen Street-Workout

Das Ziel der Übung Streetworkout ist es, Muskeln zu trainieren, einen proportionalen Körper zu bilden, die Ausdauer zu erhöhen und die rhythmischen Fähigkeiten des Körpers zu trainieren. Jedoch Methode Street-Workout es ist leichter zu verlieren, wenn es nicht trainiert wird, daher erfordert dies eine konsequente Ausführung dieser Übungsmethode, damit die erzielten Ergebnisse maximal sind.

Übung Bewegung Street-Workout

Es gibt verschiedene Bewegungen, um die Muskeln Ihres Körpers aufzubauen, die möglicherweise nicht erreicht werden, wenn Sie Fitnessstudio. Dies sind einige der Bewegungen, die während der Methode ausgeführt werden können Streetworkout:

1. Zoll Würmer

Inch Worms ist eine dieser dynamischen Dehnungen, auf denen du dich fühlst lähmen , sondern stärkt auch die Schulterbasis. Positionieren Sie den Körper wie die Position Liegestütze , aber die Hände sollten gerade und höher als die Fußposition sein. Lege deine Hände nach vorne, wie du es willst Planke. Machen Sie langsam kleine Schritte. Wenn Ihre Füße Ihre Hände erreicht haben, wiederholen Sie diese Bewegung 3-4 Wiederholungen zum Aufwärmen.

2. Rollen seitlich mit Liegestütze

Es ist ein Zug, der im Freien etwas peinlich ist. Legen Sie sich auf den Rücken, ohne Ihre Hände zu benutzen, und versuchen Sie, Ihren Körper so zu drehen, dass Ihr Bauch jetzt unten ist. Dann lege deine Hände zu deinen Schultern und mach es Liegestütze mit Position Planke. Wiederholen Sie dies für bis zu vier Wiederholungen, man könnte sagen, dass dies eine rollende Bewegung ist, aber hinzugefügt Liegestütze.

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3. Krabbenwanderung mit Trizeps-Dips

Wie der Name schon sagt, führen Sie Bewegungen wie eine Krabbe aus. Positionieren Sie Ihren Körper nach oben, während Ihre Hände und Füße auf dem Boden sind. Gehen Sie wie eine Krabbe, die sich 25 Meter seitwärts und dann zurück bewegt. Auch wenn es sehr dumm aussieht, wird diese Bewegung Ihre Schultern, Arme, Ihren Bauch und Ihre Hüften effektiv verbrennen.

4. 100m Sprints

Laufen ist eine obligatorische Bewegung, die ausgeführt werden muss, wenn Sie sich auf einem offenen Feld befinden. Definieren Startpunkt und machen Sie zum Aufwärmen einen gemütlichen 100-Meter-Lauf. Als nächstes addieren Sie die Laufgeschwindigkeit Ihrer Gesamtenergie bis zu 70 Prozent. Erhöhen Sie es im zweiten Zug auf 85 Prozent. Wiederholen Sie dies für 3-8 Wiederholungen. Versuchen Sie, die Zeit im Auge zu behalten und Ihren eigenen Rekord zu brechen.

5. Weitsprung mit Air Squats

Wenn du eine Bewegung machst Kniebeugen, Springen Sie so hoch wie möglich, wenn Sie in eine stehende Position zurückkehren, und heben Sie Ihre Arme zur Decke. Viele Leute heben ihre Hände nicht, obwohl sie dies tun, wenn Kniebeugen die Vorteile sind groß.

Also wie ist es? Interessiert an dieser Übung? Wenn es günstig und einfach geht, warum ins Fitnessstudio gehen, oder? Das Wichtigste ist, sich nicht selbst zu drängen, sondern entsprechend Ihrer Portion oder Ihren Bedürfnissen weiter zu üben. Viel Glück, Banden!

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