Wenn Mama schwanger ist, muss auch die täglich eingenommene Nahrung oder Ernährung umgestellt werden. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie viele gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und andere zu sich nehmen.
Allerdings sind nicht alle Lebensmittel für Schwangere geeignet. Nun, was ist mit Guave? Gibt es Vorteile von Guave für schwangere Frauen und welche Regeln gelten für den sicheren Verzehr? Lesen Sie die Erklärung unten, ja, Mütter!
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Guaven-Nährstoffgehalt
Guave ist eine sehr nahrhafte Frucht. Experten glauben auch, dass der Verzehr von Guave während der Schwangerschaft sehr vorteilhaft ist. Guave ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Folsäure. Das Folgende ist der Nährwert der Guave:
- Reich an Vitamin C, A, B2 und E. Es wird angenommen, dass Guave mehr Vitamin A und Vitamin C enthält als Orangen und Zitronen.
- Reich an Folsäure. Dieser Nährstoff ist sehr wichtig für das Wachstum des Fötus, insbesondere für das Wachstum der Atemwege und die Entwicklung des Nervensystems.
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Vorteile von Guave für Schwangere
Die Vorteile von Guave für schwangere Frauen sind ziemlich bedeutend. Guave ist fettarm und reich an Wasser und Nährstoffen. Daher ist es Müttern erlaubt, es während der Schwangerschaft zu konsumieren. Hier sind eine Reihe von Vorteilen von Guave für schwangere Frauen:
1. Verhindert Anämie
Eisenmangel während der Schwangerschaft ist eine der häufigsten Ursachen für Anämie bei Frauen. Der Eisengehalt in Guave ist sehr gut für den Verzehr von Frauen mit Anämie, einschließlich schwangerer Frauen, geeignet. Die Vorteile von Guave für schwangere Frauen bestehen eher darin, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, sodass sie die Symptome einer Anämie verhindern können.
2. Stärkt das Immunsystem
Schwangere sollten viel Vitamin B, C und E zu sich nehmen, um das Immunsystem zu stärken. Der Gehalt an Antioxidantien und Antitoxinen in Guave kann auch häufige Schwangerschaftsprobleme reduzieren.
3. Verbesserung der Verdauungsgesundheit
Der abführende Inhalt der Guave trägt zur Gesunderhaltung der Verdauung bei. Frauen haben während der Schwangerschaft häufig Verdauungsprobleme. Aus diesem Grund ist Guave auch für schwangere Frauen gut zu konsumieren.
4. Muskelentspannung
Hormonelle Ungleichgewichte und alle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, machen Sie anfälliger für Schmerzen. Was Sie in dieser Phase der Schwangerschaft also brauchen, ist Entspannung.
Normalerweise gibt der Arzt Input, der getan werden kann, um sich zu entspannen. Sie können jedoch auch Lebensmittel essen, die den Körper entspannen können, darunter Guave. Der Magnesiumgehalt in Guave hilft Müttern, sich zu entspannen. Magnesium entspannt nicht nur die Muskulatur, Magnesium ist auch gut für die Entspannung des Gehirns.
5. Kontrolliert Diabetes
Guave hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies kann Sie natürlich vor dem Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes schützen.
6. Gut für das Herz
Da Guave reich an Kalium ist, ist sie gut für die Gesundheit des Herzens. Darüber hinaus ist Guave auch reich an Vitamin C und Natrium, daher ist sie gut zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Erhöhung des guten Cholesterinspiegels.
7. Verhindert Austrocknung
Es ist wichtig, dass schwangere Frauen immer hydratisiert bleiben. Am besten trinkst du täglich genug Wasser. Eine weitere Möglichkeit, den Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, besteht darin, Früchte mit hohem Wassergehalt zu essen, einschließlich Guaven. Ein weiterer Vorteil von Guave für schwangere Frauen besteht darin, Austrocknung zu verhindern.
8. Enthält Folsäure
Die Fol- und Ascorbinsäure in Guave trägt zur Gesunderhaltung der Atemwege von Schwangeren bei. Beide Nährstoffe sind auch gut für die Entwicklung des Nervensystems des Babys im Mutterleib.
9. Lindert morgendliche Übelkeit
Fast alle schwangeren Frauen müssen unter morgendlicher Übelkeit leiden, die die täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigen kann. Eine Schwangerschaft führt häufig zu Übelkeit und Erbrechen bei Müttern aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels.
Früchte, die den Hormonspiegel kontrollieren können, wie Guave, sind also gut für schwangere Frauen. Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitamin C in Guave helfen, morgendliche Übelkeit zu lindern.
10. Unterstützt das Wachstum des Fötus
Guave ist reich an den Vitaminen A, B, C und E sowie den Mineralien Thiamin, Kupfer, Kalzium, Kalium und Phosphor. Aufgrund ihres Multivitamin- und Multimineralgehalts ist Guave also gut für die Entwicklung des Fötus.
Nebenwirkungen und sichere Möglichkeiten zum Verzehr von Guave für Schwangere
Im Allgemeinen können schwangere Frauen sicher Guaven essen. Übermäßiger Konsum kann jedoch bei schwangeren Frauen eine Reihe von Problemen verursachen, wie beispielsweise Durchfall. Wählen Sie als Empfehlung eine reife Guave, nicht halb oder unreif. Dies liegt daran, dass es nicht für schwangere Frauen empfohlen wird. Außerdem sollten Sie Guave nicht mit der Haut essen. Das Essen von Guave mit der Haut kann zu Reizungen bis hin zu Durchfall führen. (UNS)
Quelle
Erste Schrei-Erziehung. Essen von Guaven während der Schwangerschaft – ist es sicher? August 2019.
Mutterschaft. Guave während der Schwangerschaft: Sicherheitsprofil, gesundheitliche Vorteile und Nebenwirkungen. September 2019.
