Während der Schwangerschaft können Sie noch naschen. Vor allem, wenn Sie nahrhaftes und ballaststoffreiches Obst essen. Eine davon ist Gurke oder Gurke, die für Mütter insgeheim mehrere Vorteile hat. Lesen Sie bis zum Ende weiter, um weitere Informationen zu erhalten.
Vorteile von Gurken für schwangere Frauen
Wissen Sie, wenn Sie seit Ihrer Schwangerschaft schwanger sind, wählen Sie Ihre Nahrungsaufnahme detaillierter und gründlicher aus. Denn Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Mama und Ihrem Kleinen.
Ganz zu schweigen davon, dass es Vorschläge von Menschen zu Ernährungsmythen im Zusammenhang mit Schwangerschaften gibt, wie zum Beispiel den Rat, Gurken zu vermeiden, da sie vaginalen Ausfluss verursachen können. Aber beruhigen Sie sich, in der Tat hat Gurke verschiedene Vorteile für Mütter, wissen Sie. Unter anderen:
- Gut für die Entwicklung des Fötus
Gurken enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die Sie für eine optimale Entwicklung des Fötus benötigen, wie die Vitamine C, B1, B2 und B3, Folsäure, Zink, Kalium, Magnesium und Eisen.
- Verstopfung vorbeugen oder behandeln
Der Anstieg des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft bewirkt, dass sich die Muskulatur des Körpers einschließlich des Darms entspannt, sodass die Verdauung langsamer verläuft. Dies führt dann dazu, dass Mütter während der Schwangerschaft anfällig für Verstopfung sind. Glücklicherweise sind Gurken reich an Ballaststoffen, was den Stuhlgang erleichtert.
- Immunität erhöhen
Die Einnahme von Antioxidantien wird für Mütter als sehr wichtig eingestuft, da diese Chemikalien dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch die Bildung freier Radikale im Körper zu schützen. Freie Radikale können durch Antioxidantien bekämpft werden, die Sie aus Gemüse und Obst, einschließlich Gurken, erhalten können.
Diese Frucht enthält eine Sammlung von Antioxidantien wie Flavonoide, Lignane und Triterpene, die nicht nur die Zellen schützen, sondern auch Entzündungen reduzieren, die Immunität stärken und Infektionen während der Schwangerschaft verhindern.
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- Blutungen verhindern
Gurke ist eine der reichsten Vitamin-K-Quellen. Dieses fettlösliche Vitamin hat die Eigenschaft, Calcium zu binden, das für den Knochenerhalt und für die Blutgerinnung notwendig ist.
Die Funktion der Blutgerinnung ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie genügend Blut haben, um sich auf die Wehen und die anschließende Genesung vorzubereiten. Nach der Geburt benötigt das Baby auch genügend Vitamin K für die Blutgerinnung.
Obwohl ein Vitamin-K-Mangel sehr selten ist, werden einige Babys mit einem niedrigen Vitamin-K-Spiegel geboren. Daher wird für alle Säuglinge nach der Geburt die Gabe von Vitamin K empfohlen, um das Risiko schwerer Blutungen zu minimieren.
- Austrocknung verhindern
Woran denken Sie, wenn Sie das Wort Dehydration hören? Machen Sie keinen Fehler, Dehydration macht nicht nur durstig, wissen Sie. Dehydration während der Schwangerschaft und nicht richtig behandelt kann zu schwerwiegenden Schwangerschaftskomplikationen führen, einschließlich Neuralrohrdefekten, niedrigem Fruchtwasser und Frühgeburt.
Diese Risiken haben dann langfristige Auswirkungen auf das Baby, wie zum Beispiel Geburtsfehler und Ernährungsmängel. Gurken gehören zum Glück zu den wasserreichen Früchten. Es enthält ungefähr 95 % Wasser und kann daher eine gute und köstliche Flüssigkeitsquelle für Mütter sein, die zusätzlich zu 8-12 Gläsern pro Tag getrunken werden können.
- Blutzuckerspiegel halten
Die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels ist einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Schwangerschaft. Der Grund dafür ist, dass 2-4 schwangere Frauen das Potenzial haben, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, auch ohne eine Vorgeschichte von Diabetes.
Deshalb sollten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten und bei der Auswahl von Snacks vorsichtiger sein, wenn Sie während der Schwangerschaft Süßes essen möchten.
Nun, Gurke ist eine der frischen Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker und Kalorien ist, so dass sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten kann. Auch der Geschmack ist frisch und „neutral“, da er nicht zu süß aber auch nicht zu schlecht ist.
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Gurken-Essregeln
Wenn man weiß, wie viele ernährungsphysiologische Vorteile Gurken haben, werden Mütter natürlich mehr daran interessiert sein, sie zu konsumieren. Aber denken Sie daran, die sicheren Grenzen im Auge zu behalten, insbesondere für schwangere Frauen. Der Grund dafür ist, dass Gurken bei übermäßigem Verzehr mögliche Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:
- Kann übermäßiges Aufstoßen, Blähungen, Magenverstimmung und Verdauungsstörungen verursachen. Diese Symptome sind auf den Gehalt an Cucurbutacin zurückzuführen und können auftreten, wenn Sie ein empfindliches Verdauungssystem haben.
- Erhöhen Sie die Häufigkeit des Wasserlassens, wodurch Sie sich unwohl fühlen können. Dies liegt an dem hohen Wassergehalt in Gurken.
- Gurken können manchmal eine allergische Reaktion auslösen, die zu Juckreiz und Schwellungen führt.
Wie viel Gurke ist dann gut und sicher zu essen? Grundsätzlich ist Mamas immer noch sicher, wenn Sie 1-2 Minigurken pro Tag essen möchten. Zur Sicherheit mindestens 3 Minuten unter fließendem Wasser waschen, dann die Gurkenhaut vor dem Verzehr abziehen. (UNS)
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Referenz
Erste Schrei-Erziehung. Gurke während der Schwangerschaft
Mama Kreuzung. Gurke essen
