Ergänzungen zur Senkung des Blutdrucks | Ich bin gesund

Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine ziemlich häufige chronische Erkrankung. Unkontrollierter Bluthochdruck kann das Herz, die Blutgefäße und die Nieren schädigen, was zu Herzinfarkten, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und chronischer Nierenerkrankung führen kann.

Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ist eine Änderung des Lebensstils zu einem gesünderen Lebensstil der beste Weg, um Bluthochdruck zu kontrollieren. Der fragliche gesunde Lebensstil ist:

  • Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
  • Reduzieren Sie den Salzkonsum.
  • Regelmäßiges Training.
  • Ein gesundes Gewicht beibehalten.
  • Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
  • Hör auf zu rauchen.
  • Stresslevel kontrollieren.

Die Forschung zeigt auch, dass einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel helfen können, den Blutdruck zu senken. Es ist jedoch zu beachten, dass die Evidenz schwach ist. Bis jetzt ist die Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Senkung des Blutdrucks noch wenig und begrenzt.

Manche Menschen müssen immer noch Medikamente einnehmen, um ihren Blutdruck zu kontrollieren. Einige der unten aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel können jedoch helfen, den Blutdruck zu senken. Hier ist die Erklärung!

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Ergänzungen zur Senkung des Blutdrucks

Hier sind eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen sollen:

1. Kalium

Kalium ist ein Mineral, das der Körper verwendet, um die Funktionsfähigkeit von Organen wie Herz und Nieren aufrechtzuerhalten. Kalium wirkt auch gegen die Wirkung von Salz im Blut und löst Spannungen in den Wänden der Blutgefäße, wodurch der Blutdruck gesenkt wird.

Die meisten Menschen können ihre Kaliumaufnahme erhöhen, indem sie mehr mineralstoffreiche Lebensmittel wie Avocados, Bananen, Milch, Joghurt, Pilze, Orangensaft, Kartoffeln, Tomaten und Thunfisch zu sich nehmen.

Für manche Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. einer Nierenerkrankung, wird jedoch die Aufnahme von viel Kalium nicht empfohlen. Wenn Sie also Kalium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen möchten, um den Blutdruck zu senken, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

2. Omega-3

Omega-3-Fettsäuren haben viele Funktionen im Körper, einschließlich der Gesunderhaltung der Blutgefäße. Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, den Blutdruck zu senken. Fischöle, einschließlich Lachs und Sardinen, sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Andere Quellen für Omega-3 sind Nüsse und Samen.

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3. Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen. Probiotika helfen, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Probiotika den Blutdruck senken können.

Probiotika können in Form von fermentierten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten verschiedene Bakterien, daher können ihre Wirkungen variieren. Einige der häufigsten probiotischen Bakterien sind: Lactobazillen und Bifidobakterium.

Bisher sind sich Experten nicht sicher, welche Mikroorganismen am besten zur Senkung des Blutdrucks geeignet sind. Wenn Sie Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zur Senkung des Blutdrucks einnehmen möchten, müssen Sie daher zunächst Ihren Arzt konsultieren.

4. Kalzium

Der menschliche Körper benötigt Kalzium für das Knochenwachstum und die Blutgerinnung. Calcium wird auch für die Muskelkontraktion und die Herzfrequenz benötigt. Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff.

Untersuchungen aus dem Jahr 2015 haben ergeben, dass der Verzehr von viel Kalzium den Blutdruck senken kann. Um sicher zu gehen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Kalziumreiche Lebensmittel sind Milch, Joghurt, Käse und grünes Blattgemüse. Wenn Sie Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zur Senkung des Blutdrucks einnehmen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. (UNS)

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Referenz

MedizinischeNachrichtenHeute. 5 Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutdrucks. Juni 2020.

African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines. Afolayan, A. J. & Wintola, O. A. Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes – eine Übersicht. 2014.

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