Zitrone ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist und verschiedene Vorteile hat. Nun, einer der Vorteile von Zitrone ist, dass sie Gewicht verlieren kann. Was sind dann die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion und wie kann man mit Zitrone eine Diät machen? Lassen Sie uns mehr herausfinden!
Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion
Bevor Sie wissen, wie Sie mit Zitrone eine Diät machen oder den Magen mit Zitrone schrumpfen lassen, müssen Sie die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion im Voraus kennen. Zitrone ist bekanntlich eine Frucht, die reich an Vitamin C und Antioxidantien wie Flavonoiden ist.
Basierend auf einer in . veröffentlichten Rezension Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit , Flavonoide können die Adipozytendifferenzierung modulieren und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verstoffwechseln, erhöhen. Diese Verbindungen helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Fettleibigkeit zu verhindern.
Basierend auf der Überprüfung können Flavonoide aus Zitronen die Herzgesundheit und die Insulinempfindlichkeit verbessern. Gleichzeitig können diese Verbindungen Fettleibigkeit verhindern und Entzündungen im Fettgewebe (Fettgewebe im Körper) unterdrücken.
Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2017, in der die Beziehung zwischen Flavonoiden und Gewichtsmanagement untersucht wurde, wurde festgestellt, dass geringe Mengen an Flavonoidverbindungen eine Gewichtszunahme verhindern und langfristig helfen können, Fett zu verlieren.
Darüber hinaus nahmen Ratten, die 12 Wochen lang Zitronenschale konsumierten, laut einer Studie aus dem Jahr 2008 nicht zu. Trotzdem wurde die Studie an Tieren durchgeführt und es wird davon ausgegangen, dass weitere unterstützende Forschungen erforderlich sind.
Vorteile von Zitrone für die Gesundheit, die Sie kennen müssen
Sie kennen bereits die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion, oder? Sind Sie zunehmend daran interessiert, Zitrone in Ihrem Diätprogramm zu verwenden, Gangs? Neben dem Abnehmen gibt es verschiedene gesundheitliche Vorteile von Zitrone, die Sie auch kennen müssen! Was sind diese?
1. Reduziert das Schlaganfallrisiko
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 können die Flavonoide in Orangen das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls bei Frauen verringern. Der langfristige und regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die Flavonoide enthalten, kann anderen Studien zufolge Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Darüber hinaus stellte eine Studie fest, dass diejenigen, die Zitrone konsumierten, ein um 19% geringeres Risiko für einen ischämischen Schlaganfall hatten. Wie allgemein bekannt ist, ist der ischämische Schlaganfall eine häufige Art von Schlaganfall und kann auftreten, wenn ein Blutgerinnsel den Blutfluss zum Gehirn blockiert.
2. Kontrolle des Blutdrucks
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 hatten japanische Frauen, die regelmäßig gingen und jeden Tag Zitrone konsumierten, einen niedrigeren Blutdruck als diejenigen, die dies nicht taten. Trotzdem argumentieren andere Experten, dass diese Ergebnisse erneut untersucht oder weiter erforscht werden sollten.
3. Verhindert Krebs
Zitrone ist in der Tat eine Frucht, die Antioxidantien enthält und angeblich Krebs vorbeugen soll. Freie Radikale können bekanntlich Zellschäden verursachen und Krebs verursachen. Daher wird angenommen, dass der regelmäßige Verzehr von Zitrone Krebs verhindert.
4. Pflegen Sie die Gesundheit der Haut
Das in Zitronen enthaltene Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen. Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung, zunehmendes Alter und andere Faktoren können Hautschäden verursachen. Das Vitamin C in Zitronen kann diesen Schaden verhindern.
5. Asthma vorbeugen
Menschen mit Asthma, die hohe Mengen an Vitamin C und anderen Nährstoffen konsumieren, haben tendenziell weniger Asthmaanfälle als diejenigen, die dies nicht tun, so eine Forschungsübersicht, die 2013 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde. Allergie, Asthma & klinische Immunologie .
6. Stärken Sie das Immunsystem
Wussten Sie, dass Lebensmittel, die viel Vitamin C und andere Antioxidantien enthalten, Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten wie Grippe oder Erkältungen vorbeugen können? Es wird auch angenommen, dass Vitamin C die Immunität bei Menschen erhöht, die extremer körperlicher Aktivität ausgesetzt sind.
7. Verhindern Sie Nierensteine
Zitrone enthält die meiste Zitronensäure als jede andere Frucht und ist vorteilhaft für diejenigen, die an Nierensteinen leiden. Laut der University of Wisconsin Health kann die in Zitronen enthaltene Zitronensäure die Bildung von Nierensteinen verhindern.
8. Verbessert die Herzgesundheit
Forschung veröffentlicht in Das American Journal of Clinical Nutrition fanden 2015 heraus, dass diejenigen, die Vitamin C-reiches Obst und Gemüse zu sich nahmen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten. Darüber hinaus glauben Experten des University of Maryland Medical Center, dass Vitamin C das schlechte LDL-Cholesterin senken und die Arterien flexibel halten kann.
9. Verbessert die Leberfunktion
Eine 2017 von BioMed Research International durchgeführte Forschung ergab, dass Ratten mit Leberschäden aufgrund von Alkoholkonsum nach dem Verzehr von Zitronensaft eine Verbesserung der Leberfunktion aufwiesen. Zitronensaft kann die mit Lebererkrankungen verbundenen negativen Auswirkungen erheblich hemmen. Dennoch besteht nach Ansicht einiger Experten noch weiterer Forschungsbedarf.
10. Hat antimikrobielle Eigenschaften
Mit Zitronenschale hergestellte Lösungsmittel zeigten antimikrobielle Aktivität gegen Salmonellen , Staphylokokken und andere pathogene Bakterien. Studium 2017 in Zeitschrift für funktionelle Lebensmittel fanden heraus, dass fermentierter Zitronensaft eine antibakterielle Wirkung gegen Bakterien aufweist E coli .
Wie man mit Zitrone eine Diät macht und den Magen schrumpft
Nachdem Sie die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion und verschiedene andere Vorteile kennen, ist es jetzt an der Zeit, zu wissen, wie man mit Zitrone eine Diät macht und wie man den Magen mit Zitrone schrumpft.
Nun, eine Möglichkeit, sich mit Zitronen zu ernähren oder den Magen mit Zitronen zu verkleinern, besteht darin, regelmäßig Zitronenwasser zu konsumieren, Banden. Also, wie macht man Zitronenwasser für eine Diät oder um den Magen zu verkleinern?
Es gibt in der Tat verschiedene Rezepte für Zitronenwasser für die Ernährung. Im Allgemeinen wird Diät-Zitronenwasser jedoch aus einem Glas warmem oder kaltem Wasser und einer halben Zitrone hergestellt. Um Geschmack hinzuzufügen, können Sie andere Zutaten wie Minzeblätter oder etwas Kurkumapulver hinzufügen.
Zitronenwasser ist ein kalorienarmes Getränk. Ein Glas warmes oder kaltes Wasser mit einer Mischung aus einem halben Zitronensaft enthält nur 6 Kalorien, wissen Sie, Banden. Daher kann Zitronenwasser die richtige Getränkewahl sein, um Orangensaft oder Limonade zu ersetzen.
Jetzt kennen Sie die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion, wie man mit Zitrone eine Diät macht und wie man den Magen mit Zitrone schrumpft? Der Weg, eine Diät mit Zitronen zu machen und den Magen mit Zitronen zu verkleinern, besteht also darin, regelmäßig Zitronenwasser zu sich zu nehmen.
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Referenz:
Medizinische Nachrichten heute. 2019. Wie können Zitronen Ihrer Gesundheit zugute kommen?
Lebe stark. 2019. Zitronensaft und heißes Wasser zur Gewichtsreduktion .
Gesundheitslinie. 2017. Hilft Zitronenwasser beim Abnehmen?
Live-Wissenschaft. 2018. Zitronen: Nutzen für die Gesundheit und Nährwertangaben .