Jeder weiß bereits, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile hat. Seltsamerweise ist in dieser globalen Ära jedoch alles völlig passiv. Praktische Kultur hat unsere Gesellschaft verschlungen. Ich habe einmal das Haus eines Freundes besucht. Ich wurde mit einem Glas Mineralwasser in Flaschen verwöhnt.
Nicht das Mineralwasser ist das Problem, sondern die Praktikabilität, die keine Bewegung erfordert. Die Leute wollen sich nicht mehr die Mühe machen, in der Küche Tee oder Kaffee zu kochen. Von der Zubereitung eines Glases, dem Einschenken von Tee, Kaffee und Zucker, dem Aufbrühen von heißem Wasser, dem Rühren und dem Servieren.
Schließlich musste das Glas gespült und zu den Möbeln transportiert werden. All das erfordert Bewegung, die sich natürlich positiv auf den Körper auswirken kann. Sind kleine, leichte Bewegungen nicht besser als passive Stille?
Es gibt einen Unterschied zwischen Übungs- und Aktivitätsbewegung, nämlich in Bezug auf die Konsistenz. Beim Training bewegt sich der Körper in einer bestimmten Zeit kontinuierlich, ohne anzuhalten. In der Zwischenzeit stoppt die Bewegung der Aktivität manchmal. Darüber hinaus wird Sport meist mit Vergnügen betrieben, während die Bewegung von Aktivitäten manchmal mit Zwang ausgeführt wird.
Meiner Meinung nach ist Bewegung am besten, wenn die Luft nicht verschmutzt ist. Ungefähr im Morgengrauen oder nach dem Morgengebet. Davon sollten Muslime am meisten profitieren. Aber warum beten viele von uns immer noch oder bevorzugen das Morgengebet um 6 Uhr morgens?
Rückblickend werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes, Gicht, bis hin zu Krebs meist von älteren Menschen erlebt. Mit fortschreitender Zeit werden diese Krankheiten jedoch nicht mehr von älteren Menschen monopolisiert. Tatsächlich nimmt die Zahl der Erkrankten in jungen Jahren oder im produktiven Alter tendenziell zu.
Der Beweis ist, dass mein Kollege im Alter von 38 Jahren einen Schlaganfall hatte und sich derzeit zu Hause in Behandlung befindet. Eine andere Kollegin von mir, die 41 Jahre alt ist, hat schwere Gicht, bis ihre Gelenke geschwollen sind und weiße Uratkristalle austreten. Er konnte bis jetzt nicht einmal laufen. Laut dem behandelnden Arzt konsumieren meine Kollegen anscheinend oft oder gerne Junk-Food und Erfrischungsgetränk für die letzten 10 Jahre.
Der Fall der Komikerin Olga Syahputra erkrankte im Alter von 34 Jahren bereits an Lymphkrebs und Meningitis, die tödlich endete. Ebenso bei Julia Perez und Arzt Ryan Tamrin, die in jungen Jahren an Gebärmutterhalskrebs und akuter Gastritis starben.
Aus dem oben genannten Vorfall hat die junge Generation von heute, ob wir es wissen oder nicht, verschiedene Arten von Krankheiten aufgrund ungesunder Lebens- und Essgewohnheiten sowie eines passiven Lebensstils erfahren. Wenn das produktive Alter von gefährlichen Krankheiten wie Schlaganfall und Krebs angegriffen wurde, wirkt sich dies natürlich direkt auf die Arbeitstätigkeit aus. Arbeitszeit wird verschwendet und kostet viel Geld für Heilung und Behandlung.
Komm, trainiere!
Ich bin sicher, dass alle Ärzte in Indonesien ihren Patienten empfehlen würden, Sport zu treiben. Ihnen zufolge besteht jedoch fast immer eine Zurückhaltung im Gesicht des Patienten. Sport wird zur Belastung. Tatsächlich ist Bewegung sehr wichtig für die Gesundheit des Körpers. Daher halte ich das Training für Pflicht.
Nur gesund sein reicht nicht. Durch regelmäßiges Training wird der Körper gesund und fit. Warum so? Denn Sport fördert die Durchblutung des Körpers. Eine reibungslose Blutzirkulation wird die Reste von Stoffwechselabfällen in Form von Fett, das an den Wänden der Blutgefäße haftet, freigeben.
Darüber hinaus werden auch die anderen Organe des Körpers mit frischem Blut, ausreichend Sauerstoff und dringend benötigten Nährstoffen versorgt. Dann findet ein Austausch von Nährstoffen statt, einige werden absorbiert und einige werden verworfen. Nicht verwertbare Stoffe werden über die Hautporen als Schweiß, über die Nieren als Urin, über den Verdauungstrakt als Kot und durch die Atmung als Kohlendioxid ausgeschieden.
Es muss keine anstrengende Übung sein, machen Sie einfach leichte Übungen, die Ihren Fähigkeiten entsprechen. Wie ich verlasse ich morgens oft barfuß das Haus, gehe und jogge auf Schotter, Felsen und asphaltierten Straßen.
Warum muss man barfuß sein? Aus verschiedenen mir bekannten Quellen gibt es an den Fußsohlen viele Akupunkturpunkte, die reich an Nervenfasern und Kapillaren von Blutgefäßen sind. Jeder Schritt stimuliert diese Punkte als Akupunkturtherapie, die Energie durch Blutgefäße und Nerven leitet.
Darüber hinaus kommt der Körper barfuß in direkten Kontakt mit dem Erdmagnetfeld. In der Magnetfeldtherapie wird erklärt, dass der Körper vom Erdmagnetfeld beeinflusst wird. Deshalb werden die Jüngeren von heute krank als früher. Weil die Menschen früher selten Schuhe benutzten, wenn sie Aktivitäten ausführten oder Sport trieben.
Was das Laufen angeht, jogge ich manchmal auch 1 Stunde durch die Wohnanlage. Spreizen Sie beide Arme und heben Sie sie langsam an, während Sie die frische Luft einatmen. Atmen Sie tief ein, bis die gesamte Brusthöhle mit frischer Luft gefüllt ist.
Halten Sie dann für einige Sekunden den Atem an, bis Sie bis 10 zählen, und atmen Sie dann langsam durch die Nase aus. Gelobt sei Gott, ich fühlte wirklich die Kühle und das Vergnügen, die sich in meinem Körper ausbreiteten. Für mich ist es ein unbezahlbares Geschenk von Allah SWT. Wie nicht, Allah hat seinen Geschöpfen reichlich Sauerstoff geschenkt, kostenlos und ohne Grenzen.
Dock. Persönlich und kingtomatoindonesia.com
Versuchen Sie zu vergleichen, ob Sie im Krankenhaus Sauerstoff atmen müssen. Wie viel kostet es pro Stunde und Tag? Sehr groß, nicht wahr? Warum nutzen wir dann nicht den gesunden und kostenlosen Sauerstoff?
Wussten Sie schon, dass sich der Sauerstoffgehalt der Luft, der etwa 22 Prozent beträgt, nicht ändert und auch dann nicht ausgeht, wenn er von allen Lebewesen dieser Welt eingeatmet wird. Das ist eine der Größe und Majestät Allahs, die für uns als Seine Diener erstaunlich ist.
Spüren Sie jeden Blutfluss und die beruhigende Wirkung der frischen Luft, die eindringt. Die Luft am Morgen ist nicht nur kühl, sondern auch sauber und schadstofffrei, macht den Körper leicht und frisch und kann den Blutdruck um etwa 10-20 mg Hg senken. Spüren Sie auch den Schweiß, der zusammen mit den Giftstoffen fließt, die aus dem Körper austreten.
Daher sollte das Morgengebet ein großes Geschenk für Muslime sein. Während andere Menschen noch in ihrem Wettbewerb schlafen, haben Muslime angebetet und waren aktiv. Aber warum überspringen viele Muslime das Morgengebet und schlafen lieber?
Manchmal frage ich mich, ob dies auf die Ernährung zurückzuführen ist, insbesondere auf das Überessen in der Nacht? Bei einem zu vollen Magen wird der Schlaf mit Sicherheit sehr fest, was für den Körper nicht gesund ist.
Im Wesentlichen muss das Training nicht schwer sein. Es reicht aus, dass es leicht ist, solange es regelmäßig und routinemäßig durchgeführt wird. Der Grund dafür ist, dass es viel besser ist, als anstrengende Übungen zu machen, aber nur ein- oder zweimal. Regelmäßige und regelmäßige Bewegung, auch wenn sie nur kurz ist, ist wichtiger als nur kleine Bewegungen.
Legen Sie stattdessen einen regelmäßigen Zeitplan fest, um zur richtigen Zeit zu trainieren. Wieso den? Dies hängt mit der biologischen Uhr des Körpers zusammen. Wenn wir den Zeitplan regelmäßig durchgeführt haben, reagiert der Körper automatisch mit der Ausschüttung bestimmter Hormone.
Ich empfehle auch, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten damit verbringen, dies so oft wie möglich zu tun. Tun Sie es mit Vergnügen, während Sie die Gelenke der Hände und Füße bewegen. Wenn Sie keine Zeit haben, es jeden Tag zu tun, mindestens 4 Mal pro Woche. Vergessen Sie auch nicht, viel Wasser zu trinken.
Die unschätzbaren Vorteile des Trainings
Laut Gesundheitsexperten, die ich aus verschiedenen Quellen zusammengefasst habe, ist regelmäßige und regelmäßige Bewegung ein wertvolles Gut für den Körper, denn es hat viele Vorteile, nämlich:
- Förderung der Durchblutung. Woher? Experten sagen, dass Ihr Körper beim Sport die Hormone Adrenalin und Noradrenalin freisetzt, die eine Rolle bei der Verbesserung der Blutzirkulation spielen, indem sie die Arbeit des Herzens beeinflussen. Dieses Hormon regt das Herz an, optimal zu arbeiten, was wiederum die Blutzirkulation im ganzen Körper fördert, indem es Nährstoffe als Energie und Verbrennungsstoffe (Sauerstoff) verteilt. Als Ergebnis wird der Stoffwechsel des Körpers erhöht. Ein erhöhter Körperstoffwechsel wird giftige Substanzen im Körper verbrennen. Beide Hormone können auch Fettzellen abbauen, indem sie das in Fettzellen reichlich vorhandene Enzym Triglyceridlipase direkt aktivieren. Aus diesem Grund kann regelmäßige Bewegung den Gesamtcholesterinspiegel um 25 Prozent senken, die Triglyceride um 20 mg/dl senken und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen.
- Stress reduzieren.
- Abnehmen.
- Bauen Sie den idealen Körper.
Erleben Sie die unglaublichen Vorteile des Trainings. Ich habe gesehen und bewiesen, dass Menschen, die fleißig Sport treiben oder Sport zum Tagesmenü machen, selten an einer Krankheit leiden oder von einer Krankheit befallen werden.
Zuerst war es schwer, aber wenn wir es mindestens 3 Wochen lang gemacht haben, so Gott will, werden wir enorme Vorteile haben. Das Training erfordert auch eine starke Motivation, um es konsequent auszuführen.
