"Nach der Geburt keinen Fisch essen, es wird jucken."
"Nicht zu viel trinken, später trocknet die Wunde nach der Geburt nicht aus."
"Iss nicht zu viel Obst, später macht die Muttermilch dem Baby Durchfall."
Ich bin ziemlich voll von diesen Vorschlägen. Geschweige denn weglaufen wollen, ignoriere ich einfach das ganze Gerede. Denn einer meiner größten Wünsche nach der Geburt ist es, gut zu essen. Und zum Glück stimmte mein verständnisvoller Mann zu. Er weiß sehr gut, dass Essen einer der Faktoren ist, um meine Stimmung zu verbessern, sowohl wenn ich müde bin als auch wenn es keinen Grund für schlechte Laune gibt.
Aber ein passenderer Grund, diese Sätze zu ignorieren, ist, dass die Aussage nicht wahr ist. Nahrung ist eine Quelle von Nährstoffen, die der Körper braucht. Im Körper werden Nährstoffe für verschiedene Bedürfnisse benötigt, zum Beispiel als Energielieferant, Materialien zur Zellreparatur und zur Steigerung der Ausdauer. Das Essen bestimmter Nahrungsmittel kann ein Versuch sein, die postpartale Heilung zu beschleunigen.
Kurz nach der Geburt benötigen wir als stillende Mütter zusätzliche Nahrungsaufnahme. Der Grund dafür ist, dass der erste die Energie wiederhergestellt wird, die nach der Geburt (sowohl vaginal als auch per Kaiserschnitt) entzogen wurde, und der zweite, um die Wundheilung nach der Geburt zu unterstützen.
Für mich sind alle Lebensmittel gut zu essen, solange sie in der richtigen Menge und in Übereinstimmung mit den benötigten Nährstoffen sind. Diese Art von Lebensmitteln sollte jedoch für den Verzehr nach der Geburt Priorität haben.
1. Proteinquelle
Wenn jemand sagt, dass Sie nach der Geburt keinen Fisch essen dürfen, weil es Juckreiz verursachen kann und Ihre Muttermilch fischig riecht, ist es möglich, dass diese Person eine frühere Allergie gegen Meeresfrüchte hat. Tatsächlich wird Fisch als Proteinquelle vom Körper benötigt, um Zellen zu reparieren, die durch die Geburt geschädigt wurden.
Wehenwunden sind nicht nur mit dem Auge sichtbar, wie zum Beispiel Stiche im Geburtskanal oder Wunden im Unterleib nach einem Kaiserschnitt. Es gibt auch Wunden in der Gebärmutter, die ebenfalls „repariert“ werden müssen, wie zum Beispiel die Gebärmutterwand. Protein wird vom Körper verwendet, um beschädigtes Körpergewebe aufzubauen.
Gerade beim Verzicht auf den Verzehr von Proteinquellen wie Fisch kann der Wundheilungsprozess behindert werden. Dadurch kann das Ansteckungsrisiko erhöht werden. Protein ist auch bei der Bildung von Muttermilch nützlich. Neben Fisch sind Fleisch, Huhn, Eier, Tofu und Tempeh Proteinquellen, die von stillenden Müttern konsumiert werden sollten.
2. Faserquelle
Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe werden von Müttern nach der Geburt benötigt, um den Stuhlgang zu erleichtern. Normalerweise ist eines der Dinge, die nach der Geburt gefürchtet werden, der Stuhlgang. Nun, um die Angst vor Schmerzen beim Stuhlgang zu reduzieren, muss der Kot leicht entfernt werden.
Diese Faser dient dazu, den Stuhl zu erweichen. Und ballaststoffreiches Obst verursacht beim Baby keinen Durchfall. Tatsächlich enthalten Obst und Gemüse auch Vitamine und Mineralstoffe, die zur Verbesserung der Muttermilchqualität benötigt werden. Obwohl Vitamine und Mineralstoffe in geringen Mengen benötigt werden, spielen sie auch nach der Geburt eine Rolle beim Heilungsprozess und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers (gesund zu bleiben). stark) und hilft bei der Energieversorgung.
3. Energiequelle
Nach der Geburt müssen wir noch stark richtig, ja. Wer kümmert sich sonst um das Baby? Richtig, Mann und Unterstützungssystem Es kann helfen. Aber wenn es Zeit zum Stillen ist, müssen wir trotzdem eingreifen, oder? Deshalb brauchen wir noch Energie. Auch nach der Geburt fühle ich mich unglaublich müde und möchte mich weiter entspannen.
Der Verzehr von energiereichen Lebensmitteln hilft dem Körper, weiterhin Energie bereitzustellen. Energiequellen können aus Reis, Nudeln, Nudeln, Kartoffeln, Mais oder Brot gewonnen werden. Wenn Sie diese Lebensmittel in Maßen konsumieren, zum Beispiel 5 Portionen Reis pro Tag, erhalten Sie 875 kcal Energie.
Benötigt der Körper täglich 2.000 kcal Kalorien, kann der Rest aus Eiweiß und guten Fetten gewonnen werden. Mit dieser normalen Menge ist es nicht schwer, Gewicht zu verlieren. Solange Sie stillen und sich körperlich betätigen, werden Sie langsam abnehmen.
4. Flüssigkeit
Genügend Wasser zu trinken hat keinen Einfluss auf die Wunde, die nicht trocken ist. Gerade wenn Sie nach der Geburt reibungslos urinieren und die Vagina richtig reinigen, können sich die Nähte um sie herum schnell erholen.
Der Körper benötigt auch ausreichend Flüssigkeit, um verlorene Körperflüssigkeiten bei Blutungen, Schwitzen oder der Bildung von Muttermilch zu ersetzen. Wenn der Flüssigkeitsbedarf nicht gedeckt wird, kann das Risiko einer Dehydration sogar steigen.
Essen Sie also nach der Geburt nicht nur Katuk-Blätter, um Muttermilch zu produzieren. Essen Sie auch Fleisch, Fisch, Hühnchen und andere in ausreichender Menge. Die beste Ernährung nach der Geburt ist eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit körperlicher Aktivität. Hoffe, es ist nützlich.
