Es gibt mehr als 300 Arten von Kopfschmerzen, aber nur 10 % haben eine bekannte Ursache. Dies ist eine häufige Erkrankung, von der täglich viele Menschen betroffen sind. Einige Schätzungen sagen, dass fast 90% der Gesamtbevölkerung davon betroffen sind.
Kopfschmerzen können leicht bis schwer sein, sehr lästig sein und den Betroffenen sogar hilflos machen. Eine Art von Kopfschmerzen, die häufig auftritt und relativ leicht bis mittelschwer ist, ist beispielsweise ein Spannungskopfschmerz. Die Patienten spüren Druck auf der Stirn oder am Hinterkopf bis hin zum Nacken. Zu den schweren Kopfschmerzen zählen Migräne und Cluster-Kopfschmerz.
Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben, nimmt die Healthy Gang vielleicht sofort ihre jeweiligen Haupt-Kopfschmerzmittel ein. Es gibt jedoch tatsächlich mehrere natürliche Möglichkeiten, die Sie zuerst tun können. Hier sind Tipps für den Umgang mit den starken Kopfschmerzen, unter denen Sie leiden!
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1. Ruhe
Kopfschmerzen sind oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Ruhe braucht. „Viele Menschen sind zu beschäftigt und lehnen es ab, sich auszuruhen. Sie sollten jedoch erwägen, das Licht im Raum zu dimmen, sich hinzulegen und etwa 10 Minuten zu entspannen, wenn die Kopfschmerzen auftreten“, erklärt Dr. Elizabeth Loder, Leiterin der Abteilung für Schmerzen und Kopfschmerzen am Bringham and Women's Hospital in Boston. Die Frau, die auch Präsidentin der American Headache Society ist, empfiehlt, die Ruhe nicht aufzuschieben, bis die Kopfschmerzen stark werden.
In Übereinstimmung mit Elizabeths Vorschlag hat Dr. Mark W. Green, Direktor des Pain and Headache Center am Mount Sinai Medical Center, New York City, empfiehlt, sich in einem dunklen Raum mit guter Luftzirkulation hinzulegen. Versuchen Sie, wenn möglich, eine Stunde lang zu schlafen. "Anstatt Schläfrigkeit und Kopfschmerzen zu bekämpfen, die schlimmer werden, versuchen Sie, sie mit Schlaf zu behandeln", fügte er hinzu.
2. Drücken Sie die Stirn mit kaltem Wasser zusammen
Das Hinlegen und Zusammendrücken der Stirn oder der Augen mit einem kalten Waschlappen hilft, die lästigen Kopfschmerzen zu lindern oder sogar zu beseitigen. Doktor Loder sagte: "Sie können auch etwa 10 Minuten lang Eiswürfel auf die Stirn oder die Schläfen auftragen."
Viele Leute denken, dass Eis Schmerzen lindern kann, weil es die Blutgefäße verengen kann. Aber bei Kopfschmerzen, fuhr Dr. Loder, Eiswürfel können ein Kältegefühl im Gehirn stimulieren, so dass es sich nicht auf den erlebten Schmerz konzentriert. Dies ist nützlich und effektiv, wenn die Kopfschmerzen wiederholt werden.
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3. Massage
Eine der altmodischen Methoden zur Linderung von Kopfschmerzen und eine der effektivsten ist die Massage. Ja, viele Menschen spüren, dass sich der Zustand verbessert, wenn sie die Schläfen sanft massieren. Eine neuseeländische Studie ergab, dass die Häufigkeit von Migräne-Erkrankungen reduziert werden kann und während der Woche durch Massage besser geschlafen wird.
Und eine spanische Studie aus dem Jahr 2010 berichtete, dass Patienten mit wiederkehrenden Spannungskopfschmerzen innerhalb von 24 Stunden nach einer 30-minütigen Massage ein besseres psychisches Wohlbefinden, weniger Stress und eine Linderung der Symptome hatten.
4. Nimm ein warmes Bad
Menschen neigen dazu, kalte Duschen gegenüber warmem Wasser zu bevorzugen, um Kopfschmerzen zu lindern. Manchmal ist jedoch ein warmes Bad die Lösung. Dr. Green sagte: „Menschen, die mit Kopfschmerzen aufwachen, legen sich manchmal hin und hoffen, dass die Kopfschmerzen verschwinden. Was tatsächlich helfen kann, ist Aufstehen und eine Tasse Kaffee, Frühstück und eine warme Dusche.“ Wenn Ihre Kopfschmerzen durch eine Sinusitis verursacht werden, kann warmes Wasser helfen, Ihre Atemwege zu reinigen.
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5. Versuchen Sie es mit Akupressur
Basierend auf der Praxis der Traditionellen Chinesischen Medizin kann Druck auf den Bereich zwischen Zeigefinger und Daumen helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Drücken Sie leicht auf den Punkt und massieren Sie ihn 5 Minuten lang in kreisenden Bewegungen ein. Dann massieren Sie die andere Hand. Darüber hinaus können Sie auch versuchen, die Stelle einige Minuten mit Eiswürfeln einzureiben oder Akupunkturmethoden auszuprobieren.
6. Hören Sie für eine Weile auf, Computer zu spielen
Augenbelastung verursacht normalerweise keine starken Kopfschmerzen. Jedoch Dr. Loder glaubt, dass eine Person, die lange Zeit vor einem Computer verbringt, diese Erfahrung machen kann. "Dies wurde nicht weiter untersucht, aber nachdem ich es mit vielen Patienten besprochen habe, glaube ich, dass eine längere und intensive Konzentration zu Kopfschmerzen beitragen kann", erklärt er. Machen Sie alle 30 Minuten eine Pause, indem Sie sich dehnen und sich vom Computer fernhalten, damit Ihre Augen und Muskeln nicht überanstrengt werden.
7. Halte dich von der Sonne fern
Basierend auf einer Studie der Harvard University aus dem Jahr 2009 steigt das Risiko einer Person, schwere Kopfschmerzen zu bekommen, um 7,5% pro 5 °C Temperaturerhöhung. „Helle Sonne, Hitze und Dehydration können eine große Rolle bei der Auslösung von Kopfschmerzen spielen“, sagt Dr. Grüne. Am besten vermeiden Sie es, draußen zu sein, wenn Kopfschmerzen auftreten. Auch wenn Sie ausgehen müssen, verwenden Sie eine Sonnenbrille, einen Regenschirm oder einen Hut.
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8. Sitze vorne
Kopfschmerzen treten häufig bei Menschen auf, die gerne unter Reisekrankheit leiden, insbesondere bei Migränepatienten. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie, während der Fahrt auf den Vordersitz zu gelangen. Lesen oder sehen Sie sich keine Videos an, um Kopfschmerzen und Übelkeit zu vermeiden.
9. Bewege deinen Kiefer nicht zu viel
Wenn Sie kauen, können sich die Kopfschmerzen, die Sie verspüren, verschlimmern. Vermeiden Sie es, knusprige oder zähe Lebensmittel zu kauen, und essen Sie das Essen in kleinen Bissen. Wenn Sie gerne mit den Zähnen knirschen, wenden Sie sich an einen Zahnarzt für einen Mundschutz.
10. Koffein konsumieren
Das Trinken von Tee, Kaffee oder anderen Getränken, die ein wenig Koffein enthalten, kann Ihre Kopfschmerzen lindern. Nur nicht zu viel essen, Banden.
11. Ingwer essen
Eine kleine aktuelle Studie ergab, dass die Einnahme von Ingwer zusätzlich zur Einnahme von Kopfschmerzmitteln helfen kann, die Schmerzen von Migränepatienten zu lindern. Andere Studien haben auch gezeigt, dass Ingwer die gleichen Eigenschaften hat wie verschreibungspflichtige Medikamente zur Linderung von Migräne. Versuchen Sie, Ingwertee oder eine Ergänzung mit Ingwer zu trinken, wenn Sie starke Kopfschmerzen haben.
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Wenn die Kopfschmerzen mit den oben genannten Methoden nicht gelindert werden können, können Sie Kopfschmerzmittel einnehmen. Viele Apotheken verkaufen eine Vielzahl von Kopfschmerzmitteln. Sie sollten die Anweisungen auf dem Etikett des Medikaments überprüfen, um festzustellen, ob das Medikament zur Linderung der von Ihnen auftretenden Kopfschmerzen geeignet ist. Wir empfehlen Ihnen außerdem:
Wählen Sie Medikamente in flüssiger Form anstelle von Pillen, da sie vom Körper schneller aufgenommen werden.
Nehmen Sie das Arzneimittel sofort in kleinen Dosen ein, wenn starke Kopfschmerzen auftreten.
Wenn Sie bei anhaltenden Kopfschmerzen Magenschmerzen verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.
Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie vermeiden sollten, damit Ihre starken Kopfschmerzen nicht wieder auftreten.
Gute Besserung, Bande! (UNS)
Referenz
ZEIT: „21 natürliche Wege zur Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen“
Healthline: „18 Heilmittel, um Kopfschmerzen natürlich loszuwerden“
WebMD: „10 Möglichkeiten, Kopfschmerzen loszuwerden“
Harvard Health Publishing: „Kopfschmerzen: Wann man sich Sorgen machen sollte, was zu tun ist“
