Viele Menschen fühlen sich in verschiedenen sozialen Situationen verlegen. Zum Beispiel beim Sprechen vor Bürofreunden oder bei einer Arbeitspräsentation. Wenn Sie zu den schüchternen Menschen gehören, können Sie ein seltsames Gefühl in Ihrem Magen, einen plötzlichen Herzschlag, Zittern und Schwitzen verspüren. Es ist die Reaktion des Körpers auf Angst.
Experten sagen jedoch, dass das Vermeiden sozialer Situationen dazu führt, dass sich jemand, der schüchtern ist, noch mehr Sorgen macht. Um Schüchternheit zu reduzieren, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Komm, schau dir die Berichterstattung an!
1. Pushe dich selbst
Das Verlassen der Komfortzone ist nicht einfach. Dies ist jedoch sehr gut für Sie. Angst verschwindet normalerweise, wenn Sie etwas tun, das Sie tatsächlich beunruhigt. Wenn Sie also Angst haben, alleine in die Kantine zu gehen, es Ihnen aber peinlich ist, Ihre Freunde zu bitten, Sie zu begleiten, sollten Sie dies selbst tun. Stellen Sie sich Ihren Ängsten und sehen Sie, was passiert.
Das Schlimmste wird nicht passieren, wenn Sie es nicht tun. Und wenn etwas Schlimmes passiert, können Sie herausfinden, wie Sie damit umgehen. Wenn Sie in Zukunft mit dem gleichen Problem konfrontiert sind, wissen Sie bereits, wie Sie diese schlechten Bedingungen überwinden können.
Ausgehend vom Scheitern der Selbstbeherrschung
2. Übung
Machen Sie als Experiment etwas, das Sie nervös macht. Es spielt keine Rolle, ob Sie klein anfangen, was Ihnen die Anpassung erleichtert. Ein gutes Ziel zu haben, das Sinn macht, wird einen großen Einfluss auf Ihre Zukunft haben. Wenn Sie planen, in ein großes Unternehmen einzusteigen oder sich bei einem gesellschaftlichen Ereignis ehrenamtlich zu engagieren, aber nervös sind, bitten Sie einen Freund oder Verwandten, Ihnen Gesellschaft zu leisten, damit Sie nicht allein sind.
Darüber hinaus finden Sie Komfort für die folgenden Dinge. Dies geschieht, weil Sie sich ständig an den Dingen schulen, die Sie nervös machen. Indirekt wird es Ihre Reaktion darauf entwickeln, wie Sie damit umgehen. Selbst wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es erwarten, sind Sie bereit, sich ihnen zu stellen.
Vorteile, oft mit sich selbst zu sprechen
3. Entspannen Sie sich
Aktivitäten wie Meditation oder Yoga können dir helfen, ein ruhigerer Mensch zu werden. Versuchen Sie, Yoga oder Meditation am Rande der Geschäftigkeit oder im Urlaub zu machen. Führen Sie für den Anfang einfache, grundlegende Bewegungen aus. Wenn Sie dies regelmäßig tun, erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad der Yoga-Bewegungen.
Darüber hinaus können Sie auch einige Lebensmittel und Getränke, die dem Körper nicht gut tun, wie Limonade und Kaffee, reduzieren. Koffein soll Menschen oft ängstlicher machen, weil das Herz schneller schlägt.
Meditation für Gedankenkontrolle und ein besseres Leben
Wenn Sie zu nervös sind, um eines der oben genannten Dinge zu tun, und sich nicht sicher fühlen, etwas zu tun, was Sie lieben und wollen, gibt es einen besseren Weg, um Hilfe von einem Psychiater zu erhalten. Es kann eine gute erste Möglichkeit sein, mit deinen Eltern, Verwandten oder Geschwistern über deine Probleme zu sprechen, um Angst und Schüchternheit zu überwinden. (FENCHEL)
