Körperliche Aktivität und Bewegung sind sehr wichtig, um Diabetes zu kontrollieren. Wenn es jedoch zu übermäßig ist, kann Sport auch den Blutzuckerspiegel unter die normalen Grenzen senken, was allgemein als Hypoglykämie bezeichnet wird. Der Blutzuckerspiegel gilt als niedrig, wenn er unter 70 mg/dl liegt. Zu viel Sport ist eine der Ursachen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Moderates bis anstrengendes Training kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel 24 Stunden nach dem Training sinkt.
Wenn Diabestfriends Sport treibt, verwendet der Körper zwei Brennstoffe, Zucker und Fett, um Energie zu gewinnen. Der verwendete Zucker stammt aus dem Blut, der Leber und den Muskeln. Zucker wird in Form von Glykogen in Leber und Muskeln gespeichert. Während der ersten 15 Minuten des Trainings stammt der größte Teil des Zuckers, der als Energiebrennstoff verwendet wird, aus dem Blutkreislauf oder dem Muskelglykogen. Nach 15 Minuten Training beginnt der verwendete Kraftstoff aus dem in der Leber gespeicherten Glykogen zu kommen. Nach 30 Minuten Training beginnt der Körper, Energie aus Fett aufzunehmen. Infolgedessen kann Bewegung den Blutzuckerspiegel und das gespeicherte Glykogen senken.
Der Körper kann die Glykogenspeicher tatsächlich wieder auffüllen. Der Vorgang dauert jedoch 4 - 6 Stunden, bei zu anstrengender Aktivität sogar 12 - 24 Stunden. Während der Auffüllung der Glykogenspeicher haben Diabetiker ein hohes Risiko, eine Hypoglykämie zu entwickeln.
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Symptome einer Hypoglykämie nach dem Training
Wenn Sie vor dem Training nicht genügend Nahrung zu sich nehmen, besteht das Risiko einer Hypoglykämie oder eines niedrigen Blutzuckerspiegels. Die Symptome können schwerwiegend sein, daher sollten sich Diabestfriends dessen bewusst sein. Hier sind einige der Symptome:
Symptome am Nervensystem
Das Nervensystem ist sehr empfindlich, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Die ersten Auswirkungen einer Hypoglykämie während des Trainings auf das Nervensystem sind Symptome von Verwirrung, Verhaltensänderungen, Müdigkeit, Empfindlichkeit und Körperzittern. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollte Diabestfriends die Intensität reduzieren oder die körperliche Aktivität einstellen und sofort Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt essen.
Vergessen Sie nicht, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Denn die Symptome einer Dehydration ähneln fast den Symptomen einer Hypoglykämie. Beobachten Sie diese Symptome weiterhin und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich die Symptome nicht bessern.
Andere Symptome einer Hypoglykämie, die auf das Nervensystem schwerwiegender sind, sind Sehstörungen, Krampfanfälle, Zittern und Bewusstlosigkeit. Diese Zustände können verhindert werden, wenn Diabestfriends sofort den Blutzuckerspiegel erhöht, um die Intensität der Übung auszugleichen.
Symptome im Verdauungstrakt
Auch eine Hypoglykämie nach sportlicher Betätigung kann sich negativ auf den Verdauungstrakt auswirken. Im Allgemeinen haben Diabestfriends Hunger. Wenn der Blutzucker jedoch sehr stark sinkt, treten Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auf.
Wenn bei Diabestfriends diese Symptome auftreten, sollten Sie den Sport oder die körperliche Aktivität, die Sie ausüben, sofort einstellen. Nehmen Sie sofort eine Behandlung ein, um ein Absinken des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Diabestfriends erbricht und sich nach dem Training unwohl fühlt.
Symptome des Herzens und der Blutgefäße
Das Herz kann auch durch übermäßige körperliche Betätigung von einer Hypoglykämie betroffen sein. Diabestfriends können eine erhöhte Herzfrequenz, kalten Schweiß und blasse Haut haben. Tatsächlich können Diabestfriends die zunehmende Herzfrequenz deutlich spüren oder hören.
Wenn bei Diabestfriends diese Symptome auftreten, hören Sie sofort mit dem Training auf. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt und rehydrieren Sie den Körper, indem Sie genügend Wasser trinken. Überprüfen Sie danach Ihre Herzfrequenz, um sicherzustellen, dass sie sich auf den Normalwert verlangsamt. Wenn Ihre Herzfrequenz ansteigt und Sie andere Symptome einer Hypoglykämie bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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So verhindern Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel aufgrund von Hypoglykämie
- Überprüfen Sie vor dem Sport Ihren Blutzucker, um sicherzustellen, dass Sie genügend Blutzucker haben.
- Essen Sie vor dem Training.
- Vermeiden Sie Sport in der Nacht. Das nächtliche Training ist 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
- Vermeiden Sie vor oder unmittelbar nach dem Sport Alkohol zu trinken.
- Vermeiden Sie heiße Duschen, Saunen und heiße Räume nach dem Training. Der Grund dafür ist, dass diese Dinge die Herzfrequenz weiter erhöhen und den Blutzuckerspiegel weiter senken können.
- Begrenzen Sie die Trainingseinheiten und überfordern Sie sich nicht.
- Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel unmittelbar nach dem Training, um eine Hypoglykämie einige Stunden später zu vermeiden. Kontrollieren Sie auch den Blutzuckerspiegel 2-4 Stunden nach dem Training. Der Grund: Sport mit mittlerer bis schwerer Intensität kann 24 Stunden nach dem Training zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen.
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Bewegung ist in der Tat eine wichtige Aktivität für Diabetiker. Die Intensität der Übung sollte jedoch nicht zu hoch sein. Um eine sichere Trainingsroutine zu gewährleisten, kann Diabestfriends einen Arzt aufsuchen. (UH/AY)
Quelle:
Joslin-Diabeteszentrum. Warum ist mein Blutzucker nach körperlicher Aktivität manchmal niedrig?.
Medline Plus. Niedriger Blutzucker.
Cleveland-Klinik. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker).
