Viele Menschen denken, dass zu dick zu sein nicht gut für die Gesundheit ist, auch während der Schwangerschaft. Aber wussten Sie, dass zu dünn auch in der Schwangerschaft nicht gut ist? Wenn Sie während der Schwangerschaft zu dünn sind, gibt es mehrere Probleme, darunter das Risiko von Frühwehen und niedrigem Geburtsgewicht Ihres Babys!
Wie wichtig es ist, Ihr Gewicht vor und während der Schwangerschaft zu überprüfen
Eigentlich soll der Körper fettleibig, fett, ideal oder dünn sein, es ist für jeden relativ. Dazu können Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) oder Body-Mass-Index als Parameter für Ihre Körperkondition verwenden.
Das Folgende ist die Referenz für jede BMI-Kategorie:
- Untergewicht: <18,5
- Ideales Körpergewicht: 18,5-24,9
- Fettleibigkeit (Übergewicht): 25-29,9
- Fettleibigkeit: 30 oder mehr.
Die Berechnungsweise ist:
BMI = Gewicht (kg) : (Größe)2 (m2)
Angenommen, Ihr Gewicht beträgt 42 kg und Ihre Größe beträgt 159 cm, dann:
BMI = 42 kg : 2,53 m2
BMI = 16,6 (Untergewicht)
Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig oder zu dünn sind, wird empfohlen, Ihr Gewicht sowohl vor als auch während der Schwangerschaft zu erhöhen.
Das Centers for Disease Control selbst gibt Empfehlungen für Frauen dieser Kategorie, während der Schwangerschaft um 12,7 bis 18,14 kg an Gewicht zuzunehmen. Aber um das klarzustellen, sollten Sie einen Gynäkologen aufsuchen, da jeder Körperzustand anders ist.
Warum muss man in der Schwangerschaft ein Idealgewicht haben? Das Babywachstum wird im Allgemeinen 3,1 bis 3,6 kg erreichen. Während die Nährstoffe aus der Aufnahme der Mutter für die Entwicklung des Kleinen aufgenommen werden.
Deshalb brauchen Sie eine ausgewogene Ernährung und das Idealgewicht, damit Ihr Kleines optimal wachsen und sich entwickeln kann und Ihre Schwangerschaft immer gesund verläuft.
Probleme, wenn schwangere Frauen zu dünn sind
Laut Emily Mitchell, einer registrierten Ernährungsberaterin und zertifizierten Diabetes-Pädagogin des Center of Fetal Medicine, ist Müdigkeit eines der häufigsten Anzeichen für schwangere Frauen, die eine unzureichende Gewichtszunahme erfahren. Mütter können auch länger brauchen, um sich nach der Geburt zu erholen, und es besteht die Gefahr, dass sie Knochengesundheitsprobleme entwickeln und das Risiko von Ernährungsmängeln erhöhen, darunter Anämie.
Vor allem im ersten Trimester neigen Sie dazu, aufgrund von morgendlicher Übelkeit oder Übelkeit und Erbrechen an Gewicht zu verlieren, daher sollte dieses Problem nicht ignoriert werden. Und wenn Sie im zweiten und dritten Trimester nicht zunehmen, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Sie ein höheres Risiko für Frühwehen und Kaiserschnitt haben.
Auch Frühgeborene haben im Allgemeinen ein geringes Gewicht. Darüber hinaus sind sie anfälliger für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck (Hypertonie) und Diabetes.
Tipps zur Gewichtszunahme für schwangere Frauen, die zu dünn sind
Nun, nachdem Sie das Problem kennen, wenn schwangere Frauen zu dünn sind, ist es gut für Sie, Ihrem Gewicht mehr Aufmerksamkeit zu schenken, ja. Es gibt mehrere Tipps, die getan werden können, um das Gewicht zu erhöhen.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, z. B. essen Sie regelmäßig Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und proteinreiche Lebensmittel.
- Vermeiden Sie verarbeitete, zuckerreiche, frittierte oder fettreiche Lebensmittel.
- Berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme.
- Bewege dich aktiv oder mache leichte Übungen, mindestens 2 Stunden pro Woche.
- Essen Sie in kleinen Portionen, aber oft.
- Immer frühstücken.
- Iss kalorienreiche und nährstoffreiche Snacks wie Nüsse und Avocados.
- Trinken Sie fettreiche Milch.
- Mütter können beim Kochen Butter oder Käse hinzufügen.
Um den Bedürfnissen des Kleinen gerecht zu werden, damit es im Mutterleib optimal wächst und sich entwickelt, müssen zu dünn schwangere Frauen unweigerlich ihr Gewicht erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, Mütter, wie viel Gewichtszunahme erforderlich ist, um das Idealgewicht zu erreichen. Geist! (UNS)
Referenz
Verywell Family: Was Sie wissen sollten, wenn Sie während der Schwangerschaft untergewichtig sind
WebMD: Ist es sicher, während der Schwangerschaft dünn zu sein?
Amt für Frauengesundheit: Gewicht, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft
