Jeden Tag aktiv zu sein ist sicherlich ermüdend, vor allem, wenn man täglich mehr als die vorgeschriebene Arbeitszeit verrichtet oder Überstunden machen muss. Oder wenn ein unerwartetes Ereignis eintritt, wie beispielsweise ein stundenlanger Blackout wie letzten Sonntag (4/8) in Teilen von Java. Sicherlich fehlt Ihnen der Schlaf und der Körper wird unfit. Die Wiederherstellung der Ausdauer erfolgt normalerweise durch Schlafen oder Kaffeetrinken.
Schläfrigkeit, Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen sind Anzeichen dafür, dass der Körper aufgrund von Schlafmangel oder zu viel Aktivität nicht fit ist. Der einfachste und effektivste Weg, die Ausdauer wiederherzustellen, besteht darin, Ruhe und Schlaf zu erhöhen.
Allerdings ignoriert man dies oft und trinkt lieber Kaffee, um weiterarbeiten zu können. Dies liegt daran, dass das Trinken von Kaffee als effektiver angesehen wird, um die Ausdauer schnell wiederzuerlangen.
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Ausdauer wiederherstellen
Nun, Gangs, in einem schwachen Zustand und Ihre Ausdauer ist nachgelassen, welchen Weg werden Sie wählen? Kaffee trinken oder eine Schlafpause einlegen? In diesem Artikel wird erörtert, welche Methode aus medizinischer Sicht die beste ist, um die Ausdauer wiederherzustellen.
1. Vorteile von Kaffee
Kaffee ist eine sofortige Lösung und perfekt, wenn Sie Kopfschmerzen haben oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Vor allem, wenn Sie Ihre Arbeit schneller erledigen müssen. Koffein soll die Konzentration verbessern und Schmerzen lindern.
Kein Wunder, dass Kaffeetrinken von Büroangestellten oft als Option zur Wiederherstellung der Ausdauer verwendet wird. Darüber hinaus erhöht Koffein auch die Ausdauer.
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2. Vorteile von Schlaf
Schlaf ist die beste Wahl und kann eine Lösung für diejenigen unter Ihnen sein, die kreative Ideen brauchen. Diese Annahme beruht darauf, dass Schlaf das Gehirn beim Empfangen von Informationen verbessern kann.
Ideen und Kreativität können im Allgemeinen in Träumen oder beim Aufwachen auftreten. Ein guter Schlaf kann Verbindungen zwischen Ideen erleichtern. Wenn Sie mit Dingen zu tun haben, die mehr Konzentration und Genauigkeit erfordern, ist Schlaf die beste Lösung und eine Möglichkeit, die Ausdauer wiederherzustellen.
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3. Kaffee + Schlafen
Gehören Sie zu denen, die Schlaf und Kaffee kombinieren, um gleichzeitig von den Vorteilen zu profitieren? Koffein wird Ihnen normalerweise das Einschlafen erschweren. Eine Studie ergab jedoch, dass Kaffee tatsächlich eine bessere Ausdauer bietet, wenn er vor einem Nickerchen eingenommen wird.
Trinken Sie Kaffee mit einer Größe von 200 mg oder dem Äquivalent von 2 Tassen Kaffee vor dem Schlafengehen, nicht während der Arbeit. Der Grund dafür ist, dass Kaffee während der Arbeit die Konzentration nicht steigern kann, Sie jedoch unruhig macht und den Fokus verliert.
Danach reicht der Schlaf zwischen 30 Minuten und 1 Stunde. Es wird gesagt, dass Ihr Schlaf erholsam und von höherer Qualität ist. So schlafen nennt man Langsamer Wellenschlaf (SWS).
Nun, gesunde Gang, es stellt sich heraus, dass die Wirksamkeit von Kaffee oder Schlaf von der Situation abhängt, in der Sie sich befinden. Kaffee ist in gewisser Weise effektiver und effizienter. In anderen Fällen ist der Schlaf jedoch der beste Weg, um die Ausdauer wiederherzustellen.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist Kaffee und ein Nickerchen eine sehr passende Kombination. Vor allem zur Steigerung der Ausdauer bei Schlafmangel und Unruhe. Kaffee und Schlaf können deine Stimmung verbessern und dich besser fühlen lassen.
Aber denken Sie daran, Banden, tun Sie dies nicht zu oft. Ein guter Lebensstil ist ausreichend Schlaf von mindestens 8-9 Stunden am Tag. So bleibt Ihr Körper immer fit und kann effizienter arbeiten.
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Referenz:
Medizinischenewsheute. Tipps zur Steigerung der Ausdauer
Gesundheit.harvard.edu. 9 Tipps für mehr Energie
