Leute, wir treten gerade in die Übergangszeit ein, das ist der Übergang von der Regenzeit zur Trockenzeit. In Zeiten wie diesen grassieren auch gesundheitliche Probleme wie Fieber und Grippe. Sie müssen also vorsichtig sein. Vor allem, wenn Sie jemand sind, der leicht krank wird. Es ist besser, das Selbstbewusstsein zu erhöhen und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Es ist nicht schwer, wirklich. Sie müssen nur Ihr Immunsystem oder Ihr Immunsystem stärken. Hier sind 12 Möglichkeiten, die Immunität zu erhöhen, die Sie tun können!
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1. Regelmäßige Bewegung
Auch wenn es in letzter Zeit viel geregnet hat, bedeutet das nicht, dass Sie faul sind, Sport zu treiben. Gehen Sie aus dem Haus, gehen Sie in die Sonne und machen Sie leichte Übungen. Regelmäßige Bewegung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und stärkt auch Ihre Immunität. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen. Im Haus herumlaufen oder joggen, schwimmen und Basketball spielen genügt.
2. Essen Sie gesund
Die tägliche Ernährungsroutine hat einen wichtigen Faktor bei der Stärkung der Immunität. Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel und vermeiden Sie Fast Food oder Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Natriumgehalt.
Versuchen Sie, jeden Tag dreimal täglich regelmäßig zu essen. Wählen Sie Lebensmittel, die gesunde Fette enthalten, um Fettleibigkeit zu verhindern, die auch ein Zustand der Fettleibigkeit ist, der verschiedene Komplikationen und eine geringere Immunität verursachen kann.
3. Erhöhen Sie den Proteinverbrauch
Auch proteinreiche Lebensmittel wie mageres Rindfleisch und Fisch enthalten viel Zink. Zink ist sehr nützlich bei der Stärkung der Immunität.
4. Verzehr von immunstärkenden Lebensmitteln
Lebensmittel, die die Immunität stärken können, sind Obst und Gemüse, die viele Vitamine und Antioxidantien enthalten. Einige natürliche Lebensmittel, die Sie konsumieren können, um die Immunität zu stärken, sind:
- Ei
- Joghurt
- Ingwer
- Knoblauch
- Apfel
- Fleisch
- Karotte
- Tomaten
- Grünblättrige Gemüse
- Fischöl
5. Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker
Sie müssen vorsichtig sein, da einige Lebensmittel die Leistung der Immunfunktion beeinträchtigen können. Vermeiden Sie es, zu viele Lebensmittel zu essen, die raffinierten oder raffinierten Zucker enthalten. Laut Untersuchungen entspricht der Verzehr von 100 Gramm (8 Esslöffel Zucker) dem Trinken von 2 Dosen Soda und kann die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien abzutöten, um bis zu 40% reduzieren.
6. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitetes und Fast Food ist nicht sehr gut für die Gesundheit. Einige dieser Lebensmittel enthalten Zucker, künstliche Zutaten und Fette, die für den Körper nicht gut sind. Machen Sie es sich von nun an zur Gewohnheit, mehr natürliche und frische Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere Bio-Lebensmittel aus eigenem Anbau.
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7. Trinken Sie viel Wasser
Ausreichend Wasser zu trinken ist auch für die Gesundheit des Körpers sehr wichtig, da es den Sauerstoffgehalt und den Flüssigkeitshaushalt im Blut erhöhen kann. Eine ausreichende Wasseraufnahme erhöht auch die Produktion von Lymphe oder der Flüssigkeit, die vom Immunsystem verwendet wird, um weiße Blutkörperchen und Nährstoffe im ganzen Körper zu zirkulieren.
8. Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol, Koffein und Zigaretten
Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie auch übermäßigen Konsum von Alkohol und Koffein. Diese Dinge können das Immunsystem schädigen, da sie die Toxizität erhöhen können. Toxizität kann auch Nährstoffmängel und chemische Ungleichgewichte im Körper verursachen. Eine weitere negative Auswirkung des Rauchens ist ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs, Herzerkrankungen und andere gesundheitliche Komplikationen. Alkohol schwächt auch die Leistung der weißen Blutkörperchen.
9. Genug Schlaf bekommen
Stellen Sie sicher, dass Sie 8 Stunden am Tag schlafen. Tiefer und tiefer Schlaf ist einer der Faktoren, die das Immunsystem stärken. Die beste Zeit zum Schlafen ist 22.00 – 06.00 Uhr. Also, vermeidet es, die ganze Nacht wach zu bleiben, Leute!
10. Kontakte zu Freunden
Sich mit Freunden zu treffen und Spaß zu haben, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und Ihre Probleme zu vergessen. Zu langes Kämpfen mit dem Problem kann Stress verursachen und so das Immunsystem schwächen. Freunde sind das, was Sie brauchen, wenn Sie emotionale Unterstützung brauchen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Freunden treffen, die Ihnen positive Dinge bringen können, ja.
11. Gewöhne dich an das Lachen
Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens eines jeden Menschen. Man muss nur wissen, wie man damit umgeht. Denn allein gelassener Stress kann den Hormonhaushalt des Körpers stören. Nun, der natürliche Weg, mit Stress umzugehen, besteht darin, zu lachen.
Oft hört man den Begriff „Lachen ist die beste Medizin“, oder? Es stimmt, glücklichere Menschen neigen dazu, ein gesünderes und stärkeres Leben zu führen. Lachen kann den mentalen Zustand positiv verbessern, Stress abbauen und das Immunsystem stärken.
12. Nimm Stimuno Forte
Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann Ihr Immunsystem stärken. Als Empfehlung sollten Sie Stimuni Forte regelmäßig täglich einnehmen. Diese Ergänzung in Kapselform hilft, das Immunsystem zu stärken. Die Hauptfunktion von Stimuno Forte besteht darin, die Arbeit des Immunsystems zu steigern, damit es aktiver ist und die Produktion von Antikörpern steigern kann.
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Prävention ist die beste Medizin. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken und stärken, beugt Ihr Körper auf natürliche Weise Krankheiten vor. Ein gesundes und starkes Immunsystem schützt den Körper immer vor verschiedenen Krankheiten, von leichten bis schweren. Machen Sie daher die oben genannten 12 einfachen Möglichkeiten, um die Immunität zu erhöhen, damit Sie Krankheiten vermeiden! (UH/OCH)
