Das Thema Augengesundheit, das wir oft hören, ist das Lesen im Liegen. Gerüchten zufolge kann das Lesen im Schlaf die Augen schädigen. Wirklich? Laut Untersuchungen kann das Lesen im Liegen zu Augenproblemen führen. Wenn es jedoch Aussagen gibt, die den Augen dauerhafte Schäden zufügen, ist dies weder wahr noch ein Mythos.
Aber es wird nicht empfohlen, im Schlaf zu lesen, Banden! Der Grund dafür ist, dass Ihre Augen dadurch schneller müde werden. Die Schlafhaltung belastet die Augen stark. Der Abstand zwischen Buch und Augen beim Lesen wird etwa 30 cm bei einem idealen Lesewinkel von 60° empfohlen. Wenn Sie eine Brille tragen, kann Ihre Sichtlinie sogar noch geringer sein. Wenn Sie im Liegen lesen, fokussieren die Augen nach oben und der Lesewinkel ist nicht optimal. Dies führt zu starker Ermüdung der Augen. Vor allem, wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten.
Überanstrengung und Ermüdung der Augen treten nicht in Ihren Augäpfeln auf, sondern in den Muskeln um Ihre Augen. Die extraokularen Muskeln helfen, den Augapfel zu drehen und das Auge auf das betrachtete Objekt zu lenken. Augenermüdung ist die gleiche wie Muskelermüdung im ganzen Körper.
Ein Symptom für müde Augenmuskeln ist, dass Sie etwas länger brauchen, um Sätze zu lesen. Andere Reaktionen, die offensichtlicher sind, sind brennende Augen, Rötung, Reizung, Trockenheit, verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen. Obwohl es keine bleibenden Augenschäden verursacht, sollte das Lesen im Liegen nicht fortgesetzt werden.
Sitzen ist die empfohlene Leseposition
Stattdessen zitiert aus bookriot.com, die empfohlene Leseposition ist sitzend. Sitzen ist die häufigste Leseposition. Es ist vielleicht nicht die bequemste Position, aber sie steht ganz oben auf der Auswahlliste des Buchliebhabers.
Es gibt viele Variationen der Sitzposition beim Lesen. Zum Beispiel wird eine Hand auf die Rückenlehne eines Stuhls gelegt und die andere hält ein Buch. Sie können auch im Schneidersitz sitzen und ein Buch auf den Schoß legen.
Wenn Sie auf einem sehr bequemen Stuhl wie einem Sofa oder Sitzsack sitzen, können Sie sich zurücklehnen. Das Lesen im Freien kann auch durch Anlehnen an einen Baum oder andere Personen erfolgen. Stellen Sie sicher, dass der Rücken der Person stark genug ist, um Ihr Körpergewicht für die nächsten Stunden zu tragen.
Tipps zum Lesen in einer ergonomischen Position
Generell muss beim Lesen auch eine ergonomische Haltung berücksichtigt werden. Gemeldet von readfast.com, das Wort Ergonomie kommt aus dem Griechischen, nämlich ergon was "Arbeit" bedeutet, und Nummer was bedeutet Naturgesetze. Ergonomie ist also einfach eine Wissenschaft, die diskutiert, wie unser Körper auf natürliche Weise funktioniert.
Lesen erfordert auch eine ergonomische Umgebung. Erfordert nicht nur einen richtig gestalteten Sitz, sondern auch eine gute Körperhaltung. Fehler in der Körperhaltung beim Lesen führen dazu, dass eine Person leicht müde wird, Konzentrationsmangel, sogar Schmerzen oder Schmerzen in bestimmten Teilen.
Hier einige Tipps für eine ergonomische Körperhaltung:
1. Sitzen Sie entspannt und bequem. Achte darauf, dass dein Rücken gerade und dein Nacken gerade ist. Beugen Sie Ihren Nacken nicht, da der Nacken dadurch müde und angespannt wird. Infolgedessen sind Leseaktivitäten nicht mehr angenehm.
2. Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen den Augen und der Schrift ca. 30 cm beträgt. Dies ist der ideale Abstand, damit Sie die Schrift gut sehen können, ohne Ihre Augen zu belasten. Die Augen arbeiten auf natürliche Weise, sodass sich die Linse in Ihrem Auge nicht zu sehr zusammenziehen muss. Ein zu großer oder zu geringer Leseabstand ermüdet die Augen schnell.
3. Versuchen Sie, das Buch auf einem Tisch oder einem anderen Sockel abzustützen. Wenn Sie in die Bibliothek kommen, sehen Sie viele Tische zum Lesen. Das Ziel besteht darin, Ihnen das Umblättern zu erleichtern, einschließlich des Haltens des Buchgewichts. Belasten Sie Ihre Hände also nicht.
4. Vermeiden Sie unnötige Bewegungen beim Lesen. Manchmal hat eine Person die Angewohnheit zu lesen, während sie mit den Füßen auf den Boden tippt oder mit den Füßen zittert. Dies wird nur Energie verbrauchen, so dass Sie schnell müde werden und sich schwerer konzentrieren können.
5. Sorgen Sie beim Lesen für ausreichend Licht. Das ist wichtig, Bande! Achten Sie darauf, dass das Licht auf den Lesestoff scheint, damit alle Wörter und Buchstaben deutlich zu sehen sind. Sie können leicht lesen und Ihre Augen ermüden nicht so schnell.
Also für diejenigen unter euch, die gerne lesen, achten Sie ab jetzt beim Lesen auf Komfort und die richtige Position, OK! Lassen Sie Ihr positives Hobby nicht mit Augenproblemen enden. (AY/USA)
