Jeder hat Fett. Körperfett wird benötigt, um innere Organe zu polstern und zu schützen. Zu viel Fett ist jedoch auch gesundheitsschädlich. Vielleicht geht es bei der Gesunden Gang schon um die Gefahren von zu viel Fett.
Weiß die Healthy Gang jedoch, dass es bestimmte Fettarten gibt, die für den Körper schädlicher sind? Dieses Fett wird als viszerales Fett bezeichnet. Gesunde Banden müssen den Unterschied zwischen viszeralem Fett und subkutanem Fett (Fett, das unter der Haut liegt) kennen. Viszerales Fett ist Fett, das die Bauchorgane umgibt. Daher wird viszerales Fett auch Bauchfett genannt. Übergewichtige Menschen müssen eine große Menge an viszeralem Fett haben ) übertrieben.
Ein gesundes Maß an viszeralem Fett kann in der Tat dazu beitragen, das Fett im Magen zu trennen und zu schützen. Darüber hinaus spielt viszerales Fett auch eine Rolle im endokrinen System und im Immunsystem. Ist die Menge jedoch zu hoch, steigt auch die Gefahr, die es Frauen sogar erschwert, schwanger zu werden.
Um mehr über den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit, Fettleibigkeit und Fruchtbarkeit sowie deren Behandlung zu erfahren, hat Dr. Boy Abidin SpOG (K) und Dr. Michael Triangto SpKO hat die vollständige Erklärung gegeben, Banden!
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Viszerales Fett verursacht Unfruchtbarkeit
Übergewichtige Menschen haben sicherlich übermäßige Mengen an Fett, einschließlich der Menge an viszeralem Fett. Wenn zu viel viszerales Fett vorhanden ist, kommt es zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Laut Dr. Junge, es kommt zu einem Anstieg des Hormons AMH (Anti-Müller-Hormon).
"Einer der Auslöser für das AMH-Hormon ist übermäßiges viszerales Fett. Dies erschwert die Vergrößerung der Eizelle oder beim Eisprung nennen wir sie normalerweise klein", erklärte Dr. Junge, beim Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K-Event als Veranstaltungsreihe zum 30-jährigen Jubiläum des Mitra Keluarga Hospitals im Ecopark Ancol am Sonntag (13.01.).
Laut Dr. Junge, um festzustellen, ob eine Frau übermäßig viel viszerales Fett hat, kann dies an ihrem Aussehen, ihrem Gewicht oder einer speziellen Untersuchung festgestellt werden. Das fragliche Werkzeug wird als Körperfettanalysator bezeichnet.
"In Bezug auf das Aussehen ist es normalerweise androgener. Das heißt, die Frau hat Akne, fettige Haut, Haarausfall usw. Das sind einige Anzeichen für Störungen des hormonellen Ungleichgewichts", erklärte Dr. Junge. Darüber hinaus kann überschüssiges viszerales Fett auch durch ein beeinträchtigtes Menstruationsmuster und eine beeinträchtigte Fruchtbarkeit gekennzeichnet sein (1 Jahr seit der Ehe nicht mit einer Schwangerschaft gesegnet).
Wie man viszerales Fett loswird?
Wie bereits erwähnt, ist viszerales Fett kein Körperfett. Laut Dr. Junge, vielleicht kannst du abnehmen, zum Beispiel mit Abführmitteln. Bei viszeralem Fett ist das jedoch nicht der Punkt. Vor der Anwendung des Medikaments muss das viszerale Fett gesenkt werden.
"Um viszerales Fett zu reduzieren, ja durch die Regulierung von Ernährung, Bewegung und angemessener Ruhe. Diese Methode lässt das Fett allmählich sinken", erklärte Dr. Junge. Wenn Fett und Gewicht normal sind, wird alles wieder normal funktionieren, die Hormone werden normal, die Menstruation wird regelmäßig sein, die Fruchtbarkeit wird auch gut sein.
Das Gesamtgewicht sollte auch nicht drastisch sinken. Der Grund ist, wenn es stark abfällt, fehlt die Flüssigkeit. Nun, um es zu überwachen, können Sie die Körperfettzusammensetzung verwenden. Um den Zeitpunkt und die Höhe des idealen Körpergewichts zu kennen, das reduziert werden muss, kann es tatsächlich berechnet werden. Laut Dr. Junge, das Gewicht, das innerhalb von drei Monaten abgenommen werden muss, beträgt 5% des gesamten Körpergewichts. Wenn er beispielsweise 60 kg wiegt, sind 5 % dieser Menge 3 kg. Daher beträgt das Gewicht, das innerhalb von 3 Monaten reduziert werden muss, 3 kg.
"Nach dieser Berechnung sind es also etwa 1 kg pro Monat. Gehen Sie nicht direkt auf 10 kg in einem Monat über. Außer bei extremer Fettleibigkeit kann der Gewichtsverlust vielleicht schneller sein. Im Allgemeinen muss er jedoch schrittweise erfolgen." “, sagte Dr. Junge.
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Verbrenne Bauchfett mit Sport
Dies ist, wo viele Leute missverstehen. Die meisten Menschen haben die Vorstellung, dass das Gewicht schneller verloren geht, wenn die Übung auch härter wird. Das stimmt jedoch nicht. Laut Dr. Michael, was berücksichtigt werden muss, ist die Zusammensetzung des Sports. "Es gibt aerobe und nicht-aerobe Sportkompositionen. Um Fett zu verlieren, ist aerobes Training erforderlich. Beispiele für aerobes Training, das durchgeführt werden kann, sind zügiges Gehen bis hin zum Joggen", erklärte Dr. Michael in der gleichen Show.
DR. Michael liefert dazu einen klaren Vergleich, nämlich den Vergleich der Läufertypen. Unter den Läufertypen gibt es Marathonläufer und Sprinter. Wenn Sie aufpassen, haben Sprinter einen muskulöseren Körper, denn Sprinten ist eine anstrengende Übung, die Muskeln für die Geschwindigkeit des Läufers aufbaut. Inzwischen haben Marathonläufer einen schlankeren Körper. Der Grund, einen Marathon zu laufen ist eine Sportart, die Fett verbrennt.
"Wenn Sie also aufgefordert werden, viszerales Fett zu reduzieren, machen Sie Aerobic. Aber Aerobic ist nicht genug. Wir müssen auch eine Diät einhalten", erklärte Dr. Michael. Auch wenn Sie regelmäßig Sport getrieben haben, werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Ernährung nicht kontrollieren.
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Wie soll man mit dickem Bauchfett noch überleben? Nachdem Sie die Gefahren von viszeralem Fett kennen, sollten Sie vorbeugen, indem Sie einen gesunden Lebensstil anpassen, wie oben beschrieben! (UH/AY)
