Um bei adipösen Patienten einen guten Ernährungszustand wiederherzustellen, bedarf es einer Kombination aus Lebensstiländerung, täglicher Ernährungsumstellung und regelmäßiger und langfristig erhöhter körperlicher Aktivität.
Es gibt jedoch viele Informationen über die sofortige Behandlung von Diabetes. Seien Sie vorsichtig, Bande, Adipositas-Behandlung, die behauptet wird, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ist in der Regel nicht wissenschaftlich als sicher erwiesen.
Nun, durch diesen Artikel kann die Healthy Gang wissenschaftlich wirksame, sichere und wissenschaftlich wirksame Behandlungen von Fettleibigkeit herausfinden. Hier ist die Erklärung!
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Leistungsstarke Behandlung von Fettleibigkeit
Der erste Schritt vor dem Abnehmen besteht darin, sich ein Ziel zu setzen. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern Sie müssen sich ein Ziel zur Änderung des Lebensstils setzen. Der Übergang zu einem gesünderen Lebensstil erfordert Zeit, Mühe und Engagement. Sie können also nicht sofort die Ergebnisse erhalten.
Manchmal können Sie auch eine Phase durchmachen, in der es Ihnen nicht gelingt, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie die richtigen Medikamente eingenommen haben. So wird die Denkweise zu einem starken Teil der Behandlung von Fettleibigkeit.
Beim Abnehmen geht es darum, einen gesünderen Körper zu bekommen, nicht um die Anzahl oder das Ausmaß der Kilos, die Sie verloren haben. Vermeiden Sie es also, sich selbst unter Druck zu setzen und dann zu versuchen, diese unerreichbaren Erwartungen zu erfüllen.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie beim Abnehmen Rückschläge erleben. Das ist normal. Der Schlüssel ist, sich an den Plan zu halten und bei der Behandlung zu bleiben. Änderungen des Lebensstils können nicht über Nacht durchgeführt werden, aber es braucht Zeit.
Eine leistungsstarke Diät als Behandlung von Fettleibigkeit
Es gibt eine Fülle von Informationen über verschiedene Arten von Diäten im Internet oder sogar im wirklichen Leben, mit der Aussicht, in kurzer Zeit oder sogar innerhalb weniger Tage Gewicht zu verlieren.
Von allen verfügbaren Diäten ist die effektivste Behandlung von Fettleibigkeit diejenige, die die Anzahl der verbrauchten Kalorien senkt und einfach zu befolgen ist. Die einfachste Diät besteht darin, die Aufnahme von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Protein zu erhöhen und gleichzeitig zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
Eine geplante Diät ist auch wirksam, wenn sie richtig durchgeführt wird. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie zuerst experimentieren müssen, bevor Sie herausfinden, was funktioniert und was nicht.
Hier sind einige Diäten als wirksame Behandlung von Fettleibigkeit:
1. Kalorien zählen
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Die einfachste Methode zum Abnehmen besteht also darin, die Kalorien zu zählen, die Sie verbrauchen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 sind Gewichtsverlustprogramme, die das Zählen von Kalorien beinhalten, oft effektiver. Das erste, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Es gibt viele Online-Rechner, mit denen Sie die Antwort finden können. Dieser Online-Rechner berechnet anhand Ihrer Größe, Ihres Gewichts, Ihres Geschlechts und Ihres Aktivitätsniveaus, wie viele Kalorien Sie benötigen.
Der nächste Schritt besteht darin, die Anzahl der Kalorien in der Nahrung zu verfolgen, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Dies erfordert mehr Aufwand, aber es gibt viele Apps oder Websites, die es Ihnen leicht machen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu verfolgen.
2. Änderung des Lebensstils
Die Kontrolle von Fettleibigkeit ist nicht nur die Kontrolle der Ernährung oder des Essverhaltens. Sie müssen es auch an Ihren Lebensstil anpassen. Es besteht jedoch kein Grund zur Eile, um Ihren Lebensstil auf einmal zu ändern.
Hier sind einige Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können:
- Füllen Sie den Kühlschrank mit Obst, Gemüse und gesunden Snacks.
- Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme.
- Essen Sie auf kleineren Tellern.
- Langsam essen.
- Essen Sie nicht, während Sie vor dem Fernseher sitzen.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
- Der Parkplatz ist etwas weit vom Eingang des Ziels entfernt, sodass Sie länger laufen können, um Ihr Ziel zu erreichen.
- Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug.
- Vermeiden Sie Fastfood-Restaurants.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Stress reduzieren.
- Reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken.
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem proteinreichen Frühstück, z. B. Eier statt Müsli.
- Lesen Sie vor dem Kauf von Lebensmitteln das Verpackungsetikett und achten Sie auf die Kalorienzahl.
3. Sportprogramm
Bewegung ist der wichtigste Schlüssel zu einem gesunden Leben. Bewegung verbessert die körperliche und geistige Gesundheit. Darüber hinaus kann Bewegung auch beim Abnehmen helfen.
Am besten ist es, wenn Sie eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining machen. Für Cardio tun Sie es einmal täglich für 30 Minuten. Wenn Sie daran gewöhnt sind, fügen Sie mehr Trainingszeit hinzu.
Einige Arten von Cardio-Training sind:
- Joggen
- Fahrrad
- Klettern oder Bergsteigen
- Schwimmen
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Wie man istGefährliche Leckerei Fettleibigkeit
Es ist unwahrscheinlich, dass eine Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, Fettleibigkeit heilt. Tatsächlich kann diese Art von Diät den Zustand sogar verschlimmern.
Vermeiden Sie zu restriktive und restriktive Diäten wie:
- Flüssigkeitsdiät
- Detox-Diät
Fettleibigkeit ist eine komplexe Krankheit. Eine wirksame Behandlung von Fettleibigkeit ist eine Kombination aus Ernährung, körperlicher Aktivität und Änderungen des Lebensstils. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente oder eine Operation empfehlen.
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Quelle:
Gesundheitslinie. Behandlungen zur Behandlung von Fettleibigkeit: Was funktioniert und was nicht? 2019.
Amerikanische Akademie der Hausärzte. Neuer Bericht über Ernährungsrichtlinien konzentriert sich auf Fettleibigkeit. 2010.
Angela Makris. Diätetische Ansätze zur Behandlung von Fettleibigkeit. 2011.
