Glücklich, wenn Sie mit einer Schwangerschaft mit minimalen Problemen und dem Gegenteil einer Schwangerschaft im Allgemeinen gesegnet sind. Es gibt keine Beschwerden über Erbrechen, kann sich noch gut bewegen, hat guten Appetit und so weiter. Aber denken Sie daran, Mama ist schwanger und trägt einen Fötus, der jeden Tag weiter wächst, bis er bereit ist, geboren zu werden. Seien Sie sich daher der Gefahren von Müdigkeit während der Schwangerschaft bewusst, die schwerwiegende Folgen für Sie und Ihr Baby haben kann.
Schwangere müssen sich bewegen, aber…
Bevor wir lange über die Gefahren von Müdigkeit während der Schwangerschaft diskutieren, muss hier eines klargestellt werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass normale körperliche Aktivität keine Fehlgeburt verursacht. Eine Fehlgeburt tritt aufgrund verschiedener Faktoren auf und kann nicht nur von einer Seite gesehen werden.
Die Ursachen einer Fehlgeburt werden im Allgemeinen nach der Phase der Schwangerschaft unterteilt. In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft wird eine Fehlgeburt durch Chromosomenanomalien des Fötus verursacht. Wenn eine Fehlgeburt im zweiten Trimester auftritt, wird sie im Allgemeinen durch den Gesundheitszustand der Mutter verursacht, der die Schwangerschaft begleitet, wie unkontrollierter Diabetes, Bluthochdruck oder Autoimmunerkrankungen. Und nach mehr als 20 Schwangerschaftswochen kann es zum Tod des Fötus aufgrund von angeborenen Geburtsfehlern, genetischen Störungen, Plazentaablösung und anderen Plazentastörungen, Plazentafunktionsstörungen, die zu einer Wachstumseinschränkung des Fötus führen, Nabelschnurkomplikationen und Gebärmutterrissen (Uterusruptur) kommen.
Zurück zu den Diskussionen über Aktivitäten während der Schwangerschaft, normale tägliche Aktivitäten und Bewegung, wie vom Arzt empfohlen, es wird die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft unterstützen. Anders als wenn Sie sich zu anstrengenden Aktivitäten zwingen, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt, Frühgeburt oder Verletzung während der Schwangerschaft.
Wie sieht eine anstrengende Tätigkeit aus? Hier sind einige davon:
- Mehr als 20 Mal pro Tag biegen
Wenn Sie dies zu oft tun, insbesondere wenn Sie das dritte Trimester mit einem großen Bauch begonnen haben, besteht ein größeres Risiko für Stürze, Schwindelgefühl, Hitzegefühl in der Brust (Sodbrennen) und Rückenschmerzen.
- Heben schwerer Gegenstände vom Boden oder über die Schienbeine, mehr als einmal alle 5 Minuten
Schwangere Frauen haben ein höheres Verletzungsrisiko beim Heben aufgrund von Unterschieden in Körperhaltung, Gleichgewicht und der Unfähigkeit, Gegenstände aufgrund eines vergrößerten Bauches zu nah am Körper zu halten.
- Stehen länger als eine Stunde
Es wird empfohlen, nach einer Stunde Stehen 15 bis 20 Minuten zu sitzen und das Sitzen im Schneidersitz oder das Überkreuzen der Beine zu vermeiden.
- Spazierengehen, egal ob zum Sport oder Casual Walking
Es ist eine gute Idee, das Gehen im ersten und zweiten Trimester auf 45-60 Minuten und im dritten Trimester auf maximal 30 Minuten zu beschränken.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Bänder, die die Gelenke stützen, während der Schwangerschaft lockern, was das Verletzungsrisiko erhöht. Darüber hinaus verändert sich Ihr Gleichgewichtszentrum, wenn sich Ihr Körper verändert, was übermäßigen Druck auf Ihr Becken und den unteren Rücken ausübt, wodurch Sie leichter schwanken und fallen können. Deshalb ist es wichtig, sich nicht selbst zu pushen.
Sie müssen auch Ihre Selbstwahrnehmung steigern, damit Sie sofort Anzeichen einer beginnenden Müdigkeit erkennen können. Einige Anzeichen, die gefühlt oder bemerkt werden können, wie zum Beispiel:
- Herz schlägt schnell
Das Herz arbeitet während der Schwangerschaft härter. Aber wenn Sie nach dem Sport oder viel körperlicher Aktivität Ihr Herz klopfen spüren, ruhen Sie sich aus, trinken Sie Wasser und holen Sie Luft.
- Heißes Gefühl
Schwangere sind leicht reizbar. Wenn Ihnen jedoch so heiß ist, dass Sie das Gefühl haben, sie nicht mehr halten zu können, stellen Sie sofort jede Aktivität ein, ziehen Sie Ihre Kleidung aus, wenn Sie Oberbekleidung oder eine Jacke tragen, und gehen Sie in einen Raum mit kühlen Lufttemperaturen.
- Fühlen Sie sich müde/schwach.
- Schwindel/Kopfschmerzen.
- Brustschmerzen.
- Übelkeit.
Übelkeit tritt normalerweise auf, nachdem Sie andere Warnzeichen ignoriert haben, wie z. B. ein sehr heißes Gefühl sowie Kurzatmigkeit und Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit
Außer Atem zu geraten ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie sich zu sehr anstrengen. Dieser Indikator ist auch beim Training anzuwenden. Wenn Sie während des Trainings nach Luft schnappen, hören Sie sofort auf und atmen Sie tief ein.
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Ernstes Risiko, wenn schwangere Frauen müde sind
Es ist ganz natürlich, dass Sie sich ständig Sorgen um Ihre Schwangerschaft machen, besonders wenn es Ihre erste Erfahrung ist oder eine lang ersehnte Schwangerschaft. Es ist jedoch mehr Wachsamkeit erforderlich, damit die Aktivitäten, die Sie ausführen, für Sie und Ihren Fötus sicher sind.
Der Grund, Müdigkeit bei schwangeren Frauen ist nicht trivial. Aus verschiedenen Quellen sind einige ernsthafte Risiken, wenn schwangere Frauen müde sind:
- Ohnmächtig werden
Eine Ohnmacht tritt auf, wenn dem Gehirn Sauerstoff entzogen wird, was bedeutet, dass auch dem Fötus im Mutterleib dieses wichtige Element fehlt. Dies weist auch darauf hin, dass Sie möglicherweise dehydriert sind, einen Eisenmangel (Anämie) oder etwas Ernsteres wie ein Herzproblem haben. Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien, wenn das Wetter heiß ist oder Sie sich in einem heißen und stickigen Raum wie einer Sauna aufhalten müssen. Vermeiden Sie auch übermäßiges Schwitzen, wie Bikram Yoga und Hot Pilates.
- Kontraktion
Müdigkeit ist einer der Faktoren, warum sich Ihr Magen verkrampft und verkrampft anfühlt, wie wenn Sie kurz vor der Menstruation stehen. Unterschätzen Sie diese Symptome nicht und ruhen Sie Ihren Körper sofort aus, Mütter. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie vor der 37. Schwangerschaftswoche häufige Wehen verspüren und Schmerzen haben.
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- Erhöht das Risiko vorzeitiger Wehen
Zu langes Stehen erhöht das Risiko eines Blutdruckanstiegs, der auch das Risiko vorzeitiger Wehen erhöht.
- Blutung
Vaginale Blutungen während der Schwangerschaft sind ein Signal, das nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. In der frühen Schwangerschaft kann dies auf eine Fehlgeburt hinweisen. Im zweiten und dritten Trimester sind vaginale Blutungen häufig mit vorzeitigen Wehen und Komplikationen mit der Plazenta wie Plazenta praevia oder Plazentaablösung verbunden. Alle von ihnen erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
- Das Wachstum des Fötus ist gehemmt
Basierend auf einer online in der Arbeits- und Umweltmedizin veröffentlichten Studie heißt es, dass Mütter, die lange stehen, ob sie gehen, heben oder sich bücken, das Wachstum des sich entwickelnden Fötus hemmen können. Andere Studien haben auch gezeigt, dass schwangere Frauen mit langen Arbeitszeiten das Risiko von Geburtsfehlern, Frühgeburten, Totgeburten und niedrigem Geburtsgewicht erhöhen können.
Die Ergebnisse dieser Studie wurden durch die Bewertung der fetalen Wachstumsrate von 4.680 Müttern ab der frühen Schwangerschaft zwischen 2002 und 2006 gewonnen. Es zeigte sich, dass körperlich anstrengende Arbeit und lange Arbeitszeiten nicht konsistent mit dem Geburtsgewicht des Säuglings oder einer Frühgeburt in Zusammenhang standen. Anders sieht es bei Frauen aus, die viel Zeit mit Gehen/Steh/Heben verbringen und dazu neigen, Babys mit einer Kopfgröße zu bekommen, die 3% kleiner ist als der Durchschnitt bei der Geburt, was eine langsamere Wachstumsrate impliziert.
- Verminderte Bewegung des Fötus
Der Fötus neigt dazu, still zu sein, wenn Sie sich aktiv bewegen, und wird aktiver sein, wenn Sie still sind oder sich entspannen. Folgen Sie dennoch Ihrem Instinkt, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Bewegung des Fötus nach viel körperlicher Aktivität eingeschränkt ist.
Der erste Schritt, der durchgeführt werden muss, ist die Berechnung der Bewegungen des Fötus. Setzen oder legen Sie sich entspannt hin, fühlen und zählen Sie dann zwei Stunden lang die Bewegungen des Fötus. Wenn innerhalb einer Stunde weniger als 5 Bewegungen auftreten, zögern Sie nicht und gehen Sie sofort ins Krankenhaus, um den Zustand des Fötus zu überprüfen.
In einigen Fällen ist eine verminderte Bewegung des Fötus ein frühes Warnzeichen für einen Zustand, der zu einer Totgeburt führen könnte. Deshalb ist der beste Schritt, wenn dies passiert, schnell zum Arzt zu gehen.
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Quelle:
CDC. Körperliche Anforderungen während der Schwangerschaft.
WissenschaftDaily. Auswirkungen langer Arbeitszeiten .
Für Mamas gemacht. Anzeichen dafür, dass Sie es übertreiben.
MedizinNet. Braxton-Hicks-Kontraktionen.
