Sicherlich haben viele von Ihnen oft Kopfschmerzen, wenn Sie Aktivitäten ausführen oder viele Gedanken haben. Tatsächlich kann häufiger Schwindel mit Stress in Verbindung gebracht werden. Manchmal sind Sie verwirrt darüber, warum dies geschieht und wie Sie damit umgehen sollen. Viele Menschen nehmen sofort Schmerzmittel. Meiner persönlichen Meinung nach hat die Einnahme von Medikamenten sowohl eine gute als auch eine schlechte Wirkung, abhängig von jeder Art von Kopfschmerz und den Gewohnheiten, damit umzugehen. Hier werde ich ein paar Tipps geben, um Kopfschmerzen beim Training zu überwinden. Das erlebt man natürlich sehr oft, besonders wenn man gerade erst wieder mit dem Sport begonnen hat.
Ursachen von Kopfschmerzen beim Sport
Kopfschmerzen beim Sport sind eigentlich für jeden ganz natürlich, aber wir müssen auch genau wissen, was sie verursacht und wie man damit umgeht. Normalerweise können die Kopfschmerzen durch mehrere Faktoren beim Training verursacht werden, wie zum Beispiel:
- Zu wenig Wasser zu trinken kann zu Dehydration führen. Trinken Sie dazu mindestens 8 Gläser pro Tag.
- leeren Magen während des Trainings. Sie sollten 1 Stunde vor dem Training leicht essen.
- Es könnte auch den Blutzuckerspiegel senken.
- reduzierte Aufnahme von Nährstoffen und Sauerstoff in die Kopfmuskulatur im Vergleich zu Nährstoffen und Sauerstoff, die während des Trainings verwendet werden.
Wie man es repariert
Um mit Kopfschmerzen beim Sport umzugehen, ist die einfachste und am besten geeignete Methode, dies zu tun, indem Sie Folgendes tun:
- Ruhen Sie Ihren Körper etwa 10-15 Minuten lang aus, indem Sie beide Beine parallel und entspannt positionieren.
- Trinken Sie das Wasser langsam.
- Atmen Sie langsam tief ein und atmen Sie dann regelmäßig wieder aus.
Normalerweise verschwinden die Kopfschmerzen nach etwa 30 Minuten von selbst, wenn wir eine Pause machen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, geraten Sie nicht in Panik oder zwingen Sie sich nicht, weiter zu trainieren, weil Sie denken, dass es normal ist. Während das Herz zu dieser Zeit hart arbeitet und viel Sauerstoff braucht, weil es Sport treibt.
Kopfschwindel beim Sport vorbeugen
Es ist gut vor dem Sport, wir brauchen wirklich ein Aufwärmen für ca. 15-30 Minuten, damit unser Körper nicht angespannt und geschockt ist, sowie unser Herz. Danach ist es auch erforderlich, sich nach dem Training abzukühlen, damit unser Körper nach der harten Arbeit unserer Muskeln entspannter ist. Bei Kopfschmerzen beim Sport ist es nicht empfehlenswert, bestimmte Medikamente direkt einzunehmen, da das Problem nur in der verminderten Ausdauer des Körpers liegt. Um die Kopfschmerzen zu überwinden, müssen Sie sich daher ausruhen. Normalerweise treten diese Kopfschmerzen häufig auf, wenn Sie Bewegungen ausführen, die Kraft in der Beinmuskulatur erfordern, wie z Kniebeugen , Radfahren oder Laufen. Wenn Sie diese Aktivitäten ausführen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, etwa 10 Minuten lang langsam zu gehen, oder allgemein als . bezeichnet Abkühlung . Diese Bewegung wird durchgeführt, um den Blutfluss vom Herzen zurück zu stabilisieren. Das Wichtigste, um beim Training keine Kopfschmerzen zu bekommen, ist eigentlich, dass Sie genau wissen müssen, was Ihr eigener Trainingsanteil ist und welche Art von Bewegung für Ihren Körper gut ist. Erzwingen Sie niemals eine Sportart, die nicht für Ihren Körperbau geeignet ist, denn es wird sich entsetzlich anfühlen und Sie werden es nicht gerne tun. Fangen wir an, die Sportart zu finden, die zu uns passt und Spaß macht, damit wir Verletzungsprobleme vermeiden und Kopfschmerzen beim Training überwinden.
