Es scheint, dass fast jeder bereits weiß, dass Bewegung eine gute Sache ist und sehr gut für den Körper ist. Beim Sport gleicht der Körper die Funktion von Organen und Stoffwechselvorgängen aus. Sport kann verhindern, dass der Körper chronische Krankheiten bekommt. Beim Sport ist der Körper aktiver als sonst. Nicht nur Muskeln, die arbeiten, sondern auch alle Organe und Körpersysteme reagieren und versuchen sich anzupassen. Übung ist auch nicht schwer zu tun. Aber es ist die Faulheit zu trainieren, die sehr schwer zu bekämpfen ist. Sport muss zwar auch nicht lange gemacht werden, was wichtig ist, wird regelmäßig gemacht.
Eines Tages gelang es Geng Sehat, die Faulheit zu bekämpfen und mit dem Training zu beginnen, aber danach fühlte sich der Körper wund an. Normalerweise macht das die Anfänger sind sehr schwer zu trainieren routinemäßig. Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Sport treiben?
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Was passiert mit dem Körper nach einer Übung
Hatten Sie jemals Schmerzen bei Healthy Gang nach dem Training? Normalerweise tritt dieser Zustand auf, nachdem Sie gerade trainiert haben, aber zuvor selten oder vielleicht nie trainiert haben. Sind Sie bereit, morgens aufzuwachen, aber Ihr Körper schmerzt, werden Sie irgendwann faul, wieder Sport zu treiben. Warte, Bande, es stellt sich heraus, dass sich nach dem Training wund zu fühlen, besonders für diejenigen, die vorher selten trainieren, eine natürliche Sache ist.
Schmerzen in diesen Muskeln sind normalerweise 24-48 Stunden nach dem Training zu spüren. Dieser Zustand wird als verzögert auftretender Muskelkater (DOMS) bezeichnet. DOMS tritt auf, weil die Muskeln erfahren Trauma klein, damit sich das Muskelgewebe gestresst anfühlt. Dies ist üblich, weil körperliche Aktivität mehr als üblich ausgeübt wird und sich die Muskeln anpassen. Sie werden nicht jedes Mal, wenn Sie mit dem Training fertig sind, ständig Schmerzen in diesem Muskel spüren. Wenn Ihr Körper an die Übung gewöhnt ist, die Sie ausführen, werden Schmerzen und Schmerzen weniger.
Stellen Sie außerdem sicher, dass der Schmerz, den Sie empfinden, wirklich DOMS, gengS ist. DOMS verschwinden normalerweise nach 2-3 Tagen. Wenn die Schmerzen nicht verschwinden, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen, es könnte sein, dass Sie sich verletzt haben. Gemeldet von Huffington PostHier sind einige Vorteile, die Sie sofort erhalten können, auch wenn Sie zum ersten Mal trainieren:
-Obwohl die DNA von den Eltern geerbt wird, gibt es mehrere Faktoren, die die Gene in der DNA verändern können, darunter auch der Lebensstil. In einer Übung werden die Gene reagieren und Veränderungen vornehmen, nämlich den Körper stärken und das Stoffwechselsystem des Körpers beschleunigen.
- Beim Training produziert das Gehirn verschiedene Chemikalien, darunter Endorphine und Serotonin. Beide Chemikalien können die Stimmung verbessern, vorbeugen Depression, und machen Sie noch aufgeregter. Beim Sport reduziert der Körper auch die Produktion von Cortisol, was Stress verursachen kann.
-Bewegung kann auch die Fähigkeit des Körpers erhöhen, sich während der Arbeit zu konzentrieren und zu konzentrieren. Dies ist perfekt, wenn Sie vor der Arbeit trainieren möchten.
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Was passiert mit dem Körper nach regelmäßiger Bewegung
Gemeldet von AusübungsrechtNach einer Woche, in der Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie körperliche und geistige Veränderungen spüren. Dein Körper wird anfangen, mehr Energie zu produzieren. Manche Menschen haben auch das Gefühl, dass ihr Selbstbewusstsein steigt und ihre Symptome einer Depression abnehmen. Innerhalb von 2-4 Wochen macht regelmäßiges Training Kraft und Fitness am Körper nimmt zu und ist deutlich zu erkennen. Wenn die Bewegung, die Sie machen, darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, was natürlich mit einer gesunden Ernährung einhergeht, können auch Veränderungen der Körperform sichtbar werden.
Nachdem Sie regelmäßig trainiert haben, beginnen sich die Organe des Körpers anzupassen, einschließlich erhöhter Herzkraft, Muskelvergrößerung, erhöhter Lungenkapazität und Knochen können sich schneller regenerieren. Regelmäßige Bewegung erhöht auch die Produktivität der Körperarbeit abseits von Krankheiten und kann für Menschen mit chronischen Erkrankungen die Behandlungskosten senken.
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Es gibt nichts zu verlieren, wenn die Healthy Gang regelmäßig Sport treibt. Um eine DOMS-Erkrankung zu vermeiden, vergessen Sie nicht, sich etwa 10 Minuten abzukühlen, bevor Sie Ihre körperliche Aktivität beenden. Wenn Sie am ersten Tag der körperlichen Betätigung bereits DOMS ausgesetzt waren, sollten Sie sich ausreichend ausruhen, die betroffene Stelle sanft massieren und Ihren Körper dehnen.
Wenn Ihre Muskeln vom Training schmerzen, bedeutet das nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen. Sport kann man trotzdem machen, oder? Leichte Übungen wie Wandern oder Radfahren kannst du noch machen. Auf diese Weise können sich die Muskeln erholen und sich an die körperliche Aktivität anpassen, die Sie beginnen. Wenn der Körper selten oder nie Sport treibt, werden Sie normalerweise häufiger konsumieren Junk-Food, fühlen sich schnell schmerzend und müde, der Schlaf ist unangenehm und der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt sich.
Es ist nicht leicht für den Körper, sich optimal auf die körperliche Betätigung einstellen zu können. Jeder braucht je nach Intensität, Dauer und Häufigkeit unterschiedlich viel Zeit. Beginnen Sie mit leichten Übungen und steigern Sie diese langsam, um Ihrem Körper bei der Anpassung zu helfen. Führen Sie diese körperlichen Übungen außerdem konsequent durch.
Was auch immer der Zweck der Übung ist, sei es, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach nur Spaß zu haben, Übung wird Ihren Körper gesünder und besser machen. Vergessen Sie nicht, die richtige Aufnahme zu treffen, insbesondere Wasser, um Austrocknung zu verhindern, sowie reichhaltige Lebensmittel Protein die beim Muskelaufbau helfen können.
Komm schon GangS, Sei nicht faul, mit dem Training anzufangen, stellen Sie sich die Vorteile vor, die Sie erhalten können. Sie sind nicht nur gesund und fit, sondern auch glücklicher und haben ein besseres Leben.
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