Sie benötigen während der Schwangerschaft eine ausreichende Ernährung für Ihre eigene Gesundheit und die Entwicklung des Fötus. Nun, die richtige Menge an Vitamin C hält Ihre Schwangerschaft gesund. Warum ist Vitamin C dann für Schwangere wichtig? Welche Folgen hat ein Vitamin-C-Mangel bei Schwangeren?
Wie viel Vitamin C brauchen Schwangere?
Mütter, die schwanger sind, benötigen eine Vitamin-C-Zufuhr und die Menge sollte nicht zu hoch sein. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Schwangere beträgt 85 mg. Sie können diese Vitamin-C-Aufnahme aus Lebensmitteln wie reinem Orangensaft, Kiwi, Erdbeeren, Brokkoli, Tomaten und Spinat erhalten.
Sollten Sie während der Schwangerschaft neben Nahrungsmitteln wie Gemüse und Obst eine spezielle Vitamin-C-Ergänzung einnehmen? Der einfachste und sicherste Weg, den täglichen Bedarf an Vitamin C zu decken, ist laut Experten die ausreichende Zufuhr über die Nahrung. Zum Beispiel können Sie jeden Tag ein Glas reinen Orangensaft konsumieren.
Obwohl einige Untersuchungen zeigen, dass Vitamin-C-Präparate das Risiko eines vorzeitigen Blasensprungs verringern können, gibt es einige Bedenken, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann.
Es gibt auch Berichte (wenn auch selten), dass Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft übermäßig Vitamin C einnehmen, anfällig für Skorbut sind. Zögern Sie daher nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich Sorgen um die Vitamin-C-Zufuhr während der Schwangerschaft machen, okay?
Was sind die Vorteile von Vitamin C für Schwangere?
Mütter und ungeborene Babys brauchen täglich Vitamin C, weil der Körper Kollagen herstellen muss, ein Strukturprotein, das Bestandteil von Knorpel, Sehnen, Knochen und Haut ist. Basierend auf Forschungen glauben einige Experten, dass ein Vitamin-C-Mangel bei Neugeborenen die geistige Entwicklung beeinträchtigen kann.
Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist wichtig für die Reparatur von Gewebe, die Heilung von Wunden, die Förderung der Knochengesundheit und die Förderung einer gesunden Haut. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Infektionen zu bekämpfen und wirkt als Antioxidans, um die Zellen vor Schäden zu schützen. Darüber hinaus kann Vitamin C die Aufnahme von Eisen, insbesondere aus Gemüse, unterstützen.
Was sind dann die Folgen, wenn es bei Schwangeren zu einem Vitamin-C-Mangel kommt?
Laut einer Studie von Forschern der Universität Kopenhagen kann ein Vitamin-C-Mangel bei schwangeren Frauen zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen im fötalen Gehirn führen. „Vitamin-C-Mangel bei Schwangeren hemmt den Hippocampus im Fötus, ein wichtiges Gedächtniszentrum, um 10-15%“, sagt einer der Forscher, Prof. Jens Lykkesfeldt.
Als Ergebnis, so Prof. Jens, dadurch entwickelt sich das fötale Gehirn nicht optimal. Andere Untersuchungen zeigen, dass schwangere Frauen ausreichend Vitamin C bekommen sollten. Der Grund dafür ist, dass die Gabe von Vitamin C nach der Geburt als nutzlos angesehen wird.
„Wenn schwangere Frauen einen Vitamin-C-Mangel haben, besteht die Gefahr, dass ihre Kinder mit einem unterentwickelten Gedächtnis geboren werden. Diese Kinder können beim Lernen auf Probleme stoßen“, sagte Prof. Jens. Daher hoffen die Forscher, dass Schwangere den Bedarf an Vitamin C während der Schwangerschaft decken können.
Während der Schwangerschaft müssen Sie sich ausreichend ernähren. Dies dient der Gesunderhaltung der Mütter und des darin enthaltenen Fötus, damit sie optimal wachsen und sich entwickeln können. Lassen Sie Mütter während der Schwangerschaft nicht an Vitamin C leiden, ja.
Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt bezüglich Ihres Vitamin-C-Bedarfs während der Schwangerschaft konsultieren. Oh ja, jetzt musst du dich nicht mehr darum kümmern, einen Arzt in der Nähe von Mamas zu finden. Es reicht aus, die Arztverzeichnisfunktion auf GueSehat.com zu verwenden. Probieren wir die Funktionen jetzt aus! (UNS)
Quelle:
Babyzentrum. 2016. Vitamin C in Ihrer Schwangerschaftsdiät .
Babyzentrum. 2016. Ist die Einnahme von Vitamin C während der Schwangerschaft sicher?
Mama Kreuzung. 2019. Wie viel Vitamin C ist während der Schwangerschaft sicher?
Medizinische Nachrichten heute. 2012. Vitamin-C-Mangel bei Schwangeren kann zu Hirnschäden des Fötus führen .
