Vielleicht hat die Gesunde Gang den Begriff gehört Bewältigungsmechanismen. Einfach gesagt, Bewältigungsmechanismen ist die Art und Weise einer Person, mit Stress umzugehen oder ihn zu kontrollieren. Jeder kann haben Bewältigungsmechanismen verschiedene. Die Gesunde Gang muss jedoch ungesunde Bewältigungsmechanismen vermeiden.
Bewältigungsmechanismus ungesund kann nur vorübergehend Trost spenden oder Stress abbauen. Leute machen gerne Bewältigungsmechanismen ungesund, weil es einfach zu tun ist. Langfristig können ungesunde Bewältigungsmechanismen jedoch Stress verstärken oder neue Probleme schaffen.
Was ist inbegriffen Bewältigungsmechanismen nicht gesund? Überprüfen Sie unten!
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5 ungesunde Bewältigungsmechanismen
Hier sind einige Bewältigungsmechanismen Ungesunde Dinge, die Stress verschlimmern können:
1. Zu viel Alkohol trinken
Manche Menschen trinken unter Stress Alkohol, um Stress abzubauen. Der Konsum von Alkohol innerhalb sicherer Grenzen ist nicht gefährlich. Gerade während dieser COVID-19-Pandemie trinken viele Menschen jedoch aufgrund von Depressionen, Stress oder einfach nur Langeweile übermäßig Alkohol.
Dies ist natürlich nicht möglich. Alkohol kann Sie in kurzer Zeit entspannter und glücklicher machen, aber dieser Effekt ist nur vorübergehend.
2. Alles übertreiben
Sich selbst zu erlauben, etwas zu genießen und sich selbst zu befriedigen, ist wichtig, um Stress abzubauen. Sie müssen jedoch auch Zurückhaltung üben und es nicht übertreiben.
Wenn Sie zum Beispiel gestresst sind, versuchen Sie vielleicht, sich abzulenken, indem Sie stundenlang mit Geräten spielen, Fernsehserien mit bis zu Hunderten von Folgen gleichzeitig ansehen oder vielleicht essen, was sich im Kühlschrank befindet. Gewohnheiten wie diese beinhalten ungesunde Bewältigungsmechanismen, die vermieden werden müssen.
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3. Vermeidung sozialer Aktivitäten
Ein weiterer ungesunder Bewältigungsmechanismus, der vermieden werden muss, ist die Vermeidung sozialer Aktivitäten. Es stimmt, inmitten dieser COVID-19-Pandemie dürfen wir uns nicht mit Freunden treffen. Lassen Sie sich jedoch nicht auch der Einladung zuZoomen von deinen Freunden, nur weil du dich gestresst fühlst. Das Vermeiden von sozialen Interaktionen wie dieser im Laufe der Zeit wird den Stress, den Sie erleben, sogar noch verstärken.
4. Kein Sport
Es ist normal, wenn Sie im Stress keine Lust auf etwas haben und einfach nur zu Hause bleiben möchten. Sie hören auch auf, regelmäßig zu trainieren, was Sie früher getan haben. Nun, Sie müssen sich von diesem ungesunden Bewältigungsmechanismus fernhalten.
Bewegung ist gut für die Gesundheit von Herz, Knochen und Muskeln. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Stimmung, Energie und Schlafqualität zu verbessern. Gerade mit Bewegung können Sie also Stress abbauen und die Gesundheit verbessern.
5. Negativ über sich selbst denken
Eine der Auswirkungen von Stress ist eine Abnahme der Selbstachtung oder unserer Wertschätzung für uns selbst. Viele Menschen reagieren auf Stress, indem sie negativ über sich selbst denken, zum Beispiel denken, dass wir nicht gut genug sind und nie genug Zeit haben werden. Mit der Zeit werden wir uns selbst die Schuld geben.
Dies ist einer der ungesunden Bewältigungsmechanismen, die vermieden werden müssen. Wenn du negativ über dich selbst denkst, wirst du dich nicht besser fühlen. Wenn deine Gedanken immer negativer werden, versuche, über die positiven Dinge in dir nachzudenken. So steigerst du auch dein Selbstvertrauen. (ÄH)
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Quelle:
Echt einfach. Ungesunde Bewältigungsgewohnheiten, die am Ende mehr schaden als helfen. Oktober 2020.
Forbes. Ungesunde Bewältigungsmechanismen, die heimlich Ihre Psyche verwüsten. November 2018.
