In Indonesien sind Granatäpfel oder Granatäpfel nicht so beliebt wie Äpfel, Bananen oder Mangos. Trotzdem erweist sich diese Frucht mit vielen Samen als eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit, auch für schwangere Frauen. Wow, was sind die Vorteile von Granatapfel für schwangere Frauen? Nun, hier ist eine vollständige Beschreibung, Mamas!
Ist es sicher, Granatapfel während der Schwangerschaft zu essen?
Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass es nichts falsch ist, Granatapfelkerne während der Schwangerschaft zu konsumieren oder in Saftform zu trinken. Es gibt keine medizinischen Beweise dafür, dass der Verzehr von ausreichend Granatapfel während der Schwangerschaft schädlich sein kann.
Ob Granatapfel oder entsaftet, sie alle bieten viele Nährstoffe und helfen dem Körper auch, hydratisiert zu bleiben. Granatapfelsaft wird dringend empfohlen und kann eine Option in der Ernährung von Schwangeren sein. Während der Schwangerschaft können Sie Granatapfelsaft regelmäßig zum Frühstück konsumieren.
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Vorteile von Granatapfel für Schwangere?
Eine Reihe von Nährstoffen in Granatäpfeln, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen, werden sicherlich von schwangeren Frauen benötigt. Nun, im Detail, hier sind einige der Vorteile von Granatapfel für schwangere Frauen.
1. Verhindern Sie Anämie und Eisenmangel
Granatapfel ist eine gute Quelle für Vitamin C. Und wie wir wissen, ist dieses Vitamin für schwangere Frauen sehr wichtig, da es die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung unterstützen kann.
Wenn Sie während der Schwangerschaft eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder Eisenpräparate einnehmen, befinden sich ausreichend Eisenspeicher in Ihrem Blut. Dieses Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Ausreichend Eisen und Vitamin C im Körper verringern das Risiko einer Eisenmangelanämie, die oft die Ursache für eine Frühgeburt ist.
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2. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem
Granatapfel ist eine gute Ballaststoffquelle. Der Verzehr von ballaststoffreichem Gemüse und Obst wird Schwangeren dringend empfohlen. Das Ziel ist natürlich, dass Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen vorgebeugt werden kann. Ballaststoffe können den Stuhlgang anregen, damit das Verdauungssystem gut laufen kann.
3. Hilft freie Radikale zu bekämpfen
Freie Radikale, die im Körper gebildet werden, sind im Grunde Abfallprodukte verschiedener Prozesse im Körper, die wie Giftstoffe entsorgt werden müssen. Ein Teil davon verbleibt jedoch noch im Körper und interagiert mit gesunden Zellen oder sogar mit DNA-Molekülen. Infolgedessen kann der Körper innerlich geschädigt werden, auch im Laufe der Zeit, die die Plazenta betrifft.
Der beste Weg, diesen Zustand zu vermeiden, ist die Einnahme von Antioxidantien. Granatapfel ist eine Frucht mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien. Die im Granatapfel enthaltenen Antioxidantien können helfen, Zellschäden zu reparieren und das fötale Gehirn vor Schäden zu schützen.
4. Hilft Krämpfe zu reduzieren
Kalium ist ein Mineral, das auch von Schwangeren benötigt wird. Das tägliche Trinken von Granatapfelsaft kann dazu beitragen, die vom Körper benötigte Kaliumversorgung zu erhöhen. Neben Granatapfelsaft kann der Verzehr anderer Lebensmittel, die ebenfalls Kalium enthalten, Ihnen helfen, die Symptome von Krämpfen zu lindern, die häufig während der Schwangerschaft auftreten.
5. Helfen Sie der Gehirnentwicklung Ihres Babys
Folat ist ein wichtiges Element bei der Unterstützung der geistigen Entwicklung des Fötus. Eines der Vitamine aus der B-Gruppe der Vitamine wird benötigt, um die Entwicklung des Neuralrohrs und des Nervensystems des Babys zu unterstützen.
Ein Glas Granatapfelsaft kann mindestens etwa 10 % Ihres täglichen Folsäurebedarfs decken. Daher wird dringend empfohlen, Granatapfel während der Schwangerschaft in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Nun, es stellt sich heraus, dass Granatapfel, obwohl er nicht so beliebt ist wie andere Obstsorten, auch für schwangere Mütter viele Vorteile bietet. Behaltet trotzdem die Menge des Konsums im Auge, Mamas, damit ihr es nicht übertreibt. Zu viel von allem ist jedoch nicht gut.
Der Verzehr von zu vielen Granatapfelkernen kann den Zahnschmelz schädigen. Um dies zu verhindern, können Sie vor dem Verzehr des Granatapfels etwas Käse essen und danach gurgeln. Konsultieren Sie auch unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie während der Schwangerschaft Granatapfel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen möchten. (UNS)
Quelle
Elternschaft erster Schrei. "Granatapfel während der Schwangerschaft essen – ist das sicher?"
