Nicht nur der Körper muss mit regelmäßigen Bädern gereinigt werden. Auch unsere Lungen müssen gesäubert werden, Banden, besonders für Raucher! Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen und die Lungengesundheit zu erhalten. Eine davon ist der Verzehr von Nahrungsmitteln für die Lungengesundheit.
Jedes Mal, wenn unsere Lungen Luft aufnehmen, die nicht unbedingt immer sauber ist. Vor allem in Großstädten mit schlechter Luftqualität. Es besteht immer eine Exposition gegenüber Zigarettenrauch, Staub und Schadstoffen aus der Luft, die alle in die Atemwege gelangen und in die Lunge gelangen.
Wenn Sie ständig verschmutzte Luft (Luftverschmutzung), Zigarettenrauch und andere Giftstoffe einatmen, kann dies mit der Zeit Ihre Lunge schädigen und sogar gesundheitliche Probleme verursachen.
Daher müssen Sie wissen, wie Sie die Lungengesundheit erhalten, indem Sie wissen, wie die Lunge gereinigt wird. Mal sehen wie!
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Tod durch Lungenkrankheit
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt die Belastung durch Luftverschmutzung jährlich weltweit zu 4,2 Millionen Todesfällen. Rauchen ist auch die Todesursache bei einem von fünf Personen.
Die Lunge ist ein Atmungsorgan, das tatsächlich die Fähigkeit besitzt, sich selbst zu reinigen. Unser Atmungssystem hat einen Filter von der Nase über den Rachen bis zur Lunge. Verschmutzte Luft wird durch das Atmungssystem gereinigt, so dass nur sauberer Sauerstoff durch den Körper zirkuliert.
Aber auch die Lunge hat eine begrenzte Kapazität. Wenn er ständig mit Zigarettenrauch, Umweltverschmutzung und anderen Schadstoffen geschlagen wird, kommt es eines Tages zu Auffälligkeiten wie Lungenkrebs oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD).
Die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit ist sehr wichtig für die Gesundheit des gesamten Körpers. Wenn die Lunge durch Schadstoffe oder Zigarettenrauch verschmutzt ist, kann eine Person Symptome von Kurzatmigkeit verspüren, da eine Entzündung in der Lunge vorliegt.
Bei einer Entzündung wird Schleim produziert, der sich in der Lunge ansammelt. Die Funktion dieses Schleims besteht eigentlich darin, Mikroben und Krankheitserreger abzufangen, die Infektionen und Entzündungen in der Lunge verursachen. Wenn sich Schleim ansammelt, wird das Atmen schwierig. Damit dies nicht passiert, müssen Sie wissen, wie Sie die Lunge reinigen und Lebensmittel für die Lungengesundheit essen.
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So reinigen Sie die Lunge
Es gibt mehrere Methoden, die seit Jahren bekannt sind, um die Lunge zu reinigen. Natürlich kann diese Technik oder Methode der Lungenreinigung nicht von Atemübungen und Lebensstiländerungen getrennt werden.
1. Dampftherapie
Die Dampftherapie oder Dampfinhalation ist eine Methode zur Reinigung der Lunge durch Einatmen von Wasserdampf, um die Atemwege in der Lunge zu öffnen. Diese Methode kann auch dazu beitragen, dass die Lunge Schleim ausstößt.
Manche Menschen mit Lungenerkrankungen wie Asthma oder COPD erleiden in der Regel zu bestimmten Zeiten einen Rückfall, zum Beispiel bei kalter oder trockener Luft. Die Dampftherapie kann der Luft in der Lunge Wärme und Feuchtigkeit zufügen.
Der Schleim, der den Sauerstofffluss in der Lunge blockiert, schmilzt und lindert so die Symptome der Atemnot. Mit der Dampftherapie können Menschen mit COPD, Asthma oder Bronchitis leichter atmen.
2. Husten
Husten ist ein wirksames Mittel, um die Lunge zu reinigen. Durch Husten werden Giftstoffe und im Schleim vorhandene Schadstoffe entfernt. Natürlich ist ein "guter" Husten ein kontrollierter Husten und kein krankheitsbedingter Husten.
Ärzte empfehlen Menschen mit COPD, Husten zu üben, um ihre Lungen zu reinigen. Die folgenden Schritte sind zur Reinigung der Lunge und zur Ausscheidung von Schleim durch Husten:
- Setzen Sie sich mit entspannten Schultern auf einen Stuhl, beide Füße stehen flach auf dem Boden.
- Verschränken Sie Ihre Arme über dem Bauch.
- Langsam durch die Nase einatmen.
- Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst und deine Arme in den Bauch drückst
- Versuchen Sie, 2 oder 3 Mal zu husten, während Sie mit leicht geöffnetem Mund ausatmen
- Langsam durch die Nase einatmen
- Mach eine Pause und versuche es noch einmal
3. Schleim aus der Lunge ablassen
Schon mal was von Gurah, Gangs gehört? Ja, in medizinischer Hinsicht heißt Gurah Haltungsdrainage Dies ist eine Möglichkeit, die Lunge zu reinigen, indem Schleim aus den Atemwegen entfernt wird. Es gibt mehrere Techniken pastorale Entwässerung um Schleim abzuleiten. Um Schleim aus der Lunge zu entfernen, wie man die Schwerkraft der Erde nutzt.
Schlafposition in Rückenlage
- Legen Sie sich auf den Boden oder das Bett.
- Legen Sie ein Kissen unter die Hüften, um sicherzustellen, dass die Brust niedriger als die Hüften ist.
- Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Jeder Atemzug sollte doppelt so lange dauern wie der eingeatmete, was als 1:2-Atemzug bezeichnet wird.
- Wiederholen Sie dies einige Minuten lang.
Seitliche Schlafposition
- Legen Sie sich auf die Seite, die einer Seite zugewandt ist, und legen Sie Ihren Kopf auf Ihren Arm oder Ihr Kissen.
- Legen Sie ein Kissen unter die Hüften.
- Führen Sie ein 1:2-Atemmuster durch und wiederholen Sie es einige Minuten lang
- Auf der anderen Seite wiederholen.
liegende Schlafposition
- Ordnen Sie mehrere Kissenstapel auf dem Boden an.
- Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Kissen. Denken Sie daran, Ihre Hüften über Ihrer Brust zu halten.
- Arme zur Unterstützung unter den Kopf falten.
- Führen Sie ein 1:2-Atemmuster durch.
- Wiederholen Sie dies einige Minuten lang.
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4. Trainieren
Regelmäßige Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Regelmäßige Bewegung reduziert auch das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Schlaganfall und Herzerkrankungen.
Übung zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, wodurch die Atemfrequenz des Körpers erhöht wird. Körperliche Aktivität führt zu einer größeren Sauerstoffversorgung der Muskeln. Ein weiterer Vorteil des Trainings ist, dass es die Durchblutung verbessert und den Körper effizienter bei der Entfernung von überschüssigem Kohlendioxid, das der Körper während des Trainings produziert, macht.
Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, passt sich ihr Körper leicht an und kann Sauerstoff effizienter nutzen und weniger Kohlendioxid produzieren.
Auch wenn Bewegung für Menschen mit chronischer Lungenerkrankung schwieriger sein kann, gibt es Vorteile. Menschen mit COPD, Mukoviszidose oder Asthma sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie sich sicher bewegen.
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Nahrung für die Lungengesundheit
Nachdem Sie wissen, wie man die Lunge reinigt, vergessen Sie nicht, Lebensmittel für die Lungengesundheit zu sich zu nehmen. Hier sind einige davon:
1. Grüner Tee
Grüner Tee ist eines der Lebensmittel für eine ausgezeichnete Lungengesundheit. Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Diese Verbindungen können sogar Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen von Rauch und schädlichen Chemikalien schützen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 koreanischen Erwachsenen ergab, dass Menschen, die mindestens 2 Tassen grünen Tee pro Tag tranken, eine bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die überhaupt keinen tranken.
2. Entzündungshemmende Lebensmittel
Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und zu Engegefühl und Schweregefühl in der Brust führen. Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel kann Entzündungen in der Lunge reduzieren und Symptome von Kurzatmigkeit und Husten lindern. Einige Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen können, sind Kurkuma, Blattgemüse, Kirschen, Oliven und Nüsse.
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Referenz:
Medizinischenewsheute. Natürliche Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen
Indientimes.com. 13 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Lunge reinigen können.
Lungeninstitut.com. Lungenkrankheit neu reinigen Lunge
