Ischias, allgemein als lumbosakrales radikuläres Syndrom bezeichnet, wird durch eine Reizung des Ischiasnervs von der Unterseite der Wirbelsäule bis zum Oberschenkel verursacht. Die Reizung kann tiefe oder scharfe Schmerzen verursachen. Ischiasschmerzen variieren ebenfalls, von leicht bis schwer. Ischias kann jeden angreifen. Was aber, wenn Ischias schwangere Frauen angreift? Hier ist die Erklärung!
Ursachen von Ischias in der Schwangerschaft
Ischias wird im Allgemeinen durch Probleme im unteren Teil der Wirbelsäule verursacht, wie zum Beispiel Hernien. Ischias kann auch durch Knochenveränderungen wie Stenose, Osteoarthritis und . verursacht werden degenerative Scheibe. Diese Bedingungen können Druck auf den Ischiasnerv ausüben.
Ischias aufgrund von Hernien während der Schwangerschaft ist eigentlich eine seltene Sache. Symptome, die Ischias ähneln, treten jedoch bei schwangeren Frauen sehr häufig auf, wie zum Beispiel Schmerzen im unteren Teil der Wirbelsäule. Tatsächlich zeigen Studien, dass etwa 50-80% der schwangeren Frauen Rückenschmerzen haben.
Ischias-Symptome können auch durch Muskelverspannungen und Gelenkinstabilität verursacht werden. Beckenschmerzen, Iliosakralgelenkprobleme und das Piriformis-Syndrom sind ebenfalls häufige Ursachen für Ischias während der Schwangerschaft.
Ischias wird im Allgemeinen durch einen Anstieg der Schwangerschaftshormone wie Relaxin verursacht, die dazu führen können, dass sich Bänder, insbesondere im Becken, lockern und dehnen. Das Gewicht des Babys kann auch das Risiko von Ischiasschmerzen erhöhen und Druck auf das Becken und die Hüftgelenke ausüben.
Symptome von Ischias während der Schwangerschaft
Symptome von Ischias in der Schwangerschaft sind:
- Schmerzen auf einer Seite des Gesäßes oder der Wade, die konstant oder konstant sind.
- Schmerzen entlang des Ischiasnervs, vom Gesäß über die Rückseite des Oberschenkels bis zum Bein.
- Schmerz, der sich scharf und heiß anfühlt.
- Taubheitsgefühl in der Wade oder im Fuß.
- Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen oder Sitzen.
Mütter sollten sofort den Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen sehr störend sind, ja.
Ischias lindern
Die Behandlung von Ischias bei schwangeren Frauen umfasst normalerweise: Massage, Chiropraktik und Physiotherapie. Du kannst aber auch zu Hause Selbstmedikation machen, wie zum Beispiel Sport oder dehnen ein kleiner Druck auf die Waden-, Gesäß- und Beckenmuskeln, um den Ischiasnerv zu entlasten.
Einige schwangere Frauen entscheiden sich auch für das Schwimmen, um die Schmerzen zu lindern. Der Grund, Wasser kann Müttern helfen, das Gewicht des Babys zu tragen. Als Tipp, mach 5 Arten von Techniken dehnen unten, um Ischiasschmerzen und -beschwerden in der Schwangerschaft zu lindern Mütter!
1. Dehnung sitzender Piriformis
Der Piriformis-Muskel befindet sich an der Innenseite des Gesäßes. Wenn sich der Muskel anspannt, wird der Ischiasnerv gereizt. Technik dehnen Dies kann Ihnen helfen, Verspannungen im Piriformis-Muskel zu lindern und Ischiasschmerzen zu lindern.
Die Methode:
- Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl.
- Wenn der Schmerz auf der linken Seite ist, heben Sie Ihren linken Knöchel an und legen Sie ihn auf Ihr rechtes Knie. Machen Sie dasselbe am rechten Knöchel, wenn der Schmerz auf der rechten Seite ist.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie sich nach vorne beugen, bis Sie eine Dehnung in Ihrem Gesäß spüren.
- Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Technik je nach Bedarf.
2. Dehnung Tischstühle (Tischdehnung)
Diese Technik ist auch für Schwangere gut geeignet, da sie dabei hilft, die Rücken-, Gesäß- und Wadenmuskulatur zu dehnen. Mütter brauchen jedoch einen Tisch oder Stuhl, um die Technik auszuführen dehnen Dies.
Die Methode:
- Stellen Sie sich vor einen Tisch/Stuhl und halten Sie Ihre Füße etwas breiter als Ihre Taille.
- Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie beide Hände zur Unterstützung auf die Tisch-/Stuhllehne. Strecken Sie Ihre Hände und Arme, bis Ihr Rücken gerade ist.
- Treten Sie zurück oder ziehen Sie Ihre Taille vom Tisch/Stuhl weg, bis Sie eine Dehnung im unteren Rücken und in den Waden spüren.
- Sie können Ihre Taille auch langsam nach rechts und links bewegen, um die Dehnung im unteren Rücken und in der Taille zu erhöhen.
- Halten Sie diese Position für 30 Sekunden bis 1 Minute. Wiederholen Sie diese Technik 2 mal täglich.
3. Taubenhaltung (Taubenpose)
Diese beliebte Yoga-Pose oder -Bewegung hilft, Symptome wie Ischias bei schwangeren Frauen zu lindern. Diese Yoga-Bewegung ist für Schwangere sehr angenehm! Um es zu üben, benötigst du ein zusammengerolltes Handtuch oder Yoga Block.
Die Methode:
- Legen Sie beide Hände und Knie auf den Boden.
- Bewege dein rechtes Knie nach vorne, sodass es zwischen deinen Händen liegt.
- Bewege dein linkes Bein nach hinten, bis es gerade ist.
- Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch oder Yoga Block unterhalb der rechten Taille. Dies wird es für Mütter einfacher machen dehnen.
- Lehnen Sie sich nach vorne. Senke deinen Körper langsam auf den Boden. Legen Sie zur Unterstützung ein Kissen unter Ihren Kopf und Ihre Arme.
- Halten Sie diese Position für 1 Minute. Wiederholen Sie dann die gleiche Technik, indem Sie die Position der Beine ändern. Sie können diese Technik mehrmals täglich durchführen.
4. Dehnung Hüftbeuger
Die Hüftbeuger sind Muskeln, die sich an der Vorderseite der Hüfte befinden und dazu dienen, die Beine beim Gehen zu bewegen. Viele Frauen haben während der Schwangerschaft enge Hüftbeuger. Dies kann die Hüftlinie und -haltung beeinträchtigen und Schmerzen verursachen.
Die Methode:
- Knien Sie sich auf den Boden.
- Stellen Sie ein Bein nach vorne, sodass Taille und Knie einen 90°-Winkel bilden.
- Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie vorne, hinten, in der Taille und in den Waden eine Dehnung spüren.
- Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie dann mit dem anderen Bein.
Wenn Mamas nicht können dehnen Versuchen Sie aufgrund bestimmter Bedingungen die folgenden Tipps:
- Verwenden Sie eine warme Kompresse direkt auf der von Schmerzen betroffenen Körperstelle.
- Schlafen Sie auf der Seite, stellen Sie sicher, dass der Teil, der nicht wehtut, unter Druck steht. Wenn der Schmerz zum Beispiel auf der linken Seite ist, dann schlafen Sie auf der rechten Seite.
Ischias bei schwangeren Frauen ist im Allgemeinen keine ernsthafte Erkrankung. Wenn die Schmerzen jedoch sehr störend sind, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Ärzte werden in der Regel die beste Behandlung für Sie und Ihr Baby im Mutterleib empfehlen. (GS/USA)
