Herzlichen Glückwunsch, Mütter haben die entscheidende Phase im ersten Trimester und die Bildungsphase im zweiten Trimester bestanden. Jetzt hat die Mutter das dritte Trimester als Vollendungsphase erreicht, bevor Ihr Kleines geboren werden kann. Das dritte Trimester ist jedoch nicht einfach zu leben und es gibt einige häufige Beschwerden. Was sind diese? Komm, sieh!
1. Geschwollene Beine
Grund: Während der Schwangerschaft erhöht sich die Blutproduktion um etwa 60 %, um den Bedarf des Fötus an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken. Währenddessen übt die wachsende Gebärmutter Druck auf die großen Blutgefäße aus, die das Blut zum Herzen transportieren, wodurch zusätzliche Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen zurückbleibt. Dies ist es, was letztendlich Ihre Füße und Knöchel anschwellen lässt.
Druck auf diese Blutgefäße kann auch dazu führen, dass einige der Venen anschwellen und violett oder bläulich erscheinen. Diese werden Krampfadern genannt und normalisieren sich nach der Geburt des Babys.
Was du tun kannst: Der beste Weg, um Schwellungen der Beine zu vermeiden oder zu reduzieren, besteht darin, das Gewicht auf Ihren Füßen zu reduzieren. Versuchen Sie also, nicht zu lange zu stehen und setzen Sie sich sofort hin, wenn Sie sich müde fühlen. Dies hilft, das Blut, das sich in den Beinen angesammelt hat, zu zirkulieren, um im Kreislaufsystem wieder zu zirkulieren.
Ein weiterer Trick, um geschwollene Füße zu lindern, besteht darin, die Füße nachts auf einen Stuhl zu legen oder ein paar Kissen über die Füße zu legen. Tun Sie dies einige Stunden vor dem Schlafengehen, damit die Flüssigkeit, die sich in den Beinen angesammelt hat, aufsteigen, von den Nieren gefiltert und mit dem Urin ausgeschieden werden kann. In der Zwischenzeit, wenn diese Methode kurz vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, sind Sie normalerweise gezwungen, aufzuwachen, um zu urinieren, wenn Sie fest schlafen. Das ist natürlich sehr ärgerlich, ja, Mamas.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich nicht dazu zu zwingen, alte Mamas-Schuhe zu tragen, die sich verkrampft anfühlen. Kaufen Sie nach Möglichkeit Schuhe in einer größeren Größe oder verwenden Sie Sandalen mit offenem Schnitt.
Vorsicht, wenn: Plötzlich auftretende oder nur einseitige Schwellungen sind ein wichtiges Warnzeichen, auf das Sie achten sollten. Dieser Zustand weist auf das Vorhandensein von Blutgerinnseln hin. Darüber hinaus können auch Schwellungen in anderen Bereichen wie den Händen und Fingern ein gefährliches Symptom einer Präeklampsie sein.
2. Schlaflosigkeit
Grund: Schlafstörungen treten nicht nur im letzten Trimester auf. Mütter können es auch in den ersten Tagen der Schwangerschaft aufgrund von Übelkeit und Erbrechen spüren, die den ganzen Tag über zu spüren sind und sich dann im zweiten Trimester langsam bessern. Nun, diese Beschwerden über Schlafstörungen sind im letzten Trimester wieder zu spüren, da es schwierig ist, sich in einer Schlafposition wohl zu fühlen, weil der Bauch größer wird und der Atem kürzer wird.
Was du tun kannst: Die am stärksten liegende Position für Schwangere ist seitlich nach links. Denn mit dieser Position fließt das Blut reibungsloser zum Fötus. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht umdrehen dürfen oder eine Weile auf dem Rücken schlafen möchten, damit sich Ihre Taille nicht wund anfühlt.
Der Schlüssel ist, jede Position einzunehmen, in der Sie sich wohl fühlen. Bitten Sie auch Väter um Hilfe, um ein paar Stützkissen für Mütter zu legen, damit sie es bequem haben. Vermeiden Sie es außerdem, vor dem Zubettgehen fernzusehen oder auf den Handybildschirm zu starren. Blaues Licht, das von elektronischen Bildschirmen emittiert wird, kann die Freisetzung von schlafförderndem Melatonin verzögern, die Wachsamkeit erhöhen und die innere Uhr des Körpers (oder den zirkadianen Rhythmus) auf den nächsten Zeitplan zurücksetzen. Also nicht nur wegen der spannenden Handlung der Dramaserie, die Mütter nicht schlafen lässt, sondern auch beeinflusst von den Gewohnheiten von Müttern vor dem Schlafengehen.
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3. Blähungen, häufiges Aufstoßen und schnelleres Sättigungsgefühl
Grund: Wenn Sie im vorherigen Trimester Appetit auf verschiedene Arten von Lebensmitteln hatten, kann sich dies im dritten Trimester ändern. Mit zunehmender Größe der Gebärmutter verringert die Gebärmutter auch das Raumvolumen im Magen. Außerdem ist der Muskelring (Schließmuskel) die sich zwischen Magen und Speiseröhre befindet, funktioniert während der Schwangerschaft nicht gut.
Was du tun kannst : Versuchen Sie, Ihren Essplan in fünf kleine Mahlzeiten aufzuteilen. Auf diese Weise kann der Kalorien- und Nährstoffbedarf, der zur Unterstützung der Schwangerschaft benötigt wird, gedeckt werden, ohne dass die Mütter gequält werden. Seien Sie außerdem bei der Auswahl der Lebensmittel weise. Anstatt Junk Food zu essen, ist es zum Beispiel besser, den Magen mit nahrhaftem Protein zu füllen, wie zum Beispiel Avocado, ein paar Stunden später mit Eiersandwiches, dann andere Menüs mit kleinen Portionen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu sauer, zu scharf oder zu süß zu vermeiden cremig . Versuchen Sie, zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen, damit die Nahrung richtig verdaut werden kann, bevor Sie sich hinlegen und schlafen gehen. Vergessen Sie nicht, den Kopf anzuheben und im Liegen die Position des Kopfes parallel zum Körper zu vermeiden, um Oberbauchschmerzen zu vermeiden.
Vorsicht, wenn: Wenn Sie verschiedene vorbeugende Maßnahmen ergriffen haben, aber ein brennendes Gefühl in Brust und Rachen verspüren, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Wenn diese Beschwerden von Bauchschmerzen begleitet werden, ist außerdem zu befürchten, dass dies ein Hinweis auf eine schwerwiegendere Schwangerschaftskomplikation wie eine Präeklampsie ist.
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4. Restless-Legs-Syndrom
Grund: Haben Sie jemals einen unangenehmen Fußbereich gespürt und dieses Gefühl kann durch weitere Bewegung des Fußes gelindert werden? Diese Bedingung wird als r bezeichnet estless-leg-Syndrom und kann sich auf viele Arten manifestieren, von einem allgemeinen Unbehagen bis hin zu einem brennenden oder pochenden Gefühl. Es gibt sogar diejenigen, die Lust haben, mit den Füßen zu ziehen oder so hart wie möglich zu treten, damit das unangenehme Gefühl in den Füßen verschwinden kann.
Klingt trivial, aber da dieses Syndrom nachts häufiger auftritt, ist es kein Wunder, dass es beim Einschlafen sehr störend sein kann.
Was du tun kannst: Es gibt keine spezifische Heilung für das Restless-Legs-Syndrom, aber Sie können Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Symptome zu lindern. Eine davon ist, hydratisiert zu bleiben. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme 2-3 Liter pro Tag erreicht. Darüber hinaus kann auch die regelmäßige Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Präparaten helfen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu gehen, wenn Sie dieses Gefühl spüren. Oder bitten Sie Väter, Ihre Füße zu massieren und warme Kompressen mit einem warmen Handtuch auf Ihre Füße aufzutragen.
Vorsicht, wenn: Im Allgemeinen tritt dieser Zustand bei schwangeren Frauen nicht kontinuierlich auf. Wenn Sie es jedoch oft fast täglich zur gleichen Zeit spüren, bis hin zu Schlafstörungen, suchen Sie einen Frauenarzt auf.
5. Rücken- und Hüftschmerzen
Ursache: Erhöhte Progesteronspiegel während der Schwangerschaft entspannen die Gelenke und Muskeln, um sich der wachsenden Gebärmutter anzupassen. Es erhöht auch die Flexibilität Ihres Beckens, wodurch Ihr Baby leichter durch den Geburtskanal gehen kann. Leider verursacht diese Zustandsänderung Schmerzen.
Darüber hinaus ändert sich die Körperhaltung der Mutter durch das Tragen von zusätzlichem Gewicht. Infolgedessen neigen Ihre Steh-, Geh- und Sitzhaltungen dazu, sich mehr zur einen oder anderen Seite zu neigen, was zu Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte führen kann.
Was du tun kannst: Tragen eines Stützgürtels ( Umstandsgürtel ) kann helfen, Hüfte und Rücken zu entlasten. Da dieses Produkt speziell für Schwangere entwickelt wurde, brauchen Sie nicht zu zögern, es mit einer Festigkeit zu verwenden, mit der Sie sich wohl fühlen.
Legen Sie auch ein Kissen unter Ihre Hüften, wenn Sie sich hinsetzen, oder versuchen Sie, darauf zu sitzen Gymnastikball mehrmals täglich. Ein warmes Bad zu nehmen oder eine warme Kompresse auf die Hüfte oder den Rücken zu legen, kann ebenfalls helfen, Schmerzen zu lindern.
Vorsicht, wenn: Wenn Sie anhaltende Schmerzen, einen tiefen, stechenden Schmerz verspüren oder nicht mehr gehen oder aufstehen können, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Wenn Sie alle paar Minuten Schmerzen im unteren Rücken verspüren, kann es sich um Kontraktionen handeln, die manchmal als Schmerzen im unteren Rücken erscheinen.
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Quelle:
UT Southwestern Medical Center. Schmerzen im dritten Trimester.
Gesundheitslinie. Drittes Trimester der Schwangerschaft.
