Jeder muss ein gesundheitliches Problem haben, das sein Leben am häufigsten beeinträchtigt, und das ist für mich der schwierige Stuhlgang (BAK). Wenn diese eine Sache in meinem Leben auftaucht, kann ich sicher sein, dass ich unruhig werde und möchte, dass all diese Beschwerden schnell ein Ende haben. Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben ist wirklich sehr störend, da sich der Magen immer voll anfühlt, also habe ich angefangen, nach einem kraftvollen Weg zu suchen Obst, um den Stuhlgang zu starten. Wissen Sie, ich hatte schon lange Hämorrhoiden. Dieser Zustand der Venenschwellung im Analbereich lässt mich darauf achten, dass ich mich beim Stuhlgang nicht zu stark anstrenge. Denn durch Anstrengung werden meine Hämorrhoiden rückfällig alias anschwellen. Und wenn es so ist, sind die Schmerzen unerträglich! Deshalb achte ich sehr auf meine Nahrungsaufnahme, um einen sogenannten schwierigen Stuhlgang zu vermeiden, damit ich mich beim Stuhlgang nicht zu sehr anstrengen muss. Apropos fließender Stuhlgang: Obst ist ein Pflichtmenü, das in meinem täglichen Leben immer präsent sein muss. Natürlich enthalten Früchte Ballaststoffe, die helfen können, Darmepisoden auszulösen. Die in der Frucht enthaltenen Ballaststoffe helfen dabei, die Transitzeit der Fäkalmasse im Dickdarm zu beschleunigen und den osmotischen Druck im Verdauungstrakt zu erhöhen. Dadurch kann die Kotmasse leichter durch den Anus gelangen. Apropos Früchte, fast alle Früchte enthalten sicherlich Ballaststoffe, die gut für den Körper sind. Aber für mich gibt es drei Obstsorten, die sich als die effektivsten bei der Lösung schwieriger Darmprobleme erwiesen haben. Was sind die drei Früchte?
1 . Papaya
Papaya ist meine allerliebste frucht! Frucht mit lateinischem Namen Carica-Papaya Es schmeckt süß und erfrischend, perfekt für den Verzehr in tropischen Gebieten, wie wir dort leben. Und tatsächlich ist diese Papaya nur in tropischen Teilen der Welt erhältlich. Wir freuen uns also, dass wir das ganze Jahr über eine kontinuierliche Versorgung mit Papayas erhalten! Apropos abführende Wirkung, auch bekannt als Stuhlgang, Papaya ist immer noch eine der effektivsten Entscheidungen für mich. Normalerweise esse ich nach dem Abendessen eine Portion Papaya. Am nächsten Tag garantiert Obst, um den Stuhlgang zu starten es ist sehr kraftvoll und mein Stuhlgang ist reibungslos! Der Ballaststoffgehalt der Papaya beträgt etwa 1,8 Gramm pro 100 Gramm Frucht, sodass ihre Wirksamkeit als Abführmittel unbestritten ist. Einige Leute, die ich kenne (einschließlich meines eigenen Mannes, lol) essen keine Papaya wegen der weichen Textur des Fleisches. Dies lässt sich umgehen, indem man Papayafrüchte mit mittlerem Reifegrad wählt, die meist durch eine noch grünstichige (nicht ganz gelb-orange) Hautfarbe gekennzeichnet sind. Und wenn die Haut gedrückt wird, ist sie auch nicht zu weich. Papayas werden am besten kalt gegessen. Wenn Sie also noch Obst übrig haben, das Sie noch nicht gegessen haben, vergessen Sie nicht, es im Kühlschrank aufzubewahren, OK! Es gibt noch mehr interessante Dinge über Papaya, bitte lesen Sie meine Rezension hier, ja! Pssst, Papaya kann auch als Maske verwendet werden, um die Schönheit der Gesichtshaut zu behandeln, weißt du!
2 . Kiwi
Wenn Sie nach anderen Fruchtalternativen suchen, die auch bei der Überwindung von Darmbeschwerden wirksam sind, dann sind Kiwis (Actinidia sp.) ist meine Wahl. Als ich in England studierte, konnte ich überhaupt keine Papaya finden. Verständlicherweise wächst Papaya nicht in einem Land mit vier Jahreszeiten. Da bin ich auf Kiwi umgestiegen! Normalerweise esse ich eine Kiwi nach dem Mittag- und Abendessen, um ihre abführende Wirkung zu erzielen. Kiwi hat einen ziemlich hohen Säuregehalt, daher esse ich immer Kiwi nach dem Essen, damit ich keine Magenverstimmung bekomme. Wie man es isst, ist sehr einfach, indem man einfach die Frucht in zwei Teile teilt und dann den Inhalt löffelt und isst. Kiwi enthält 2 bis 3 Gramm und pro 100 Gramm Fruchtfleisch ist die Menge gut genug, um den Ballaststoffbedarf an einem Tag zu decken. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Kiwi das Enzym Actinidin enthält, ein Protein brechendes Enzym, das die Stimulation des Stuhlgangs (Motilität) erhöhen kann. Wenn die Darmmotilität zunimmt, kommt es zu einer Bewegung, die dazu führt, dass sich Fäkalien aus dem Darm bewegen und dann über den Anus ausgeschieden werden. In Indonesien selbst muss man zugeben, dass der Preis für Kiwi ziemlich hoch ist, etwa achttausend Rupiah pro Frucht. Daher esse ich Kiwi nicht so häufig wie Papaya. Aber wegen der praktischeren Art des Verzehrs nehme ich Kiwi gerne mit, wenn ich unterwegs bin, zum Beispiel außerhalb der Stadt.
3 . Birne
Eine weitere Obstauswahl, von der ich denke, dass sie effektiv beim Stuhlgang ist. Ja, Birnen (Pyrus sp.)! Die Textur der Birne ist beim Bissen sehr knackig, auch der Wassergehalt ist hoch. Eine mittelgroße Birne enthält ungefähr 6 Gramm Ballaststoffe, die sehr gut konsumiert werden, um einen Stuhlgang auszulösen. Birnen sind sehr praktisch zum Essen, da sie im Ganzen gegessen werden können (natürlich nach dem ersten Waschen, ja!). Aber ich selbst esse Birnen normalerweise, indem ich sie schneide, damit sie leichter zu essen sind. Das Problem beim Schneiden von Birnen ist, dass das weiße Fruchtfleisch leicht zu erkennen ist Bräunung Alias ändert die Farbe in Braun. Dies geschieht aufgrund der Oxidation der in der Frucht vorhandenen Enzyme. Um dem entgegenzuwirken, verwende ich ein traditionelles Rezept, das immer funktioniert: gehackte Früchte in Salzwasser einweichen. Und tatsächlich sind die Ergebnisse gut genug, um zu verhindern, dass sich die Frucht verfärbt. Ach ja, egal wie du Birnen isst, achte darauf, dass du sie immer ungeschält isst, OK! Der größte Vitamin-C-Gehalt von Birnen befindet sich in der Fruchtschale, und das Schälen der Fruchtschale reduziert laut einer Studie den Vitamin-C-Gehalt um 25 Prozent. Wow, schade, nicht wahr, wenn der Vitamin C-Gehalt, der als Antioxidans wirkt, verschwendet wird!
Im Ganzen konsumiert vs. Fruchtsaft für eine reibungslose Defäkation
Es gibt so viele Möglichkeiten, Obst zu essen, einschließlich der drei, die ich oben erwähnt habe. Es zu Saft zu machen, ist eine Möglichkeit. Mein Mann isst nicht gerne ganze Früchte, aber er trinkt gerne Fruchtsaft. Aber eigentlich isst man Früchte am besten, wenn man sie weiter isst wie es ist, also ganz gegessen und nicht entsaftet. Das Entsaften reduziert den Ballaststoffgehalt in ganzen Früchten, obwohl diese Ballaststoffe für den Stuhlgang wichtig sind. Und für mich ist das tatsächlich bewiesen. Die abführende Wirkung, die ich durch das Essen einer ganzen Kiwi erhalte, ist immer "tretender" als das Trinken eines Glases Saft von einer Kiwi der gleichen Größe! Ein weiterer Grund, Obst im Ganzen und nicht in Saftform zu essen, ist der Kaloriengehalt. Bei der Saftherstellung fügen wir manchmal Extras wie Eiswürfel, Zucker oder Milch hinzu. Diese zusätzlichen Zutaten sind es, die die Kalorienzahl im Vergleich zum Verzehr von ganzen Früchten erhöhen! Wenn Sie es satt haben, Obst auf andere Weise zu essen, so wie das Sie können einfach kreativ sein, indem Sie daraus einen Salat machen. wählen Verbände was zum Beispiel bei einer Diät nicht zu "schwer" ist Olivenöl. Manchmal füge ich den Papayastücken, die ich esse, einen Spritzer Zitronensaft oder Honig hinzu, um Geschmack zu verleihen. Bei Kiwis und Birnen schneide ich sie gerne klein und mische sie dann unter Naturjoghurt. Hm, so lecker! Nun, das sind die drei Möglichkeiten Obst, um den Stuhlgang zu starten das macht mich am stärksten! Papaya, Kiwi und Birne sind immer meine Wahl bei Verstopfung. Wie wäre es mit dem Obst Ihrer Wahl? Haben Sie auch eine Auswahl an bestimmten Früchten, die bei der Überwindung von Stuhlgangsschwierigkeiten wirksam sind? Komm schon, Teilen in Spalte Kommentare unter!
