Sich müder als sonst zu fühlen, ist ein häufiges Symptom einer Schwangerschaft. Um dies zu überwinden, müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie natürlich ein Nickerchen machen möchten. Weil Nickerchen tatsächlich viele Vorteile für die Gesundheit von Müttern und Föten haben, wissen Sie. Lass uns mehr besprechen, komm schon!
Warum ist eine Schwangerschaft anstrengend?
Es ist kein Geheimnis, die Schwangerschaft ist eine große Phase für Sie und Ihr Baby. Viele wichtige Ereignisse haben sich in diesen etwa 40 Wochen ereignet. Neben Übelkeit und Erbrechen werden Sie sich durch die hormonellen Veränderungen im ersten Trimester müder als sonst fühlen.
Eines der Hormone, das sehr drastisch angestiegen ist, ist Progesteron, das das fetale Wachstum unterstützt, bevor die Plazenta in der 8. bis 10. Schwangerschaftswoche gebildet wird. Es überrascht nicht, dass Progesteron auch als Schwangerschaftshormon bezeichnet wird, da es eine sehr wichtige Rolle für den Schwangerschaftserfolg spielt.
Sie werden sich auch müde fühlen, wenn Sie in das dritte Trimester der Schwangerschaft eintreten. Zusätzlich zu dem Einfluss des wachsenden Gewichts des Fötus werden Mütter beginnen, Schlafstörungen zu haben. Dies wird durch Schwierigkeiten beim Erzielen einer bequemen Schlafposition, Rückenschmerzen und ein heißes Gefühl in der Brust verursacht. Sodbrennen ) und häufiges Wasserlassen.
Trotzdem werden Mütter während der Schwangerschaft nicht wirklich müde. Im zweiten Trimester sind die Hormonspiegel tendenziell stabil, Übelkeit und Erbrechen werden reduziert und der Magen ist nicht zu groß, sodass Sie sich leichter bewegen können. Deshalb heißt dieses Trimester " glückliches Trimester “ oder die aufregendste Phase der Schwangerschaft!
Lesen Sie auch: Ursachen und Möglichkeiten zur Vorbeugung von Schwarz KAPITEL während der Schwangerschaft
Nickerchen, vorteilhaft für schwangere Frauen
Seit dem Erwachsenenalter ist Nickerchen keine Routine. Dies ist jedoch eine Ausnahme für Schwangere. Aufgrund der Tatsache, dass schwangere Frauen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, gesündere Kinder zur Welt bringen!
Das Forschungsteam der Huazhong University of Science and Technology in Wuhan, China, fand einen Zusammenhang zwischen Nickerchen-Routinen und einem um bis zu 29 % geringeren Risiko, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (LBW) zur Welt zu bringen.
Es wird gesagt, dass die Gewohnheit, täglich 1-1,5 Stunden zu schlafen, bei 10.000 Teilnehmern, die an der Healthy Baby Cohort-Studie in den Jahren 2012-2014 teilnahmen, positive Ergebnisse zeigte.
Auch die Nickerchenfrequenz spielt eine Rolle. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die 5-7 Tage pro Woche schliefen, eine um 22 % geringere Wahrscheinlichkeit hatten, ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht zu bekommen.
Tatsächlich war diese Studie kein kontrolliertes Experiment, daher kann sie nicht unbedingt beweisen, dass die Schlafgewohnheiten einer schwangeren Frau das Geburtsgewicht eines Babys beeinflussen können. Dennoch tragen diese Ergebnisse zu den Fakten über die Bedeutung einer angemessenen Ruhezeit für die Schwangerschaft bei.
Sie müssen wissen, dass ein Baby als LBW bezeichnet wird, wenn es weniger als 2.500 Gramm oder 2,5 kg wiegt. Das Risiko von LBW ist etwas, das Sie beachten sollten, da Babys mit niedrigem Geburtsgewicht nicht so stark sind wie Babys mit normalem Geburtsgewicht.
Generell gilt: Je niedriger das Geburtsgewicht, desto höher das Komplikationsrisiko. Einige der häufigsten Probleme von Babys mit niedrigem Geburtsgewicht sind:
- Niedriger Sauerstoffgehalt bei der Geburt.
- Erniedrigte Körpertemperatur (Unterkühlung) aufgrund von Körperfettmangel.
- Schwierigkeiten beim Füttern oder Essen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
- Infektion.
- Atembeschwerden.
- Probleme des Nervensystems, wie Blutungen im Gehirn (intraventrikuläre Blutung).
- Verdauungsprobleme, wie schwere Kolitis (nekrotisierende Enterokolitis).
- Plötzlicher Kindstod (SIDS)
Darüber hinaus können LBW-Komplikationen auch bis ins Erwachsenenalter andauern. Mehrere Studien besagen, dass jemand, der mit einem niedrigen Geburtsgewicht geboren wurde, ein höheres Risiko hat, an Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Insulinresistenz zu leiden, die zu Diabetes mellitus Typ 2 führt.
Lesen Sie auch: Bluthochdruck in der Schwangerschaft, führt es immer zu Eklampsie?
Denken Sie jedoch daran….
Nickerchen werden die Rolle des Nachtschlafs nicht ersetzen können. Trotzdem brauchst du mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Da der Körper einen circadianen Rhythmus hat ( Tagesrhythmus), die alle 24 Stunden den Schlaf-Wach-Rhythmus regelt. Diese Rhythmen sind biologische Prozesse, die viele Körperfunktionen, einschließlich des Stoffwechsels, regulieren und koordinieren.
Dieser Rhythmus „ordnet“ dem Körper, wann es Zeit ist zu schlafen und wann es Zeit zum Essen ist. Wenn sich dieser Rhythmus ändert und nicht so funktioniert, wie er sollte, leidet Ihre Gesundheit.
Die unmittelbare Wirkung ist, dass Sie sich müder, emotionaler und Konzentrationsschwierigkeiten fühlen. Wenn dies jedoch anhält, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und Sie anfälliger für schwerwiegendere Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes machen.
Eine andere Studie ergab auch, dass werdende Mütter, die nachts weniger als 6 Stunden schliefen, 4,5-mal häufiger einen Kaiserschnitt haben. Im Durchschnitt betrug ihre Wehendauer 10 Stunden oder länger im Vergleich zu Müttern, die 7 Stunden oder mehr schliefen. (UNS)
Lesen Sie auch: Liebessprache wird nicht kommuniziert, Ehe anfällig für Untreue
Quelle
Reuters. Nickerchen während der Schwangerschaft.
Amerikanische Schwangerschaft. Müdigkeit während der Schwangerschaft.
NHS. Schlaf und Müdigkeit.
