Sicherlich möchten Sie, dass Ihr Kleines ausreichend Nahrung erhält, um sein Wachstum zu unterstützen, oder? Daher müssen Sie während des Stillens nahrhafte, gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Nun, einer der wichtigsten Nährstoffe für stillende Mütter ist Protein.
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist sehr wichtig, um die Qualität der Muttermilch zu erhalten. Während der Stillzeit müssen Sie wissen, wie viel Protein Sie täglich benötigen. Damit Sie es besser verstehen, finden Sie hier eine tiefergehende Erklärung der Bedürfnisse und der Rolle von Protein bei stillenden Müttern, wie vom Baby Gaga-Portal berichtet!
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Eiweiß auf einen Blick
Protein ist ein Nährstoff, der dazu dient, gesundes Körpergewebe zu erhalten und das Wachstum zu unterstützen. Als stillende Mutter benötigen Sie Eiweiß, damit die Milch Ihres Babys von hoher Qualität ist und ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung unterstützt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Warum ist die Proteinzufuhr für die Muttermilch wichtig?
Während der Schwangerschaft wird Protein benötigt, um die körperliche Entwicklung und das Wachstum sowie fetale Zellen oder Zellen im fetalen Körper zu unterstützen. Protein wird auch für die Entwicklung der Plazenta sowie des mütterlichen Gewebes und des Amnions benötigt. Darüber hinaus wird dieser Nährstoff auch zur Bildung neuer Blutkörperchen benötigt, da das Blutvolumen bei Schwangeren um bis zu 50 % ansteigt.
Inzwischen ist Protein auch für stillende Mütter wichtig. Während des Stillens verwendet Ihr Körper Protein, um Muttermilch zu produzieren und das Wachstum Ihres Babys zu unterstützen. Diese Nährstoffe unterstützen das Wachstum neuer Zellen in den Organen, Muskeln und im Gehirn des Babys.
Für die Aufnahmemenge selbst empfehlen die USDA-Ernährungsrichtlinien, dass stillende Mütter eiweißreiche Lebensmittel von bis zu 75-85 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Für weitere Details sollten Sie sich jedoch direkt mit Ihrem Arzt über die erforderliche Tagesdosis beraten. Normalerweise gibt der Arzt Empfehlungen entsprechend Ihrem Zustand.
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Schlangenkopffisch als Proteinquelle für stillende Mütter
Wie bereits erwähnt, spielt Protein eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Qualität der Muttermilch, um das Wachstum Ihres Kleinen zu unterstützen. Daher ist es wichtig, viele proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Als Empfehlung können Mütter Schlangenkopffische essen. Dieser Süßwasserfisch hat einen höheren Proteingehalt als die meisten anderen Fische. Darüber hinaus ist dieser Fisch berühmt für den Proteingehalt von Albumin. Da es reich an Protein ist, können Schlangenkopffische auch den Wundheilungsprozess nach der Geburt beschleunigen.
Was ist dann, wenn Sie eine Fischallergie haben oder nicht regelmäßig Schlangenkopffische essen können? Keine Sorge, Sie können andere Alternativen wählen. Als Empfehlung konsumieren POSAFITE. Dieses Vitaminpräparat enthält albuminbildende bioaktive Proteine, wie sie in Schlangenkopffischen vorkommen. Mütter brauchen nur 1 Tablette POSAFITE zweimal täglich, um die Proteinzufuhr zu decken, die stillende Mütter benötigen, um die Qualität ihrer Muttermilch zu erhalten.
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Aufgrund der Bedeutung von Eiweiß für den Bedarf des Kleinen ist es nicht verwunderlich, dass stillende Mütter diese Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich nehmen müssen. Tatsächlich ist der Proteinbedarf von stillenden Müttern doppelt so hoch wie der von Nicht-Stillen. Daher müssen Sie auf Ihre tägliche Ernährungsroutine achten. Besprechen Sie die Menge und Art der benötigten Nahrung mit Ihrem Arzt. (UH/OCH)
