Versteh mich nicht falsch, Damen ! Ein gebeugter Körper kann nicht nur bei älteren Menschen auftreten. Diejenigen von Ihnen, die noch jung sind, können auch eine gebeugte Wirbelsäule erleben, die sich nach vorne neigt. Wie kann die Form des ursprünglich aufrechten Rückens langsam gebogen werden und kann nicht gerade sein? Unbewusst tragen Gewohnheiten aus der Kindheit und alltägliche Aktivitäten wesentlich zur Bildung Ihrer Wirbelsäule bei. Glaube nicht? Nachdem Sie meine Erfahrungen unten gelesen haben, werden Sie vielleicht sofort vorsichtig sein und glauben, dass einer der Faktoren und Ursachen für Buckelknochen das Gewohnheitsmuster ist, das Sie jeden Tag machen. Schaut mal rein, meine Damen !

Die Erfahrung des Lebens mit einem Buckelknochen

Meine Eltern sagen, dass ich seit meiner Kindheit einen krummen Rücken habe. Ja, die Aktivitäten, die ich während meiner Grundschulzeit gemacht habe, haben die Veränderungen in meinem Körperzustand am stärksten beeinflusst. Eines der Dinge, an die ich mich noch erinnere, ist die schwere Tasche, die immer mit Dutzenden gedruckter Bücher und Notizen gefüllt war, die ich jeden Tag bei mir tragen musste. Zu dieser Zeit waren Rucksäcke oder Rucksäcke die beliebteste Art im Vergleich zu Sling Bags. Wenn man bedenkt, dass ein Rucksack zu dieser Zeit eine ziemlich große Tasche war und viele Dinge transportieren konnte, trug ich immer Bücher mit dieser Tasche. Sie müssen sich vorstellen, wie schwer der Rucksack ist, den ich jeden Tag hebe! Es gibt ungefähr 10 Fächer, die befolgt werden müssen, von denen jedes 3 Arten von Büchern erfordert, nämlich gedruckte Bücher, Notizbücher und Schulaufgaben-/Hausaufgabenhefte. Wenn es an einem Tag 4 Lektionen gibt, sind es schon 12 Bücher, die ich im Rucksackrennen tragen muss. Ganz zu schweigen von Proviant, Wasserflaschen oder Sportkleidung, die mitgebracht werden müssen. Natürlich macht diese Angewohnheit meinen Rücken müde, schmerzt und wird krummer. Eine weitere Sache, die mir dabei half, die Formung meines buckligen Körpers zu beschleunigen, war das Gefühl der Verlegenheit, als ich der Größte in der Klasse war. Als ich klein war, war ich groß und hatte einen großen Körper. Man könnte sagen, ich war eines der größten Mädchen in der Klasse. Da ich nicht selbstbewusst bin, senke ich oft meinen Körper, um meine Größe im Vergleich zu anderen Freunden zu verschleiern. Aus diesem Grund fällt es mir bis jetzt immer noch schwer, eine gerade Körperform zu bekommen.

Andere Ursachen für Buckelknochen

Meine obige Erfahrung zeigt möglicherweise nur einen kleinen Teil der täglichen Gewohnheiten, die das Potenzial für gebeugte Knochen erhöhen können. Aber wahrscheinlich haben die meisten von euch das gleiche erlebt wie ich. Einige andere Aktivitäten, die Ihren Rücken noch gebeugter aussehen lassen, ob Sie es wissen oder nicht, sind:

1. Ein Gang, der dazu neigt, sich nach vorne zu beugen.
2. Zu langes Sitzen auf der Bank mit nach vorne gerichteter Kopfhaltung und Blick auf einen Laptop oder Computer.
3. Trage zu oft High Heels.
4. Das Tragen von zu enger Kleidung kann zu Beschwerden führen und den Körper dazu anregen, sich stärker zu bücken.
5. Die Verwendung von BHs, die bei Frauen nicht richtig sind (z. B. zu klein oder zu locker), kann den Körperschwerpunkt so verändern, dass er sich nach vorne neigt.
6. Bei Bauch- und Rückenschmerzen zu oft nach unten schauen.
7. Lange Zeit mit dem Gesicht nach unten auf dem Bett essen oder etwas tun.

Körperform verbessern

Die gebeugten Körper älterer Menschen können schwer zu überwinden sein. Da die meisten Ursachen wie Osteoporose, erodiert Rabatt an der Wirbelsäule, oder genetische Faktoren haben tendenziell einen dauerhaften Einfluss auf den Buckelzustand im Rücken. Auf der anderen Seite werden Sie, die jünger sind, eher eine gerade und aufrechte Körperform wiedererlangen. Ich selbst gewöhne mich langsam daran, meinen krummen Rücken langsam zu verändern, damit er wieder seine normale Form annehmen kann. Da die Hauptursache von täglichen Gewohnheiten ausgeht, kann Prävention auch durch Ihre täglichen Gewohnheiten erfolgen. Hier sind meine Tipps und Ratschläge für Frauen, die einen krummen Rücken bei der Ausübung der täglichen Aktivitäten haben:

1. Tragen Sie bequeme Kleidung, einschließlich BH eine, die zu Ihrer Oberweite passt und so angepasst ist, dass sie nicht zu locker sitzt.
2. Legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken, wenn Sie längere Zeit vor einem Laptop oder Computer arbeiten müssen. Sie können auch einen Stuhl mit hoher Rückenlehne wählen, damit sich Ihr Rücken nicht müde und wund anfühlt.
3. Halten Sie sich von schwer beladenen Rucksäcken fern. Verwenden Sie eine Handtasche für kleine Lasten und wenn Sie reisen möchten, ist es besser, einen Koffer als einen großen und schweren Rucksack zu verwenden.
4. Wenn Sie Bauch- oder Rückenschmerzen haben, legen Sie sich auf das Bett, anstatt den Rücken zu beugen, um die Schmerzen zu ertragen.
5. Tragen Sie bequeme Schuhe. Wenn Sie High Heels tragen müssen, ruhen Sie Ihre Füße alle 30 Minuten aus.
6. Auch wenn es unangenehm und schmerzhaft ist, üben Sie immer in aufrechter Position zu sitzen, zu stehen und zu gehen. Bitten Sie einen Verwandten oder engen Freund um Hilfe, um Sie immer daran zu erinnern, wenn Ihr Rücken zurückgebeugt ist.
7. Mach etwas Sport oder dehnen die Ihnen helfen können, wieder eine gesunde, fitte und aufrechte Körperform zu erreichen. Wie Yoga, Schwimmen oder Pilates.
8. Stellen Sie einen kleinen Tisch auf, damit Sie essen oder einen Laptop mit Rückenlehne benutzen können. Vermeiden Sie die Bauchlage auf der Matratze für längere Zeit.

Fragen Sie sich daher, ob Sie zu den Menschen gehören, die ein Problem mit einem gebeugten Rücken haben. Erkennen Sie frühzeitig die Anzeichen und Ursachen eines Buckelknochens, um sich von einem zunehmend buckligen Knochen fernzuhalten! Passen Sie auf sich auf, achten Sie auf Ihre Knochengesundheit!