Milch ist ein gesundes und beliebtes Getränk. Nicht nur Babys und Kinder, sondern auch Erwachsene trinken es. Kuhmilch ist das häufigste Milchgetränk. Es gibt viele Arten von Kuhmilch, die vom Menschen konsumiert werden.
Kuhmilch ist wegen ihres leichteren und schmackhafteren Geschmacks sehr beliebt, aber sie bleibt eines der besten Getränke für den Körper, da sie viele Vorteile bietet. Vollrahm, fettarm und Magermilch haben alle unterschiedliche Vorteile.
Obwohl Milch verschiedene Substanzen enthält, die für die Entwicklung und die Maximierung der Körperleistung benötigt werden, entscheiden sich die Menschen immer noch, wann sie Kuhmilch trinken möchten. Milch mit niedrigem Fettgehalt oder Niedriger Fettgehalt wird normalerweise als gesünder als Vollmilch angesehen. Ja, Vollmilch wird oft als ungesund bezeichnet, weil sie schnell Fett macht.
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Unterschied zwischen Vollmilch und fettarmer Milch
Diese beiden Milchsorten unterscheiden sich durch das Destillationsverfahren und den Fettgehalt in ihnen. Vollmilch hat einen höheren Fettgehalt. Bei der Herstellung wird der Fettgehalt dieser Milch nicht entfernt, sodass jedes Glas einen Gehalt von bis zu 3,25 Prozent hat. Somit ist der Kaloriengehalt höher.
Während fettarme Milch, wie der Name schon sagt, diese Milch im Produktionsprozess entfernt wird, bleiben nur 0,5 Prozent übrig. Die Menge des unterschiedlichen Fettgehalts der beiden hat im Allgemeinen keinen wirklichen Einfluss auf die anderen Nährstoffe in der Milch.
Der Nährwert der beiden Milchsorten bleibt gleich. Es gibt nämlich Kalzium, Vitamin D, Vitamin A, Phosphor, Vitamin B2 und Vitamin B12. Es ist jedoch der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in den beiden Arten, der sich unterscheidet.
Je mehr Fett die Milch enthält, desto höher ist der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Diese Omega-3-Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Gehirns.
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Wird der Verzehr von Vollmilch wirklich Fett ansammeln?
Vollmilch enthält gesättigte Fettsäuren. Aber rechtfertigen es Fettablagerungen im Körper. Die Antwort ist nicht unbedingt, denn im Grunde braucht jeder noch eine Fettaufnahme für die Gesundheit.
Selbst Erwachsene benötigen noch bis zu 67 Gramm Fett pro Tag. Daher ist der tägliche Verzehr von 2 Gläsern Vollmilch eine ausreichende Dosis, um den Fettbedarf des Körpers zu decken. Fett in Milch ist ein gutes Fett im Vergleich zu Fett aus Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln oder anderen fetthaltigen Lebensmitteln.
Ist fettarme Milch gesünder?
Der Hauptgrund, warum fettarme Milch als gesünder gilt, ist, dass sie weniger Fett enthält. Die Leute gehen davon aus, dass ein hoher Fett- und Kaloriengehalt den Körper fetter macht, insbesondere bei Diäten. Tatsächlich hängt es vom Lebensmuster und der täglichen Nahrungsaufnahme ab.
Berichtet aus der Forschung von Skandinavisches Journal für primäre Gesundheit, Vollmilch konnte den Appetit unterdrücken. Vollmilch mit all ihren ernährungsphysiologischen Vorteilen kann dazu beitragen, dass sich diejenigen, die sie konsumieren, länger satt fühlen. Auf diese Weise können Sie die Aufnahme anderer Lebensmittel reduzieren. Vollmilch kann tatsächlich beim Abnehmen helfen.
Teilnehmer der Studie, die fettreiche Milchprodukte zu sich nahmen, hatten ein um 48 Prozent geringeres Risiko für abdominale Fettleibigkeit. Sogar eine Studie sagt, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in der Milch etwas mit Diabetes zu tun hat. Das heißt, je mehr Milch mit hohem Fettsäuregehalt getrunken wird, desto geringer wird das Diabetesrisiko um 44 Prozent.
Außerdem hat fettarme Milch zwar einen geringeren Fettgehalt, aber nicht unbedingt weniger Zucker. Normalerweise haben Lebensmittel oder Getränke, die als fettarm oder fettfrei gekennzeichnet sind, einen höheren Zuckergehalt.
In Produkten mit einem geringeren Fett- und Kaloriengehalt wird Zucker oft Zucker hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern. Also, Banden, zögern Sie nicht, sich für Vollmilch zu entscheiden! Denn es stellt sich heraus, dass die Vorteile von Vollmilch für Ihren Körper außergewöhnlich sind.
Referenz:
//www.healthline.com/nutrition/whole-vs-magermilch
//www.verywellfit.com/milk-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4117877
//www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-low-fat-or-full-fat-the-better-choice-for-dairy-products
