Eines der häufigsten Probleme während der Schwangerschaft ist Atemnot. Immerhin entfielen etwa 75 % der Frauen auf diese Erkrankung während der Schwangerschaft. Die Ursache für diesen Zustand ist natürlich auf die Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft zurückzuführen, einschließlich drastischer Veränderungen der Hormone. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die dies während der Schwangerschaft erleben, machen Sie sich keine Sorgen, hier sind einige Tipps zum Umgang mit Atemnot während der Schwangerschaft.
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Ursachen von Atemnot während der Schwangerschaft
Wenn Sie noch nie zuvor Probleme mit der Atmung hatten, kann das Auftreten dieses Zustands während der Schwangerschaft sehr besorgniserregend sein. Damit Sie nicht in Panik geraten, ist es daher wichtig, die Ursachen von Atemnot während der Schwangerschaft und die folgenden Möglichkeiten zu erkennen, um sie zu überwinden.
1. Erstes Trimester
In der Frühschwangerschaft kann es zu Kurzatmigkeit kommen, da dies in der Tat das häufigste frühe Anzeichen einer Schwangerschaft ist. Babys brauchen Sauerstoff und Blut, um ihre Entwicklung zu unterstützen. Wenn Ihr Körper beginnt, seine Sauerstoffversorgung mit Ihrem Baby zu teilen, kann dies zu Kurzatmigkeit führen.
Während dieses Trimesters konzentriert sich der Körper darauf, die Lungenkapazität durch Erweiterung des Brustkorbs zu erhöhen. Sie können die Veränderung bemerken, wenn Ihre Kleidung enger und enger wird. Auch das Hormon Progesteron wird vermehrt produziert, um die Atemwege zu stimulieren.
2. Zweites Trimester
In diesem Stadium sind hormonelle Veränderungen im Körper der Hauptgrund dafür, dass Sie beim Atmen nach Luft schnappen. Die Kapillaren in der Lunge schwellen an, während sich die umliegenden Muskeln entspannen. All diese physiologischen Veränderungen führen zu Atemnot. Hormone werden auch Ihr Atemmuster regulieren, um tiefere und häufigere Atemzüge zu machen.
3. Drittes Trimester
Wenn das Baby zu wachsen beginnt, übt die Gebärmutter Druck auf andere Organe aus, einschließlich des Zwerchfells. In den meisten Fällen verschiebt sich das Zwerchfell um bis zu 4 cm. Dieser Druck erschwert es der Lunge, sich vollständig auszudehnen, was zu Kurzatmigkeit und Beschwerden führt. Sie werden mehr Druck spüren, wenn das Baby nach oben zeigt, viel Fruchtwasser hat oder mit Mehrlingsschwangerschaft schwanger ist.
Atemnot während der Schwangerschaft überwinden
Kurzatmigkeit ist eine Form der natürlichen physiologischen Reaktion des Körpers während der Schwangerschaft, daher gibt es keine spezifische Heilung für diesen Zustand. Sie können jedoch die folgenden Tipps ausführen, um die auftretenden Beschwerden zu reduzieren.
- Achten Sie während der Schwangerschaft auf eine gute Körperhaltung, damit Ihre Lungen optimal funktionieren. Positionen wie Stehen oder aufrechtes Sitzen können es der Lunge ermöglichen, sich beim Atmen richtig auszudehnen.
- Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um den Körper beim Schlafen zu stützen. Wenn Sie es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf stützen. Diese Position kann dazu beitragen, dass Sie während des Schlafens freie Atemwege haben.
- Machen Sie eine Pause, insbesondere wenn Sie bei Aktivitäten kurzatmig geworden sind. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren. Nachdem Sie sich wohler gefühlt haben, können Sie Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen.
- Machen Sie Atemübungen, insbesondere Brustatmung, da die Bauchatmung schwieriger sein kann. Konzentrieren Sie sich beim Üben der Atmung auf die Bewegung der Rippen.
- Regelmäßig Sport treiben. Besprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, welche Sportarten für Sie geeignet und sicher sind.
- Stellen Sie sicher, dass der Körper immer gut hydratisiert ist. Vermeiden Sie Getränke wie Kaffee, Tee, Limonade und Alkohol. Dehydration kann ein Faktor sein, der zu Kurzatmigkeit führt.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel und halten Sie ein normales Gewicht. Erweitern Sie den Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und grünem Blattgemüse.
Atemnot während der Schwangerschaft ist eine sehr häufige Erkrankung. Führen Sie einige der oben genannten Schritte aus, um das Problem zu lösen. Wenn der Zustand jedoch zu störend ist, suchen Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung auf. (TASCHE)
Quelle:
Elternschaft erster Schrei. „Atemnot während der Schwangerschaft – Gründe & Vorbeugung“.
