Positionieren Sie sich beim Schlafen seitlich nach rechts. Die Schlafposition ist bei jedem anders. Einige schlafen bequemer in Rückenlage, mit Blick nach links, rechts, sogar auf dem Bauch. Und du? Wie ist Ihre Körperhaltung, wenn Sie nachts lange schlafen? Wussten Sie, dass die Schlafposition jeder Person den Gesundheitszustand einer Person beeinflussen kann?, trug sogar zur Wirkung auf die Leistungsfähigkeit von Organen und anderen Körperfunktionen bei. Wie ist die Wirkung?
1. Rückenlage
Quelle: sec Die erste Position ist das Schlafen mit dem Körper auf dem Rücken und dem Gesicht nach oben. Der Vorteil dieser Position des Körpers während des Schlafens besteht darin, dass sie Schmerzen im Kopf reduzieren und Energie wiederherstellen kann, die während der täglichen Aktivitäten abgelassen wurde.. Es gibt auch diejenigen, die diese Schlafpose mit einer Yoga-Bewegung verbinden, die als bekannt ist "Todesposen" oder gerade liegen, was nachweislich Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen reduziert. Die Gesichtsmuskeln können auch besser ausgeruht werden, wenn Sie sich entscheiden, auf dem Rücken zu schlafen. Da das Gesicht nach oben zeigt, können die Gesichtsmuskeln entspannter werden, sodass Falten verschwinden können. Darüber hinaus kann eine Rückenlage Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich lindern und Magenprobleme, insbesondere Magensäure, reduzieren, wenn Sie das richtige Kissen verwenden. Die Dicke des Kissens kann Ihren Ösophagusbereich höher als Ihren Magen machen. Auch Gesicht und Brüste werden durch diese Schlafform in Rückenlage nicht gequetscht, so dass der Blut- und Sauerstofffluss reibungslos durch den Körper fließen kann. Es kann auch dazu beitragen, dass sich Ihr Rücken nicht wölbt und in einer neutralen Position bleibt. Wer jedoch im Schlaf gerne schnarcht, sollte diese Position nicht üben. Der Grund ist einfach, denn Sie können noch lautere Schnarchgeräusche machen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, lässt die Schwerkraft den Zungengrund sinken und gelangt in die Atemwege. Dadurch wird Ihr Schnarchen lauter als zuvor.
2. Krumm
Quelle: blogspot Wer gerne mit gebeugten Knien auf der Seite einschläft, kann die auftretenden Verspannungen im Rückenbereich behandeln. Außerdem auch der schräge Schlafzustand kann Magenschmerzen aufgrund von Sodbrennen oder Magensäureschmerzen lindern. Unabhängig davon, ob die Beine gebeugt oder gerade parallel sind, wird angenommen, dass die nach links geneigte Position schwangeren Frauen hilft, den Blut- und Sauerstofffluss zum Herzen zu erhöhen. Sie, die schwanger ist, können Sie auch bequem auf der linken Seite liegen, damit die Nährstoffzufuhr zu Ihrem Baby durch die Plazenta reibungslos erfolgen kann. Leider kann zu langes Schlafen auf der linken Seite einen starken Druck auf Magen und Lunge ausüben. Langes Schlafen mit einer nach rechts geneigten Position ist ebenfalls nicht sehr gut, daher wird empfohlen, die Richtung zu ändern. Denn wenn Sie längere Zeit auf der Seite in eine bestimmte Richtung einschlafen, werden Ihre Arme und die Körperhälfte gequetscht und drücken auf bestimmte Nerven. Schulter- und Nackenmuskulatur können sich dadurch allmählich verengen. Ein weiteres Problem, das durch das Schlafen auf der Seite entstehen kann, ist, dass es das Wachstum von Falten auslösen und den Druck auf die Brüste erhöhen kann. Das gleiche wurde von gesagt Ken Shannon, einem Physiotherapeuten aus England, der vorschlug, beim Schlafen ein Kissen zu verwenden, um die Lücke zwischen den Schultern und dem Kopf zu füllen, damit sich der Körper in einer neutralen Position befindet.
3 . anfällig
Quelle: vemale Im Gegensatz zur Rückenlage ist der Körperzustand auf dem Bauch für diejenigen unter Ihnen, die nachts oft schnarchen, sogar sehr gut. Aber leider, für normale menschen ist nicht zu empfehlen in dieser Position schlafen. Neben Rückenschmerzen kann es beim Aufwachen auch zu Kribbeln aufgrund von komprimierten Nerven oder Nackenschmerzen kommen. Auch Atmungsteile wie Lunge und Magen werden vom eigenen Körper gequetscht und komprimiert, so dass befürchtet wird, dass er das Ein- und Ausatmen im Schlaf stören kann. Das gleiche wurde auch von . ausgedrückt Eric Olson, MD, Direktor des Mayo Clinic Center, der sagt, dass das Schlafen auf dem Bauch dazu führen kann, dass sich Ihr Körper für lange Zeit automatisch zur Seite dreht. Dies verursacht Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich.
4. Halbes Sitzen
Quelle: viaberita Vielleicht sind einige von euch verwirrt über diese Schlafposition. Ja, die halbsitzende Schlafpose ist normalerweise als Schlafposition für Schwangere oder ein sehr starkes Schnarchproblem haben. Zur Unterstützung des Rückens bis zum Nacken wird ein Keil mitgegeben, um Schwangeren die Atmung im Schlaf zu erleichtern. Diese Position kann auch Schmerzen im Nacken und Rücken lindern. Passen Sie mit diesen verschiedenen Positionen Ihren Körperzustand und Ihre Schlafgewohnheiten an. Seien Sie jedoch beim Schlafen vorsichtig, denn die falsche Position kann am nächsten Tag beim Aufwachen leichte oder starke Schmerzen und Krämpfe verursachen.
