Gibt es hier eine gesunde Gang mit Höhenangst? Oder Angst davor, in einem dunklen Raum zu sein? Oder gar Angst vor Kakerlaken? Eits, nehmt es ruhig an, ihr müsst euch nicht schämen, es zuzugeben, Gangs, denn Angst vor etwas ist eine natürliche Sache!
Ursachen der Angst
entsprechend WikipediaAngst ist ein grundlegender Überlebensmechanismus, der als Reaktion auf einen bestimmten Reiz wie Schmerz oder drohende Gefahr auftritt. Es gibt viele Dinge, die einem Menschen Angst machen können. Aber im Großen und Ganzen entsteht Angst, weil es etwas gibt, das Sie verunsichert.
Angst unterscheidet sich von Angst, die im Allgemeinen ohne äußere Bedrohung auftritt. Angst ist auch mit einem spezifischen Flucht- und Vermeidungsverhalten verbunden. Angst ist das Ergebnis der Wahrnehmung einer Bedrohung, die nicht kontrolliert oder vermieden werden kann.
Die Form der Angst im Inneren
Die Angst eines Menschen nimmt verschiedene Formen an, abhängig von der Situation und den Bedingungen, mit denen er konfrontiert ist. Hier sind einige Beispiele für häufige Ängste, die Menschen erleben:
- Angst vor der Dunkelheit.
- Angst vor Geistern.
- Höhenangst.
- Angst krank zu werden.
- Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen.
- Angst vor Veränderung.
- Angst vor dem Scheitern.
Anzeichen von Angst
Wenn Sie Angst haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Herzfrequenz beschleunigt, Ihre Schweißproduktion erhöht und Ihre Atmung schneller wird. Aber die Anzeichen der Angst sind eigentlich nur ein kleiner Teil, Gangs. Es gibt noch andere Anzeichen, die auftreten können, wenn Sie Angst haben, darunter:
- Das Adrenalin-Hormon steigt.
- Entspannung der Muskulatur.
- Der Magen fühlt sich aufgewühlt an und verursacht Übelkeit.
- Es ist schwer sich zu konzentrieren.
- Schwindlig.
- Gestörter Appetit.
- Körper steif, unfähig sich zu bewegen.
- Körper fühlt sich heiß und kalt an.
Wie man mit Angst umgeht
Manche sagen, dass Angst dich nur daran hindert, vorwärts zu gehen und zu wachsen. Daher ist es besser, wenn Sie sich nicht ständig von Angstgefühlen besiegt fühlen. Wie gehen Sie also mit Ihrer inneren Angst um? Hier sind einige Möglichkeiten im Stil von Guesehat!
1. Erkenne dich selbst
Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre Angst zu kontrollieren, ist, sich selbst und Ihre Angst gut zu kennen. Wissen Sie, vor welchen Dingen Sie Angst haben und warum Sie Angst davor haben. Sie haben zum Beispiel immer Angst, wenn Sie zu Hause allein gelassen werden, weil Sie glauben, dass andere Kreaturen oder Geister Sie beobachten. Um dies zu überwinden, fangen Sie an, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie nichts stören wird.
2. Perspektive wechseln
Die meisten Ängste rühren von falschen Überzeugungen oder Gedanken her, die dazu neigen, zu schlechten Dingen zu führen. Wenn Sie beispielsweise eine Spinne sehen, denken Sie vielleicht sofort, dass die Spinne Ihnen schaden wird. Nun, versuchen Sie, Ihre Denkweise auf diese Weise zu ändern und beginnen Sie, ein wenig skeptisch zu sein, um es in Frage zu stellen.
Recherchieren Sie aus verschiedenen Quellen und verstehen Sie die tatsächlichen Risiken, die im Vergleich zu den Risiken, die Sie sich vorstellen, auftreten. Fangen Sie an, Ihre Perspektive und Gedanken neu zu ordnen, damit Sie sich nicht immer vorstellen können, was nicht richtig ist. Wenn ja, fangen Sie an, diese schlechten Gedanken jedes Mal zu bekämpfen, wenn sie auftauchen.
3. Versuchen Sie langsam, sich der Angst zu stellen
Wenn Sie Ihre Angst verstanden haben und eine neue Perspektive haben, ist es jetzt an der Zeit, zu versuchen, mit Ihrer Angst zu interagieren. Keine Eile, machen Sie es langsam und schrittweise. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Hunden haben, versuchen Sie, Bilder von süßen Hunden in albernen Farben anzuschauen.
Beobachten Sie weiter, bis Sie keine Angst mehr haben. Wenn der erste Schritt erfolgreich ist, sehen Sie sich weiterhin Hundevideos an. Wenn Sie danach keine Angst mehr haben, die Visualisierung von Hunden zu sehen, versuchen Sie, in einen Park oder an einen Ort zu gehen, an dem es Hunde gibt. Beobachte und achte darauf, wie der Besitzer mit dem Hund interagiert, bis keine Angstreaktion mehr in dir auftritt. Wenn Sie erfolgreich sind, wagen Sie es, sich dem Hund zu nähern.
4. Entspannungstechniken lernen
Wenn Sie Angst haben, denken Sie natürlich daran, wie Sie rennen und vermeiden können. Um diese Reaktion zu überwinden, können Sie sich entspannen. Mit Entspannung wird dem Körper suggeriert, dass die Situation um Sie herum in Ordnung ist. Darüber hinaus kann Entspannung Ihnen auch helfen, mit Stress und anderen Ängsten im Leben umzugehen.
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Warum sich der Angst stellen?
Es ist nicht leicht, die innere Angst zu bekämpfen. Sie müssen jedoch glauben, dass Angst Ihrem Leben nur Schaden zufügt. Nun, hier sind 4 Gründe, warum Sie sich Ihren Ängsten stellen sollten:
1. Angst begrenzt dein volles Potenzial
Je mehr Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Entscheidungen von Angst leiten lassen, desto mehr werden Sie zum Sklaven Ihrer eigenen Ängste. Solange Sie nur auf Angst reagieren, können Sie Ihr volles Potenzial im Leben nicht ausschöpfen.
2. Du wirst deiner Angst nicht komplett davonlaufen können
Ist dir klar, dass du eigentlich nie vor deiner Angst davonlaufen kannst? Anstatt zu fliehen, um auszuweichen, rennst du nur auf der Suche nach Sicherheit weg. Kein Wunder, wenn Sie sich nur für einen Moment sicher fühlen, wenn Sie vor Ihrer Angst davonlaufen, aber eines Tages wird die Angst wieder auftauchen. Nun, anstatt einfach vor der Angst davonzulaufen, die eines Tages wieder auftauchen könnte, solltest du ihr lieber mutig begegnen.
3. Angst ist Energieverschwendung
Angst ist natürlich, aber manchmal macht sie keinen Sinn. Dadurch verschwendest du nur deine emotionale und mentale Energie. Stellen Sie sich vor, jedes Mal, wenn Sie sich vor Angst herumdrehen. Komm schon, du musst dich nur noch entscheiden, möchtest du in Frieden und Erleichterung leben, indem du dich deinen Ängsten stellst, oder bist du von deinen eigenen Ängsten gefesselt?
4. Denken Sie daran, Angst existiert nur in Ihrem Kopf!
Angst basiert auf der Bedrohung durch eine Gefahr, die nur in deinem Kopf existiert. Diese Angst entsteht, weil das Gehirn eine Wahrnehmung formuliert, dass die Konsequenzen von etwas real sind, obwohl sie es tatsächlich nicht sind. Anstatt also damit beschäftigt zu sein, über die Konsequenzen von etwas nachzudenken, das Ihnen Angst macht, denken Sie besser über die positiven Dinge nach, die Sie erreichen können, wenn Sie sich diesen Ängsten stellen können.
Das ist richtig, Gangs, es gibt keinen Grund mehr, immer Angst vor etwas zu haben oder Angst zu haben, zu handeln. Lass dich nicht durch Angst zu jemandem heranwachsen, der nicht gedeiht. Also Gangs, seid mutig und stellt euch euren Ängsten! (TASCHE/US)
