Wenn man über das Abnehmen spricht, wird sich der Geist definitiv sofort auf die Diätmethode konzentrieren, die durchgeführt werden muss. Es ist in Ordnung, die Forschung hat bewiesen, dass es schwierig sein wird, das gewünschte Gewichtsziel zu erreichen, egal wie anstrengend die körperliche Aktivität und Bewegung ist, wenn die Ernährung nicht richtig reguliert wird. Nun, von den vielen existierenden Diätmethoden, haben Sie jemals von einer gesunden Ernährung für Blutgruppe O gehört? Wenn Sie mehr wissen möchten, schauen wir hier.
Die Geschichte hinter einer gesunden Ernährung für Blutgruppe O, einer gesunden Ernährung für Blutgruppe B und einer gesunden Ernährung für Blutgruppe A
Die Wahl einer Diätmethode ist kein Spiel. Der Grund dafür ist, dass die Wahl eines Ernährungsmusters nicht nur das Essen reduziert oder die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zählt, sondern auch die Notwendigkeit, sich an das Stoffwechselsystem jedes Körpers anzupassen. Außerdem kann die Wahl einer unangemessenen Ernährungsmethode einen psychologischen Effekt haben, aka Sie fühlen sich nur gequält und führen sie von ganzem Herzen durch.
Es gibt viele Diätmethoden, die in den Massenmedien allgemein rezensiert und von vielen Menschen praktiziert werden. Dazu gehören die Keto-Diät, die Mayo-Diät, die Paleo-Diät und viele mehr. Der Unterschied zwischen jeder Diät besteht in der Art und Menge der Nahrung, die täglich verzehrt werden kann.
Nun, von den vielen Arten von Diäten gibt es auch solche, die der Auswahl der Lebensmittel auf der Grundlage der Blutgruppe zugrunde liegen. Daraus entstand eine gesunde Ernährung für Blutgruppe O, eine gesunde Ernährung für Blutgruppe B und eine gesunde Ernährung für Blutgruppe A.
Peter D'Adamo ist ein Heilpraktiker, der am besten dafür bekannt ist, diese Blutgruppendiät zu überprüfen. 1996 veröffentlichte er ein Buch mit dem Titel Essen Sie richtig für Ihren Typ darüber, wie die Auswahl von Nährstoffen basierend auf der Blutgruppe eine Person gesünder macht, länger lebt und ein ideales Körpergewicht erreicht.
Darüber hinaus muss die Festlegung der Lebensmittelwürze auf die Art der sportlichen Betätigung sogar an die Blutgruppe jedes Menschen angepasst werden, um das Risiko einer Person, an chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, zu reduzieren.
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Gesundes Ernährungsmuster für Blutgruppe O, gesunde Ernährung für Blutgruppe B und gesunde Ernährung für Blutgruppe A
Die Bestimmung der Lebensmittelart für eine gesunde Ernährung mit Blutgruppe O, eine gesunde Ernährung mit Blutgruppe B oder eine gesunde Ernährung mit Blutgruppe A ist anhand der Blutgruppe eines jeden von uns klar. D'Adamo als Begründer dieser Diätmethode behauptet, dass jedes Lebensmittel, das dem Körper zugeführt wird, chemisch mit unserer Blutgruppe reagiert.
Wenn Sie also Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihrer jeweiligen Blutgruppe entsprechen, werden die Lebensmittel effizienter verdaut, das Gewicht kann verloren und kontrolliert werden und das Risiko gefährlicher Krankheiten wird vermieden. Hier sind einige Ernährungsempfehlungen für eine gesunde Ernährung der Blutgruppe A, eine gesunde Ernährung der Blutgruppe B und eine gesunde Ernährung der Blutgruppe A:
1. Blutgruppe O
- Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Rindfleisch, Gemüse, Obst und Fisch zu sich zu nehmen.
- Begrenzung des Verzehrs von Vollkornprodukten (beginnend mit Vollkorn oder Vollkorn wie brauner Reis, Weizen, der einen Verarbeitungsprozess durchlaufen hat, wie weißer Reis und Weizenmehl), Nüsse und Samen.
- Wenn Sie abnehmen möchten, wird empfohlen, Meeresfrüchte, Rindfleisch, Brokkoli, Spinat und Olivenöl zu sich zu nehmen. In der Zwischenzeit sollten Sie jede Form von Weizen, Mais und Milchprodukten vermeiden.
- Die Auswahl der Nährstoffe für eine gesunde Ernährung bei Blutgruppe O ist fast die gleiche wie bei der Paleo-Diät-Methode.
2. Blutgruppe A
- Es wird empfohlen, Obst, Gemüse, Tofu, Meeresfrüchte, Truthahn und Vollkornprodukte zu priorisieren.
- Vermeiden Sie Rindfleisch.
- Wenn Sie abnehmen möchten, wird empfohlen, Meeresfrüchte, Gemüse, Ananas, Olivenöl und Sojabohnen zu essen. In der Zwischenzeit ist es ratsam, Weizen, Mais und Kidneybohnen zu vermeiden.
3. Blutgruppe B
- Um die Gesundheit zu erhalten, wird empfohlen, Rindfleisch, Obst, Milchprodukte, Meeresfrüchte und Vollkornprodukte zu essen.
- Zum Abnehmen wird empfohlen, grünes Gemüse und Eier zu essen. In der Zwischenzeit sollten Hühnchen, Mais, Bohnen und Weizen vermieden werden.
4. Blutgruppe AB
- Um die Gesundheit zu erhalten, wird empfohlen, Milchprodukte, Tofu, Hammelfleisch (Lamm), Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
- Um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, Tofu, Meeresfrüchte und grünes Gemüse zu wählen. Auf der anderen Seite ist es notwendig, Huhn, Mais, Buchweizen , Rindfleisch und rote Bohnen.
Wie bereits erwähnt, geht es bei einer gesunden Ernährung für Blutgruppe O, einer gesunden Ernährung für Blutgruppe B und einer gesunden Ernährung für Blutgruppe A nicht nur um die Auswahl der Lebensmittel. Auch die Art der Bewegung muss an die jeweilige Blutgruppe angepasst werden, um die Ernährung zu unterstützen. Die Erklärung lautet wie folgt:
1. Trainieren Sie Blutgruppe 0
Genetisch umfasst diese Blutgruppe eine starke Gruppe, um zu kämpfen und zu überleben. Eine gute Trainingswahl ist also eine hochintensive, wie z Intervall-Training , Laufen und Muskeltraining mit Technik plyometrisch . Blutgruppe O wird auch empfohlen, als emotionale Entlastung zu trainieren, um Angst und Stress zu bekämpfen Stimmung besser.
2. Blutgruppe A
Der Charakter dieser Blutgruppe ist, wenn man ihn nach Beruf beschreibt, wie ein Bauer. Dies bedeutet, dass sie sich, obwohl sie aktiv sind, dazu neigen, sich langsamer zu bewegen und Aktivitäten mit geringer Intensität auszuführen.
Abweichend von dieser Beschreibung sind Pilates, Yoga, Tai Chi und Isometrie gute Übungen zur Unterstützung einer gesunden Ernährung für die Blutgruppe A beim Fernsehen, Sitzen auf dem Sofa usw.) andere). Bei solchen Übungen vermeidet Blutgruppe A Stress und keine Müdigkeit, die Muskelschmerzen oder Steifheit verursachen kann.
3. Blutgruppe B
Diese Blutgruppe wird als bewegungsarmer Charakter und einfacher Lebensstil beschrieben. Aus diesem Grund wird zur Unterstützung einer gesunden Ernährung für Blutgruppe B empfohlen, Sport zu treiben geringe Auswirkung , wie Tennis, Radfahren, und steigern Sie Kraft und Muskelmasse um Krafttraining, wie Liegestütze, Klimmzüge , Gewichte heben und so weiter.
4. Blutgruppe AB
Wie der Name schon sagt, gehört diese Blutgruppe zu hybrid oder komplex, weil es Elemente der Blutgruppe A und B enthält. Daher ist die Bestimmung der Trainingsart für die Blutgruppe AB wie die Kombination der beiden Arten verschiedener Blutgruppen.
Wenn Sie der Blutgruppe AB angehören, dann wählen Sie Sportarten, die "ruhig" sind, aber dennoch aktiv sind, wie z Wandern (das besteht aus Gehen, Bergsteigen, Bergabfahren beim Laufen), Gehen, Golfen oder Tanzen.
Diese Übungsauswahl ist geeignet, da sie das Risiko von Muskelschmerzen verhindert, aber trotzdem die Muskeln trainiert. In der Zwischenzeit erfordert die Blutgruppe AB auch körperliche Aktivität, die die Wut minimieren kann, so dass entspannende Übungen wie Yoga oder Tai Chi helfen können, eine stabile Stimmung aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Muskel- und Gelenkflexibilität zu erhalten.
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Wichtig zu wissen über die Blutgruppendiät O, B und A
Obwohl es vollständige Informationen darüber liefert, wie eine Person die Art von Nahrung und Bewegung auswählt, wurden die Methoden einer gesunden Ernährung für Blutgruppe O, einer gesunden Ernährung für Blutgruppe B und einer gesunden Ernährung für Blutgruppe A leider nicht von umfassenden . unterstützt medizinische Literatur und haben sich nicht als wirksam erwiesen.
Forschungsergebnisse veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2013 medizinische Literatur zu dieser Blutgruppendiät analysiert. Es wurde festgestellt, dass es keine Studien gibt, die die Vorteile dieser Diätmethode belegen können.
Im Jahr 2014 fortgesetzte Forschungen von Forschern der University of Toronto, Kanada, kamen zu dem Schluss, dass die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit einer Person nichts mit der Blutgruppe zu tun hat. Darüber hinaus wird auch der Zusammenhang zwischen der Reaktion des Körpers bei der Verdauung von Nahrungsmitteln mit bestimmten Blutgruppen noch immer in Frage gestellt.
Auch blutgruppenbasierte Diäten bergen Risiken, insbesondere wenn sie von Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes mellitus und Nierenerkrankungen angewendet werden. Oder wenn sich herausstellt, dass Sie aufgrund einer früheren fett- und salzreichen Ernährung einen hohen Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck haben. Der Grund dafür ist, dass diese Diät nicht den allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigt, sondern nur einen Faktor berücksichtigt, nämlich die Blutgruppe.
Es ist also ratsam, sich zuerst selbst zu überprüfen und einen Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie entscheiden, welche Diätmethode für Sie die richtige ist. Sie sehen, Diäten sind sicherlich eine langfristige Investition in die Gesundheit, daher ist zu hoffen, dass sie Ihren Gesamtzustand verbessern kann, nicht nur zum Zwecke der Gewichtsabnahme. Einverstanden, Bande? (UNS)
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Quelle
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